Kedves Olvasóm! Vicces ez a cím.. a Bikini Series naplóban is hasonlóan ki van emelve a FREE szó, de félreértés ne essék, csak arról van szó, hogy magam választhattam ki, melyik gyakorlatot csinálom meg reggel. Azt is a kardióból kellett kiválasztani, pedig én először a DVD-ről…

Kedves Olvasóm! Még mielőtt jönne a napi programom, szeretnék egy bejegyzést szánni olyan alapanyagokra, amikre talán nem is gondolnánk első körben. Most nagyon benne vagyok a főzőcskézésben, meg főleg a diétás kaják készítésében, ezért is gondoltam, hogy sorra veszem, minek…

Kedves Olvasóm! Ma ez már a sokadik jelentkezésem, de arra gondoltam, hogy a diéta lejártával még szentelek neki egy kis figyelmet. Sokat tanakodtam, hogy most hogyan legyen tovább, nem kéne ugyanis visszaszedni azt a pár kilót amit sikerült leadnom. Mutatom a képet is a múltkorihoz…

Kedves Olvasóm! Végre elérkeztem a diéta várva várt utolsó napjához is. Túléltem, a következő posztban közzéteszek majd egy képet, amin látható lesz, hogy változott-e rajtam valami. Illetve csak vasárnap tudok sort keríteni a testsúly mérésére, de az tuti, hogy kb 1,5 hete a…

Kedves Olvasóm! Sok sporttal foglalkozó oldalon esik szó arról, hogy mit hogyan kéne csinálni, ha valaki sportol. Az egyik legfőbb kérdés az, hogy együnk-e sport előtt, vagy ne? És mikor lehet a sport után enni? Már számos oldalt végiglapoztam ezzel a kérdéssel kapcsolatban, és…

Kedves Olvasóm! Az előző sportcuccos bejegyzésben az alap "hozzávalókat" vettem sorra, amik annyira nem is alapok, hiszen nekem is hiányoznak még dolgok, meg azért egy pulzusmérő óra nem olcsó játék, az csak azért volt ott, mert nagyon szeretnék egyet. Ma arra gondoltam, hogy…

Kedves Olvasóm! Ma csak későn tudok jelentkezni, mivel a gépem összeszedett valami böngészős vírust, és egyszerűen nem bírja kiirtani semmi, de még próbálkozom... Mára a programfüzetem szerint reggelre egy 30 perces kardióedzés volt kiírva, pontosabban ugrálóköteles 30 perc.…

Kedves Olvasóm! Ma reggelre a Hitty Bitty Bikini Workout videó volt előírva, ami alapból 20 perces. Megkockáztatom, hogy a youtuben található HIIT videók közül ez a legdurvább. Szóval ma ezt nem volt energiám megduplázni, viszont hozzátettem a délutánra előírt hasformáló…

Kedves Olvasóm! Már csak pár nap, és vége a 21 napos diétának. Ma egy egész finom ebédet sikerült összehozni. Igaz még nem telt el a nap, a vacsora is hátra van, de gondoltam ma korábban jelentkezem a napi teendőkkel. Nem mellesleg ma HÉTFŐ van. Általában mindenki utálja a…

Kedves Olvasóm! Arra gondoltam, hogy egy bejegyzést szentelek a felszerelésnek, de a blog sehogy sem akarja engedni, hogy feltegyem... Ez már a sokadik próbálkozás tegnap este óta, remélem most működni fog végre... Sokáig nem edzettem, nem tornáztam, nem mozogtam, így nem volt…

Kedves Olvasó! Ma ilyen későn jövök, mert kisvárosunkban búcsú van, és ha búcsú van, akkor vendégség, és a gyerekekkel muszáj volt kimenni, megnézni, hogy mivel lehet menni egy kört, meg persze a vendégek után rendet is kell rakni.. Szóval ebből az alkalomból sajnos (vagy…

Kedves Olvasó! A mai napom elég sűrű volt, mivel délután kulturális programom volt, délelőtt meg rá kellett készülnünk, így rövidre kellett fognom az edzést is, meg a posztomat is, mivel eléggé fáradt vagyok. Reggel még a programok kezdete előtt a feneket és a…

Kedves Olvasó! Ma nem sok időm van, és valószínűleg holnap sem lesz több, ezért egy-egy bejegyzésben fogom megosztani a sportélményeimet és a diéta aktuális receptjeit. Azt gondolom, nem lesz tömött a bejegyzés mivel mostantól napról napra fogom közreadni a napokhoz kapcsolódó…

Kedves Olvasó! Nem tudom visszaidézni azt a gyakorlatot, amit hétfőtől kezdve valamelyik napon csináltam, de olyan helyen van jelenleg izomlázam, ahol még sosem éreztem, valahol a lapockám körül... :D Jó érzés, csak nem tudom, mivel váltottam ki. A mai nap edzése a…

Kedves Olvasó! Először a diéta aktuális receptjeit mutatom. Megjegyzem, készítem a képeket az ételekről, a későbbiekben majd frissítem a régebbi bejegyzéseket is, és feltöltöm a receptek mellé a képeket, de egyenlőre nem tudtam még a telefonról sem felnyomni a gépre, mivel a…

Kedves Olvasó! Azon gondolkodtam már tegnap óta, hogy mivel csak a linkjét tudtam megosztani a Bikini Programnak, lehet fel kéne tennem ide a videókat is, amiket az előírás szerint meg kell csinálni. Szóval most arra jutottam, hogy ebben a posztban lesznek az eddigiek, és innentől nap…

Kedves Olvasó! Először a mai edzésről: A bikini program mára egy 30 perces kardió edzést írt elő. Hogy mi is ez a kardió? Én sokáig nem voltam tisztában ennek a fogalmával, bár nagyon sokat hallottam és olvastam róla. Ma már értem. Ez az edzés az, ami megnöveli a…

Kedves Olvasó! Sajnos tegnap a nagy melegben nem bírtam géphez ülni, így elmaradt a bejegyzésem, mind a diétáról, mind az edzésről... Ezt szeretném most pótolni.  Először az edzésről: Tegnap volt a Bikini Program 2. napja, az első izzasztó HIIT edzés után egy kicsit lazább,…

Kedves Olvasó! Ahogy korábban említettem, rátaláltam egy új edzésprogramra a neten. Ma nekiálltam. A reggeli edzés egy 30-40 perces HIIT workout volt. Azt hiszem közben kétszer meghaltam, de nagyon élveztem. Délután ezt kellett kiegészítenem egy hasedzéssel. Sajnos a DVD verziót…

Kedves Olvasó! Mutatom a következő két nap receptjeit, aztán a következő bejegyzésben mesélek az új edzéstervről. Az ötödik nap gyümölcs-zöldség nap, tehát igazából nem kell semmit főzni, legfeljebb délre répát. Én a zöldséglevesből, húslevesből ettem ki.  A 6.…