Kedves Olvasóim!

Tegnap nem jelentkeztem, mivel nincs ugye edzéstervünk még, plusz kihagytam az edzést is. Este munkából hazaérve kakaós csigát sütöttem, kicsit több töltelék kellett volna bele, de összességében jó lett. Mutatom a receptet és képeket:

Diétás kakaós csiga

• 20 dkg zabpehelyliszt
• 30 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
• 2 tojás sárgája
• 1 élesztő+ pici tej+1 kk. cukor
• 1 kávéskanál só
• 2 evőkanál édesítő
• 4 dkg olvasztott kókuszzsír
• 3 dl tej

Cukormentes töltelék

• kakaópor
• édesítő
• kókuszzsír

Az élesztőt futtasd fel a langyos tej+cukor keverékében. A lisztekhezhez keverd hozzá a sót, és az édesítőt, add hozzá a zsiradékot, a felfuttatott élesztőt és a tojás ...

Kedves Olvasóim!

Lebetegedtem. Ma nagyon rosszul érzem magam egész nap, náthás vagyok, és ráadásként folyik tőle a könnyem, úgyhogy már ég a szemem a sok törölgetéstől és dörzsöléstől. Alig vártam, hogy hazaérjek munkából, de hát itthon sem jobb a helyzet. Csak mondjuk, szabadabban tüsszögök 10-et egymás után jó hangosan, mert úgy esik jól. Na ilyen állapotban álltam neki edzeni, de elhatároztam, hogy emiatt nem lesz megint halasztás, úgyhogy megcsináltam a DVD-ről a 20 perces kombót, aztán a képet, amit tegnap megosztottam veletek, és mindez kb. fél órába belefért. Amúgy sem lett volna más mára, bár ha nem lennék ilyen sz…l, akkor még valami Abs Missiont nyomtam volna, de így esélytelen. Ebből a szempontból most örülök ...

Kedves Olvasóim!

A mai nappal letelt egy hónap, azaz az a hónap, amikor nem ettem csokit. Ez elég nagy szó az én számból, ugyanis egyfajta csokifüggő voltam. Viszont Szilveszterkor megfogadtam, hogy legalább egy hónapig nem eszek csokit. Elég nehéz volt betartani, mivel a január az a hónap, amikor a legtöbb csoki kerül hozzám. Egyrészt felhalmozódik a karácsonyra kapott édességadag, és ráadásként a hónap közepén még a szülinapom is jön. Most is kaptam jó pár táblacsokit, de 95 %-át tovább is passzoltam, egyet tartottam csak meg, de még az is bontatlan. Szóval nehéz volt egy hónapot kibírni, de mivel sokan kínálgattak és bizonygatták, hogy egy kis csokitól még nem fogom visszahízni amit lefogytam, még inkább megmakacsoltam magam, ...

Kedves Olvasóim!

Ismét eltelt egy hétvége. Pénteken igyekeztem nem elmaradni az edzéssel, ami többé-kevésbé sikerült is. Csak egy kisvideós kardiót hagytam meg belőle, a többit leküzdöttem. Aztán azt az egy kardió intervallt pedig most megcsináltam. Így volt pihenőnapom is, ma sem erőltettem meg magam, és nem torlódott fel jövő hétre sem.
Már annyira szeretnék kakaós csigát sütni… csak hétköznap nem igazán érek rá, hétvégén meg nem itthon voltam, és párom konyhája nem éppen felszerelt ilyen fajta műveletekhez, úgyhogy napoltam. De a hétre beterveztem, úgyhogy most már nem halogatom, legkésőbb péntekig megsütöm.

Egyébként főztem tegnap ebédet, így két napra volt baracklevesünk, és póréhagymás-tejfölös ...

Kedves Olvasóim!

Hogy én mennyire utálom a fekvőtámaszokat… És szinte minden gyakorlatsorban megtaláltam… Ezt a napot jól kifogtam. De egyébként megcsináltam mindent, még a múltkori Harapnivaló popsis edzés is meg van. Mondjuk szenvedtem rendesen a kisvideós kardiónál, mert 8 kör elég durva. A mai napig nem tudom megérteni, hogy Enikő hogy tud ilyen durva edzéseket összerakni. Meg miért ilyen monoton 8 köröseket csinál. Na de mindegy, azt is megcsináltam, csak 4 kör után álltam meg fél percre, míg összekötöttem a hajamat, ami menet közben szétbomlott. Aztán levegő után kapkodva és iszonyatos izzadtan folytattam és leküzdöttem, de még magamat is.

Ma megérkezett a Peak-es fehérjém, rendkívül gyorsak voltak, ugyanis tegnap előtt ...

Kedves Olvasóim!

Ma semmi különösről nem tudok nektek írni, mivel igazából nem történt semmi. Az utak felénk reggel igen csúszósak voltak, a főnökünkbe belecsúszott egy autó, de szerencsére neki nem esett baja. Délután meg hazafele lerobbant a buszunk, és fél órával később értem haza mint szoktam, de a lényeg, hogy hazaértem. Aztán ettem egy kicsit, utána főztem, megint csináltam császármorzsát a múltkori recept szerint, de ez holnapra készült ebédnek. Aztán megint ettem egy kis vacsorát, ami virsli volt, maradék körözöttel. Mellesleg ezt is én csináltam még a hétvégén a felesleges túróból. Aztán nekiálltam az edzésnek, és egész hamar le is ment az egész. Most épp szörnyülködtem, mert holnap megint egy monoton 8 körös ...

Kedves Olvasóim!

Ma egy extra bejegyzéssel jövök. Mint egyszer írtam, a Peak Girls shopjában rendeltem Pyruvatot, amit erős zsírégetőként reklámoznak. Sok véleményt végigolvastam a termékről mielőtt megrendeltem, és biztatóak voltak ezek a visszacsatolások, így megkockáztattam egy dobozzal, ami egy hónapra elegendő tablettát tartalmazott. Lassan elfogy a doboz, így a hétvégén azt gondoltam, megnézem, mit mutat a mérleg. Sajnálattal tapasztaltam, hogy a súlyom karácsony óta stabilan tartja magát 65 kilón. Lehet, hogy ha több zsírból kéne fogynom, akkor fogyasztó hatású lenne, de így csak a súlymegtartó ereje működik, pedig még azt az 5 kilót le szeretném dobni. Más hatását sem tapasztaltam kimondottan. Sokan írták, hogy elvette ...

Kedves Olvasóim!

Ugyan ma már egyszer jártam itt, de most hozom a holnapi edzés programját is, mivel délelőtt a mait osztottam meg veletek. Most estem túl egy hosszú-hosszú edzésen. Mint írtam, elmaradt az utolsó nap a múlt héten, így pótolni kellett. De nem akartam teljes napot csúszni, így miután edzettem kb. 80 percet pótlóban, utána még megcsináltam a mai napra előírt DVD-s gyakorlatsort, plusz a kisvideókból az erősítést is. És végignéztem az órarendet, hogy az intervallos popsiedzés hova fér el, valószínűleg csütörtökön meg tudom majd csinálni, és akkor a hétvége szabad maradhat. Holnapra a DVD-ről nekem lesz egy kb. fél órás comb-popsi edzés, kardió intervallummal és erősítéssel együtt, aztán a kisvideókból pedig ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap este elment az idő így nem jelentkeztem, de ma korán jövök a tervekkel és egy ígért recepttel. Ugyan a 12 hét letelt, de pénteken elmaradt az edzés, meg egész hétvégén is, mivel mindenféle bajom volt. Így ma fogom azt pótolni. Aztán, hogy ne maradjunk továbbra sem edzés nélkül, arra jutottam, hogy továbbra is csinálom a havi előírást, plusz mellé még újra kezdem a 12 hetet, mert szépen alakultam közben. És ha 12 hét ennyit adott, akkor még 12 még többet segíthet. Viszont így a hét szombatig fog csúszni, de megpróbálom nem tovább nyújtani.

A recept amit hoztam, egy lisztmentes tészta receptje, engem az illata leginkább a rántottára emlékeztetett. Ha szénhidrátmentest szeretnétek, a tej legyen kókusztej. ...

Kedves Olvasóim!

A mai edzés nem volt annyira vészes, és bár mondtam, hogy nem volt kikötés a kisvideókhoz mennyiséget illetően, én mégsem voltam rest, és csináltam 3-3 kört, így mindkettő gyakorlatsor 10-10 perces lett. Mellette pedig lement 30 perc kardió a futás helyett, és végül 20 percet nyújtottam, ami már nagyon jól esett.

És elérkeztem a várva várt 12. hét utolsó napjához. Holnap véget ér, de én nem hagyom abba, mivel látom magamon a változást. Még nem tudom, hogy mit fogok jövő héttől csinálni, de vasárnapig kitalálom és megosztom veletek is. Vagy újból kezdem a 12 hetet, vagy teszek bele valami változást, hogy ne szokjak hozzá a gyakorlatokhoz. Mindenesetre holnap még várnak rám a has-kar és comb-popsi egypercesek, ...

Kedves Olvasóim!

Ahogy tegnap ígértem, hoztam nektek mára is egy receptet. Mivel nagyon szeretem a császármorzsát, ki kellett találni egy alakbarát verziót. Tegnap igen csak erre vágytam, és rábukkantam teljesen véletlenül egy receptre. Elég jól sikerült, finom lett és hasonlít is az eredetire. Íme a recept:

• 1,5 bögre zabpehely
• 1,5 bögre zabpehelyliszt
• 2 bögre tej
• 2 tojás
• 4 ek édesítő
• pici só

Csak össze kell keverni, és elvileg 5 percig sütni egy serpenyőben, utána pedig megfordítani, és tovább sütni. Majd fakanállal fel kell darabolni.

Nekem hosszabb időbe telt, nagyon sok az alapanyag, inkább két részletben süssétek. Mivel sok volt, nem tudtam megfordítani sem, így sokkal tovább tartott a sütés. 20 perc ...

Kedves Olvasóim!

Újra jelentkezem, ma van egy kis szusszanásnyi időm két KRESZ modul között. A nap nagy része is ezzel telt, tanultam és tesztet töltöttem. Végre itt a napok óta ígérgetett tortarecept is, én Bounty tortának hívom. Íme a hozzávalók:

Piskótához:

• 10 dkg kókuszzsír (gőz felett felolvasztva)
• 10 dkg édesítő
• 3 tojás
• 20 dkg zabliszt
• 30 g kakaópor
• 3-4 evőkanál tej
• 1 csomag sütőpor

Krémhez:

• kb. 3 dl tej
• 3-4 evőkanál zabkorpa
• 10 dkg kókuszzsír
• édesítő
• 10-15 dkg kókuszreszelék

Tetejére:

• cukormentes étcsoki
• kókuszzsír

A tészta hozzávalóit egy tálban robotgéppel alaposan dolgozd össze. Mikor már elég krémes állagú, készen is van. A ...

Kedves Olvasóim!

Már megint elmaradt a tegnapi bejegyzés, mivel KRESZ-t kezdtem tanulni, és nagyon belemerültem az esti edzés után. Így nem mutattam meg nektek, hogy mi a mai feladat. Valójában a DVD-ről volt a has-kar egypercesek videó, és mára a haladó tervből comb-popsiformálás, kardió intervallal és egy 10 perces erősítő gyakorlatsorral. Na meg persze a hétvégén elcsúsztam a szülinapozás miatt, így maradt péntekről még egy kardió sorozat, azt is megcsináltam mellé. Összességében 75 percet vett igénybe, plusz néhány perc a videók között. De elég durva volt, a végére már majdnem feladtam. Mire eljutottam a mára előírt kardióhoz, már-már ott tartottam, hogy nem tudom én azt 4 körben végigcsinálni, de aztán rábeszéltem ...

Kedves Olvasóim!

Ma kicsit később jelentkezem a megszokottnál, mivel rákattantam a Viasat3 legújabb sorozatára, és azt néztem edzés után. Egyébként korán hazaértem, mert a Hanságban voltunk délután egy kis tanulmányúton és terepbejáráson, így nem kellett még utána haza is buszoznom. Aztán a tegnapi kudarcba fulladt sütés miatt anyukám úgy döntött, újra megsütjük a tortát, és így is lett, aztán a krémjét is megcsináltuk, most kész van, és dermed a tetején a csoki. Holnap hozom a képes receptet hozzá.

Aztán vacsoráztam, pihentem és nekiálltam az edzésnek, ami ugye nekem a tegnapi volt, mivel csúszásban vagyok. Megszenvedtem… Először a DVD-ről toltam végig az edzést, aztán megcsináltam az erősítő kisvideót, és csak ...

Kedves Olvasóim!

Mint korábban írtam, tegnap rajtam kívülálló okok miatt ki kellett hagynom az edzést, de úgy gondoltam, hogy nem átugrom és a végére rakom a hétnek, hanem mindent egy nappal odébb tolok. Főleg azért, mert lelkileg már ezekre a gyakorlatokra voltam felkészülve. Úgyhogy az előbb fejeztem be, megcsináltam a DVD-s kombókat, és kar-köröket, illetve egy kis haserősítést és egy 8 körös kalóriaégető kardiót. Nehezen ment ez a kardió, de egy hős vagyok, így szünet nélkül végigcsináltam a 20 percet. Aztán 10 percet feküdtem a padlón és kapkodtam a levegő után. :D

Igazából mára megmutatom mik lettek volna és utána egyből felteszem nektek a csütörtökit is, így aki még ma nem edzett, az megteheti, vagy pótolhatja ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap elég rossz napom volt, mert gyógyszert iratni mentem délután, munka után és hát 3 órát ültem sorban a kis receptemért. Így 8 órára azért hazaértem és még vacsora is kellett, mert már majdnem éhen-szomjan haltam. Aztán este már nem volt kedvem nekiállni hosszú tornához, így elmaradt, de most azt fogom csinálni, hogy tolom eggyel arrébb a napokat, és ma csinálom meg a tegnapit és így tovább.

Most nem is tudom hogy mi lenne mára, majd otthonról megírom, és felteszem a holnapit is nektek, így aki akar tornászni, az nem fog miattam elmaradni. Utálom, amikor ki kell hagynom egy napot.

Kedves Olvasóim!

Ma boldogan jöttem, ugyanis összeraktam a képeimet, először a májusit a mostanival, aztán a Zónázás előtti közvetlen képet a mostanival és igen szépen látszik a fejlődés, az alakulás. Na ilyenkor jön meg a kedve igazán az embernek. Még végignyomom nyárig 2-3 alkalommal a 12 hetet, és csodaszép lesz a hasam. A lábammal kevésbé vagyok elégedett, bár azért az is változott valamit. Párom, amikor elküldtem neki ezeket a képeket, csak annyit tudott mondani, hogy „wow”. :D Ez most a nagy inspiráció. Talán mind közül a legnagyobb. Ha letelik a 12 hét, akkor majd megmutatom a nagy átalakulásomat.

Egyébként ma remek napunk volt, egészen addig, míg haza nem kellett jönni. Ugyanis mikor leszálltam a buszról biciklivel 15 ...

Kedves Olvasóim!

Ma korán jöttem fel, mivel nincs semmi tennivalóm így vasárnap délután. Végre nyugalom van, egyedül is vagyok, így aztán volt időm délután edzeni. Megcsináltam a tegnapi gyomorfájás miatt kihagyott pénteki haladós kisvideókat. Nem volt túl vészes, bár mint tudjátok, imádom a fekvőtámaszokat, és a tabatában egy burpee-s gyakorlattal kezdtünk, amiben 2-2 fekvő volt. De valahogy azért megcsináltam. Bár a mai napig nem tudok szabályos fekvőtámaszt nyomni... Valaki megmondhatná, hogy ezt hogy lehet megtanulni. :D

Egyébként ma ebédre megsütöttem a narancsos-diós csirkemellet, aminek a receptjét még karácsony előtt találtam, de akkor elmaradt. Most elkészült, nem lett rossz, bár szerintem kicsit érdekes ízvilága van. ...

Kedves Olvasóim!

Ma csak úgy jöttem egyet, elsősorban ránézni a statisztikákra, aztán gondoltam, ha már itt vagyok, írok nektek. Tegnap lusta voltam, így a hosszú edzésből csak a fele ment le, az a rész, ami a DVD-ről volt. Én elsősorban ezeket tekintem kötelezőnek, a többi csak ráadás. Szóval megcsináltam a köredzéseket, aztán nem volt már máshoz kedvem. Előtte elkészült a túró alapú pizzám, az volt a vacsora. Nem tudom, hogy az okozott-e a gyomromnak gondot, vagy más, de azóta nem egészen jó az egész. Aztán ma ebédre egy kis brokkolis tészta volt, meg meggyes és túrós rétes, amiből egyet-egyet ettem ebédre, és délután még megettem mindegyikből 2-2 darabot. Na azóta annyira fáj a gyomrom, hogy meg tudnék őrülni. De éhes is ...