Kedves Olvasóim!

A hétvégén ismét nem jelentkeztem, mivel nem volt edzés. Na meg pénteken elment a nap, hazaértem munkából, vártam páromat, vacsorát csináltam öcsémmel, aztán este párom is megérkezett és pont az az idő ment el ezekkel, amikor edzeni szoktam. Későn már nem szeretek, mert akkor nem tudok elaludni. Így aznap kihagytam. Tegnap pótoltam volna, de mézeskalácsot sütöttem ismét öcsémmel, mert benevezünk a cégünk versenyére. Akkor megint estig sütögettünk, utána nem tornásztam. Így mára maradt, ami pénteken lett volna, meg is csináltam, kivéve a kardiós kisvideót. Fájt a fejem, és a többit már előtte végigcsináltam, ehhez nem volt energiám.

Egyébként megjött a Mikulás, a hétvégén kaptam egy csomó csokit, úgyhogy nesze neked diéta… De felét nekiadtam szüleimnek, a maradék felét párommal osztottam el, már csak egy óriás oreós milka maradt, azt meg beosztom párommal a hónap végéig. És most karácsonyig tényleg oda fogok figyelni a kajára, sok fehérje, kevés szénhidrát, nulla cukor (kivéve egy kis csoki) és lisztből is csak teljes kiőrlésű vagy zabliszt lesz. Sőt, amint szabad leszek, nekiállok megint Béres Alexandra diétájának. Már nagyon erősen elhatároztam.

Holnapra lesz nekem egyébként egy has-kar köredzés és egy 5 perces gyakorlatsor, 10-szer végigcsinálva. Mellé pedig a következők lesznek kisvideón: egy kis core edzés (has-hátizom) és has edzés.

My Dear Readers!

I didn't check in at the weekend because there wasn't training. And well, Friday just went away, arrived home from work, was waiting for my love, cooked dinner with my brother, then my boy arrived and my workout time was gone with these things. Late I don't like to do the workouts, because then I can't sleep well. So I skipped them. Yesterday i wanted to finish what I missed but baked gingerbread with my brother again, because we will attend at the competition at the natural park. We baked them late evening, and didn't do the workouts. So I had to do everything tonight, I did the Friday things but I have leave the cardio from the december scheduel because I had a headache and didn't have the energy.

By the way Santa has come, I got a lot of chocolate, so good for my diet... But I gave them to my parents, at least the half of them, and gave to my boyfriend so I only have a huge Oreo Milka yet and that will last more time. And now I'll watch what I eat until Christmas, a lot of protein, less carbohydrate, zero sugar (just a little chocolate) and whole grain or oat flour. And when I'll have free time, start the Alexandra Béres diet again. I've decided it.

For tomorrow there will be an arm-abs round zona and a 5 minutes long workout in 10 rounds. And beside of them we can do a little core workout and a little of abs. You can see the core-abs videos ABOVE!