Izzasztó kardió és hasgyakorlatok
Some cardio and abs workout
Kedves Olvasóim!
Ugyan ma már voltam itt egyszer, de az még munkából történt bejegyzés volt. Azóta letornásztam a mai adagot, jól le is izzadtam. Az a kisvideós kardió elég kemény volt 12 percben, de végigcsináltam a 12 hetes program-terv mellett, illetve lenyomtam 4 körben az ülős-alkaros haserősítést is. Mindent szabályosan, nem rövidítve csináltam meg ma. A kajálás a csokin kívül normális volt, zabkása, banán, csirkemell, gabonapehely.
De most lényegében azért jöttem, hogy mutassam a holnapi teendőket. Lesz felsőtest edzés súlyzókkal és egy kis belsőcomb edzés is. Ja és nekem még mellette 5 km futás helyett 20 perc intervall kardió és egy kis alsótest extra 10 perc. Mutatom nektek a videókat is. Igazából ez a nap kezdőknek nem lesz vészes, és hosszúnak sem nevezhető. Nekem viszont nem lesz könnyű dolgom a kardiók után...
És a több blokkos, annak, aki ezt szereti:
My Dear Readers!
Even if I was here earlier, it was from work. Now I just did the daily workouts, and I'm really sweaty. That shorter video with cardio was really hard in 12 minutes, but finished everything after the DVD program. And did the sitting abs workout too in 4 rounds. I did everything in the right way and moves, not shortened them. My meals was normal instead of chocolate, some oatmeal, banana, chicken and cereal.
But I'm here to show what we should do tomorrow. There'll be upper body workouts with dumbells and some inner thigh workout. And I have to do 20 minutes of interval cardio instead of 5 km running and some lower body extra in 10 minutes. I show you the videos ABOVE. Actually for beginners it'll be an easy day, and not so long. But I'll have hard work after the cardio...