Kedves Olvasóim!

A cím sokat elárul. Illetve a kép még többet. Ígértem nektek, hogy megmutatom az idei adventi koszorúmat. Most érkezett el a pillanat, amikor egyik kütyüről a másikra, aztán gépre is rátettem a fotókat, és így mutatom nektek. Illetve ma voltam körmöt csináltatni, így már az is várja az ünnepeket. És mivel már fél éve edzek, így azt hiszem mondhatom, hogy a testalkatom is készen áll az ünnepekre, nem fog számítani, ha néhány sütit megeszek majd.

Ma már ezerszer jobban érzem magam, mint az elmúlt napokban. Talán kezd elmúlni ez a fránya megfázás. Szedem a C-vitamint meg bogyókat, eszem a mandarint, narancsot, aztán remélhetőleg két nap múlva már csak az emlékeimben fog élni. Szóval ma is megcsináltam mindent, amit csak kellett. Szokásos módon a 12 hetes program aktuális videóival kezdtem, egy kicsit hasra, egy kicsit alsótestre tornásztam. Aztán belekukkantottam a tegnap feltöltött kisvideókba is, és mivel nem tűnt vészesnek, meg hosszú sem volt, így azokat is megcsináltam.

Ma nassoltam egy kicsi szelet tortát, de azon kívül tartottam a visszafogott étrendet, az ebédem egy szelet csirkemell volt, párolt zöldségkörettel, a vacsorám pedig egy tál gabonapehely.

Holnapra már előre készülök testben-lélekben egyaránt. Ugyanis fejből tudom már, hogy mikor következik a kivégzős gyakorlatsor. Azaz lesz egy comb-popsi intervall, aztán egy kis comb-popsi erősítés és még egy kis láb-hát erősítő edzés. Ez összesen 30 perc, plusz a szünetek. Ez az az edzés, amit Enikő heti egyszer mindig berak a hétre. Jó, nem mondom, hogy nem hatásos sorozat, de ilyenkor már előző két nap arra készítem magam. Aztán hol jó kedvvel, hol kevésbé nagy kedvvel nekiállok, és még ha közben szenvedek is, megállás nélkül végig szoktam csinálni. Csak így van értelme. Meg ha már egyszer elkezdtem, akkor nem hagyom abba.

És az a fantasztikus jó hírem van még, hogy holnapra a kezdő edzésterv pihenőnapot írt. Megvallom, most kicsit fellélegeztem, mert mostanában minél több, annál jobb alapon edzek, így beépítem a havi terveket is a napba. De a comb-popsis dolgok mellé már nehezen fért volna el bármi is, még ha lightos verzió lett volna, akkor sem. Úgyhogy most kicsit örülök. Aki pedig mégis akarna edzeni, annak mutatok egy kb. 30 perces fellépős videót, ami ismét több blokkból áll, sok mindent átmozgatva:

My Dear Readers!

The title tells a lot. I promised I'll show my wreath. Here is the moment when I downloaded-uploaded from one electronic thing to another and now I can show you. And I was at manicurist so my nails is waiting for christmas, too. And because I do workouts for half a year, I can tell, my body is ready too.

I feel so much better today. Maybe the cold is over. I take C-vitamin and pills, eat mandarin, orange so I hope it'll be only in my memory 2 days later. So today I did everything what I have too. I started with the 12 weeks workouts as always, a little for abs, a little for lower body. Then I watched the short videos, and because they weren't hard, and long, I did them too.

I eat some cake, but beside of it, I eat healthy things, my lunch was chicken breast with veggies, and my dinner was a bowl of cereal.

For tomorrow I have to prepare in body and soul. Because I know when "my death workout" will come. That means the thigh-booty intervall, then a strenghtening and some leg-back workout. It's 30 minutes, plus breaks. Enikő put this workout every week. Well, I don't say it's not effective, but I have to prepare myself 2 days. Then maybe in good mood or not I start this, although sometimes I suffer, but I do it without a break. It make sense this way. And if I started once, I won't stop.

And there is a fantastic great news, there will be a restday tomorrow. I have to tell, I take a big breath now, because I do workouts like more is better, so always do the monthly things. But beside of these thigh-booty workouts I can't make anything, like a light cardio. So I'm happy now. But if someone want to do something, I can show you a 30 minutes long live class video ABOVE.