Kedves Olvasóim!

Egy kicsit elhavaztak a tennivalók. A héten, pénteken vizsgázok, és bevallom, eddig nem nagyon tanultam. Most azért illene, úgyhogy nem minden nap tudok jelentkezni. Ezért ma felteszem nektek a következő edzéseket is, mivel már miattam két nap így is kimaradt nektek. Én a tanulás mellett persze a napi tornát megcsinálom, ki nem hagynám, csak ha nagyon muszáj. Pl. a csütörtök, pénteki el fog maradni, de a hétvégén majd pótolom őket. Az elmúlt napok edzése egyébként keményen ment combra, és fenékre, plusz egy kicsit hasra. És hogy mi lesz a következő három este, mutatom nektek.

Nekem lesz ma egy kis has-kar kardió és egypercesek, aztán csütörtökön 7 km futás-t kihagyva 30 perc intervall kardió és alsótest extra. Most hirtelen a péntekit nem is tudom pontosan, de azt hiszem has-kar egypercesek majd pedig popsi-comb egypercesek. És akkor mellette az alábbiak.

A mai nap a kezdő szerint pihenő, de van egy teljes 30-40 perces, több blokkos edzés, annak, aki nem bírja ki:

Aztán csütörtökön lesz egy kis felsőtest edzés és alakformálás széken, valamint ezt ki lehet váltani ismét egy több blokkossal:

Én ma csináltam meg a pihenőnap helyett ezeket, és kb. 40 perc kell a két kis videóhoz.

És pénteken pedig egy kis intervall és hátizom lesz, vagy ismét egy több blokkos:

És a szombat-vasárnap ismét a pihenésé. Aki pedig - mint én is - kihagy valami edzést időhiány, betegség, valami miatt, az ezeken a napokon pótolhatja majd.

Kitartást a hét hátralevő részére, és utána pedig szép hétvégét mindenkinek!

My Dear Readers!

I had a lot to do nowdays. This week, on Friday I'll have an exam and I have to tell, I didn't study until now. So I have to do that and I can't check in every day. That's why I upload the next few workouts, because you had to skip 2 days because of me. I did every workout at this week after studying, I can't skip it, only if I have to. For example on Thursday and Friday i had to, and will do them at the weekend. Last days workouts went for thighs and booty hard, and just a little for abs. And what's for the next 3 evening? I show you now.

For me there will be an abs-arms cardio and 1 minute moves, then on thursday instead of the running there'll be 30 minutes of interval cardio and some lower body extra. I don't know exactly the Friday thing, but if I think well, there'll be abs-arms one minutes and thigh-booty one minutes. And after these, there are the short videos.

Today is restday, but there is a 30-40 minutes long, live workout, if somebody can't leave a day.

Then on Thursday there will be upper body workout and a chair workout, or you can do a longer live class again. I did these today instead of rest, you need cc. 40 minutes for the 2 videos.

And on Friday there'll be a little interval and a back workout, or a long, live video again.

THE LIST OF THESE VIDEOS YOU CAN SEE ABOVE IN THIS ORDER!

And Saturday-Sunday are restdays again. But if somebody like me had to skip something because of the lack of time, or sickness or something, can do them these days.

Have a nice weekend for all!