Kedves Olvasóm!

Sok sporttal foglalkozó oldalon esik szó arról, hogy mit hogyan kéne csinálni, ha valaki sportol. Az egyik legfőbb kérdés az, hogy együnk-e sport előtt, vagy ne? És mikor lehet a sport után enni?

Már számos oldalt végiglapoztam ezzel a kérdéssel kapcsolatban, és eltérőek a megoldások. Saját tapasztalatom, hogy reggel az edzésem előtt kell valami kis reggeli. Hiszen ha nem eszek, akkor nem lesz energiám. Plusz a gyomrom végigmorogja a tornát, mivel én reggel farkaséhesen szoktam ébredni. A 21 napos diéta minden napra írt reggelit, mivel fontos étkezés, hiszen ez indítja be a napi emésztést. Soha nem írt túl sokat, de én sokszor még kisebb adagokat ettem, vagy nem ettem meg azt pontosan, amit előírtak. Egy pohár tej, vagy tea mindenképp lement, meg mellé 2 szelet abonett, esetleg pulykamellsonka, amikor volt itthon. Mást a gyomrom reggel nem kíván, köszönöm szépen.

Az edzés közben (remélem mindenkinek) természetes, hogy nem lehet enni, viszont nagyon fontos a megfelelő hidratálás. Így mindig kell, hogy legyen kéznél víz. Ez azt jelenti, hogy a 1,5 literes szénsavmentes víz nálam elfogy egy órás edzés közben-után. Sőt még utána folyamatosan iszok, hiszen a vízfogyasztás segít a fogyásban. 

Edzés után is kérdéses, hogy mit, mikor lehet enni. Erről pl. nem olvastam sokat, de egy sportoló ismerősömtől azt hallottam, hogy ha valaki fogyni akar és azért sportol, hogy ez megvalósuljon, akkor az edzés után legalább 2 órát kell várni az étkezéssel. És hogy mit együnk? Erre nem tudok én sem megoldást adni, de általában javasolják fehérje fogyasztását, hiszen az izmoknak szükségük van fehérjére. Azaz legyen délben mondjuk egy szelet csirkemell, zöldségkörettel.

Sokat lehet hallani mindenféle fehérje-készítményekről is és sokan fogyasztják ezeket. Én is kipróbáltam, bár neten azt írták, hogy elég károsak azok, amiket pl. a Rossmannban lehet kapni. A WellMix termékcsalád proteinszeleteit kipróbáltam, 200 Ft/szelet, banános/vaníliás/csokis/citrusos-túrós ízben kapható. A legjobb a citrusos, bár arról írták azt, hogy a legkárosabb. Hasznát nem láttam, édességet helyettesített a számomra, de bárki kipróbálhatja. Mindenesetre én nem szeretem az ilyen fehérjéket, meg porokat, nem gondolom őket egészségesnek, inkább itthon megoldom a fehérjebevitelt. Egyébként ezekről azt mondják, hogy lehet fogyasztani edzés előtt is meg utána is, hát kinek milyen kedve van. Én reggelizek, meg ebédezek, a 2 órás szünetet megtartom, és nincs szükségem másra.

Később jövök a napi programmal, addig is szép napot!

Rea