Kedves Olvasóim!

Ma szenvedtem az edzés alatt. Bár végigcsináltam mindent, de az első videó alatt úgy voltam, hogy ha még pár másodpercig tovább tartanak az egypercesek, akkor átpörgetek egy-két gyakorlatot. Valahogy ma kevésbé volt kedvem az egészhez. De aztán végülis magamban nyöszörögve végigcsináltam. Utána hamar lement a 7 perces köredzés is, és jöttek a kisvideók. Hát még a kardiós részt úgy ahogy lehetett követni, a második körben már fejből ment a sorozat és négy kört lenyomtam, de a másik brutális volt, ahogy az elnevezése is mondta. Megcsináltam mind a 3 javasolt kört, de alig bírtam követni, pláne, hogy nincs nekem ilyen intervallmérő csipogóm és nem csak a videót kellett figyelnem, hanem az időt is. Végül ...

Kedves Olvasóim!

Ha tegnap haldokoltam az edzéstől, akkor ma nem is tudom, mit mondjak… Végül úgy döntöttem, hogy a sérülésemnek pihennie kell, így felcseréltem a DVD-s mai-holnapi tervet, és megcsináltam róla a comb-popsi intervallt és piramist, majd a két videót, amiket tegnap megosztottam. Hát a kardiós részbe majd’ belehaltam, néha hosszabb pihenőket kellett tartanom, de összességében 20 perc alatt megcsináltam, plusz még jött hozzá a talajgyakorlatsor és a másik videó. Az egész most tényleg igénybe vette a másfél órát, de túl vagyok rajta. Utána nyújtattam kicsit, aztán 10 percig csak feküdtem a padlón és mozdulni sem bírtam.

Ma megérkezett a csomag, amit vártam. Meghozták nekem a zsírégető táplálék kiegészítőt. ...

Kedves Olvasóim!

Egy elképesztő kemény edzésen vagyok túl. Kipihenten kezdtem a tornát, mivel a héten csak délelőttönként dolgozok, és korán hazaérek minden nap. Ma még ki is aludtam magam délután, de azt hittem meghalok, amikor még a 6 körből a fele hátra volt a youtube-s kardiós edzésnek. De kitartóan megcsináltam mindkét videót, csak annyit csaltam a másodikból is, hogy a normál felüléseket 2 körben kihagytam a sérülésem miatt. Nem akartam tovább rontani rajta, meg hát fájt is közben. Úgyhogy ennyi csalással, de megcsináltam, plusz a DVD-ről is minden megvolt.

A holnapi nappal viszont bajban vagyok pont emiatt a sebesülés miatt. Ugyanis eredetileg a DVD videóiból lenne egy has-kar egyperces negyedóra, és utána egy 7 perces ...

Kedves Olvasóim!

Igyekszem behozni a lemaradást, így a nagy munkában posztoltam a mai edzéstervet, most pedig azon túl esve mutatom majd a holnapit. Hát végigcsináltam a haladó videókat a saját kis programom mellé, a comb-popsis kardiótól szakadt rólam a víz, a tabatát viszont egész könnyedén megcsináltam. A mai edzésekben csak a felülős gyakorlatokkal volt gondom, mivel kisebb sportsérülést szereztem a popsimra, és így rendkívül fáj a felülés, még reggel az ágyban is. De azért megoldottam valahogy. Lehet, hogy keményfába vágtam a fejszémet ezzel a haladós dologgal, ugyanis jobban végignézve, minden napra 2 videó van, ráadásul a szombat az futás vagy örömedzés. Végülis az örömedzés jöhet, van hozzá DVD-m, csak így nem ...

Kedves Olvasóim!

Az újévi fogadalmak mellé még néhány dolgon törtem a fejem, hogy belevessem-e magam, vagy sem. Aztán döntöttem. Már régóta nézegettem a Peak Girl - étrend kiegészítőket, a Fitbalance-n találkoztam velük először. Aztán olvasgattam, nézelődtem és már 2 hónapja szemeztem egy (állítólag hatékony) zsírégetővel. Csupa jó visszajelzés érkezett a termékről, így az új év kezdetével rászántam magam, és rendeltem egy hónapra elegendőt belőle. Talán holnap érkezik és nagyon bízom benne, hogy azt a maradék 5 kilót le tudom a segítségével dobni magamról, főként a zsírt, és akkor végre látszódni fognak az izmok is. Mert ugye azok vannak már..

Aztán a másik változás az lesz, hogy a DVD mellé mostantól nem ...

Kedves Olvasóim!

Az ünnepek alatt nem sikerült annyiszor jelentkeznem, amennyiszer terveztem. Nem is tudom mikor írtam az utolsó bejegyzést, azt hiszem valamikor karácsony után. (A képeken egy szentesti bevezető-levezető délutáni edzés előtti-utáni képek...) Na aztán eltelt a maradék pár nap, maradékevés, sütihegyek, stb. Aztán végre elfogyott minden és jött a szilveszter. Ebédre anyukám már megcsinálta az újévi lencselevest, azt ettük, és vittük újévre is magunkkal. Este társasozós haveros otthoni összejövetel volt, a vacsora pedig csak virsli volt, mert mi lett volna ilyenkor más? Meg persze egy kis mogyoró, pattogatott kukorica, süti, és ilyesmik. Ezekből is módjával ettem, és odafigyeltem arra is, hogy az újévi fogadalmam ne ...

Kedves Olvasóim!

Ha elmúlik karácsony, minden visszaáll a normális kerékvágásba. Végre nincs óránkénti kajaáramlat, édesség, stb. Mint írtam nektek az ünnepek előtt, nem kell feltétlenül össze-vissza enni, nekem például nem is esne jól. Végigszenvedtem ezen a téren az ünnepet. A Szenteste elment, nagymamám a szokásos menüvel várt, göngyölt pulyka, franciasaláta. Ez még oké is volt. Pár szelet sütivel kísértem, és ennyi. Karácsony napján anyukám főzte az ebédet, egy kis húsleves megszokott módon csak sárgarépával, és mellé egy szelet sajtos sült csirkemell franciasalival. A következő nap aztán még diétásabbra sikerült, mert párom családjához kellett menni ebédre. Sajnos a lassan 2 év alatt sem sikerült megtanulniuk, ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap megint nem jelentkeztem, pedig lett volna edzés…De kész vannak a karácsonyfára a gyöngy csillagok, sőt, fel is kerültek már rá, ma este feldíszítettük a fánkat. Az ajándékok becsomagolva, minden kész, jöhet az ünnep.

Ma a DVD-ről egy kis kar köredzés volt, illetve egy kicsi has erősítés, enyhén kardiós. Emellett pedig volt egy hátizom-gerinc erősítő 15 perces gyakorlatsor, illetve haserősítés a fanatikusoknak. A jó hír, hogy holnap a havi beosztás szerint nincs semmi, gondolom az ünnepre való tekintettel. Viszont a DVD-s verzió nem így készült, úgyhogy lesz 5km futás, ami helyett 20 perc interval kardiót csinálok majd, és mellé az alsótest extra 10 perc. Aztán még lógok egy pados átmozgatós edzéssel, ...

Kedves Olvasóim!

Ismét kimaradt egy bejegyzés, ami azért történt, mert hétvégén nem tartózkodtam itthon. Szombaton este Star Wars 7-et néztünk (igen tetszett), vasárnap Adventi szabadtéri koncerten és eszem-iszomon voltunk, aztán későn értünk csak haza, ma meg még évzáró értekezletre kellett mennem. Mivel a hétvégén nem volt semmi edzés, így lehetett pótolni a kihagyott gyakorlatsorokat, vagy ráedzeni egy kicsit a következő hétre. Én szombat este pótoltam, tegnap pedig nem volt semmi, de mivel a koncerten már kezdtem szétfagyni, így tartottam magamnak egy kis kardiót kb. 5-10 percben, amikor fel-alá futkostam és ugráltam a karácsonyi zenékre.

Ma pedig volt a DVD-ről a has-kar egypercesek, és egy has-kar köredzés 7 percben. Illetve ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap elfelejtettem mondani, hogy nekem a kisvideók mellett még jön a kedvenc gyakorlatsorom, a comb-popsi kardió és erősítés. Aztán végül megcsináltam, szenvedve egy kicsit, és a végére még a StopZóna nyújtást is végigcsináltam. Meg én tegnap csináltam meg azokat a videókat, amiket ma kellett volna. De kibírtam. Tegnap még jól is esett.

Ma aztán eljöttem végre korábban munkából, befejeztem a karácsonyi bevásárlást, és még a rendrakást is elkezdtem a szobámban. Már most jobban néz ki a szoba, pedig a takarítás 90%-a csak holnap jön.

Edzések terén pedig nekem lesz egy kockahasas erősítés, és mellé egy kis kar köredzés, ami annyira nem vészes. Plusz a kisvideóban egy ún. Kalóriafaló kardió jön, 8 ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap este nem írtam meg, de mikor hazaértem munkából, elkezdtem szaloncukrot gyártani. Múltkor találtam egy receptet, amibe nem kellett túl sok extra dolog. Még nincs teljesen kész, ma fogom csokiba mártogatni, aztán ha megszáradt, csomagolni is kell. És holnap már tervezem ajándékozni is a kollégáknak, mivel pénteken már nem dolgozom. Mindenesetre itt a receptje, ha valakit érdekelne, és képet is majd hozok róla:

Kedves Olvasóim!

Azt hittem könnyebb dolgom lesz, lenyomom a kardiót aztán gyorsan megcsinálom a kisvideókat... Hát 20 perc interval után csak feküdni lett volna kedvem, de erőt vettem magamon, és nekiálltam. Aztán utána már könnyebben ment az egész. A lényeg, hogy szünetekkel, de végigcsináltam. És a tegnapi hasizom-edzéstől jó kis izomlázam is lett. Majd legközelebb rádolgozok, ez a hét főként hasra és karra megy úgyis.

Na most kinek mi a jó hír? A lényeg, hogy holnap pihenőnap van a havi órarend szerint, de van egy több blokkos videó, amit meg lehet csinálni, lejjebb mutatom. Nekem viszont lesz egy 10-15 perces has-kar kombós edzés, és has-kar interval 10 percben, plusz mivel a hét vége felé egyre több dolgom lesz, ezért a ...

Kedves Olvasóim!

Ugyan ma már voltam itt egyszer, de az még munkából történt bejegyzés volt. Azóta letornásztam a mai adagot, jól le is izzadtam. Az a kisvideós kardió elég kemény volt 12 percben, de végigcsináltam a 12 hetes program-terv mellett, illetve lenyomtam 4 körben az ülős-alkaros haserősítést is. Mindent szabályosan, nem rövidítve csináltam meg ma. A kajálás a csokin kívül normális volt, zabkása, banán, csirkemell, gabonapehely.

De most lényegében azért jöttem, hogy mutassam a holnapi teendőket. Lesz felsőtest edzés súlyzókkal és egy kis belsőcomb edzés is. Ja és nekem még mellette 5 km futás helyett 20 perc intervall kardió és egy kis alsótest extra 10 perc. Mutatom nektek a videókat is. Igazából ez a nap kezdőknek ...

Kedves Olvasóim!

Végre ideértem, bár rengeteg a tennivaló mostanság. Készülünk az ünnepekre, hétvégén vizsgáztam, karácsonyi vásárban voltam, aztán szombat-vasárnap dolgoztam. És már annyira kimerültem, hogy nem maradt erőm nektek írni. Az, hogy mennyire tudtam tartani a diétás étrendet, abba inkább bele sem gondolok, tegnap annyi feladat volt, hogy elfelejtettem enni is. Csak este ettem egy fél kürtős kalácsot, meg aztán halat salátával. De ugye ott vannak az asztalomon a csokik amiket mikulásra kaptam, így mindig eszek... DE péntektől szabin leszek, úgyhogy nekikezdek ismét a Béres Alexandra diétának. Ugyan bele fog esni a karácsony a 3 hétbe, de az a 2 nap nem nagy gond, úgyis hús lesz hússal, én meg amúgy is csak a csirkét ...

Kedves Olvasóim!

Egy kicsit elhavaztak a tennivalók. A héten, pénteken vizsgázok, és bevallom, eddig nem nagyon tanultam. Most azért illene, úgyhogy nem minden nap tudok jelentkezni. Ezért ma felteszem nektek a következő edzéseket is, mivel már miattam két nap így is kimaradt nektek. Én a tanulás mellett persze a napi tornát megcsinálom, ki nem hagynám, csak ha nagyon muszáj. Pl. a csütörtök, pénteki el fog maradni, de a hétvégén majd pótolom őket. Az elmúlt napok edzése egyébként keményen ment combra, és fenékre, plusz egy kicsit hasra. És hogy mi lesz a következő három este, mutatom nektek.

Nekem lesz ma egy kis has-kar kardió és egypercesek, aztán csütörtökön 7 km futás-t kihagyva 30 perc intervall kardió és alsótest extra. ...

Kedves Olvasóim!

A hétvégén ismét nem jelentkeztem, mivel nem volt edzés. Na meg pénteken elment a nap, hazaértem munkából, vártam páromat, vacsorát csináltam öcsémmel, aztán este párom is megérkezett és pont az az idő ment el ezekkel, amikor edzeni szoktam. Későn már nem szeretek, mert akkor nem tudok elaludni. Így aznap kihagytam. Tegnap pótoltam volna, de mézeskalácsot sütöttem ismét öcsémmel, mert benevezünk a cégünk versenyére. Akkor megint estig sütögettünk, utána nem tornásztam. Így mára maradt, ami pénteken lett volna, meg is csináltam, kivéve a kardiós kisvideót. Fájt a fejem, és a többit már előtte végigcsináltam, ehhez nem volt energiám.

Egyébként megjött a Mikulás, a hétvégén kaptam egy csomó csokit, ...

Kedves Olvasóim!

Épp próbálok levegőhöz jutni. Szakad rólam a víz… Végig csináltam mindent. A 12 hetesből ami volt, az egyszerű volt, alig éreztem meg. Aztán megcsináltam a hasedzés a kezdő decemberi kiírásból és gondoltam az intervalt teszem a végére, mert az ha lightos, akkor is izzasztó. Hát egyáltalán nem volt könnyű. Az a hét kör… és 6 gyakorlatból, 10 másodperces pihenővel… Az első 4 kört megállás nélkül megcsináltam, aztán utána már hosszabb pihenőket tartottam, mert nem bírtam volna. De így végül megcsináltam az összes kört. És most mindenhol folyik rólam a víz. Már-már szédülök, annyira durva volt.

A mai nap megint csak úgy eltelt, nem történt semmi. Ebédre rakott káposztát ettem (rizs, darált hús, ...

Kedves Olvasóim!

Megérkezett a csomag, amit annyira vártam már vasárnap este óta. Ugyanis anyukám karácsonyra rendelt nekem edzőruhát. Sajnos csak karácsonykor fogom megkapni, ami azt jelenti, hogy addig nem tudom megmutatni, de ami a még rosszabb, hogy nem tornászhatok benne. Igazából neten megmutathatnám, de nem akarom, majd mikor rajtam lesz, lefotózom. De nagyon jóóóóó. Felpróbálhattam legalább, hogy méretre jó legyen.

Egyébként meg ma nem történt semmi. Végiguntam a napot, pedig tanulnom is kéne, de egyszerűen nem bírom rávenni magam. Ismét eszembe jutott, hogy miért is nem akartam tovább tanulni az egyetemen. De már csak két hét, levizsgázom és vége.

Ma vegyesen étkeztem, az ebédem párolt zöldség volt abonett kenyérrel, a ...

Kedves Olvasóim!

A cím sokat elárul. Illetve a kép még többet. Ígértem nektek, hogy megmutatom az idei adventi koszorúmat. Most érkezett el a pillanat, amikor egyik kütyüről a másikra, aztán gépre is rátettem a fotókat, és így mutatom nektek. Illetve ma voltam körmöt csináltatni, így már az is várja az ünnepeket. És mivel már fél éve edzek, így azt hiszem mondhatom, hogy a testalkatom is készen áll az ünnepekre, nem fog számítani, ha néhány sütit megeszek majd.

Ma már ezerszer jobban érzem magam, mint az elmúlt napokban. Talán kezd elmúlni ez a fránya megfázás. Szedem a C-vitamint meg bogyókat, eszem a mandarint, narancsot, aztán remélhetőleg két nap múlva már csak az emlékeimben fog élni. Szóval ma is megcsináltam mindent, ...

Kedves Olvasóim!

Ma még mindig nem vagyok a topon, de akaraterőm az van, úgyhogy nem adtam fel. Először is megcsináltam a mai napi edzéstervet, comb-popsi kardiót és nyújtást, aztán pihentem egy kicsit, és megnéztem, hogy mára mit tervezett Enikő. Mivel tegnap éjjel megjött az új havi edzés-beosztás is, így a kezdő programból még hozzátettem egy light kardiót, illetve egy comb-hát erősítő edzést is. Bár az utóbbit egy körrel megrövidítettem. Most a náthám végre múlik, erre elkezdek köhögni. Annyira örülök neki… Na de mindegy.

Ma megkaptam a nyeremény letöltési linkemet is, úgyhogy van egy újabb DVD-m. Majd ha kigyógyultam ebből a megfázásból, akkor elindítok egy-egy videót róla a napi mellé. Jó lesz, legalább tovább ...