Kedves Olvasóim!

A hétvégén nem jelentkeztem, aminek okát már írtam korábban, illetve társult hozzá, hogy enyhén szólva megfáztam a szerdai szabadtéri programon. Már csütörtökön éreztem, hogy baj lesz… fájt a torkom. Aztán este elutaztam, későn érkeztem meg úti célomhoz, és este 9 után már nem is volt kedvem edzeni, így a megosztottak ellenére kihagytam. Másnapra igen csak rosszul lettem, lehet, hogy egy kis hőemelkedésem is volt, mindenem fájt, így végül a pénteki napot is kihagytam. Persze nem is éreztem jól magam emiatt, de képtelen voltam edzeni. Még szombaton sem tudtam rávenni magam. Aztán ma erőt vettem magamon, és nekiálltam a kihagyott dolgokat pótolni. A csütörtöki comb-popsis dolgok után azt hittem, viszont látom a ...

Kedves Olvasóim!

Ma megint csak kevés időm van bejelentkezni, de nem hagyhatlak titeket edzés nélkül, így itt vagyok. A mai nap gyorsan eltelt, és fél 7-kor már a vonaton ültem, tartva párom felé. A hétvégén nála leszek, ezért is nem mondok biztosat az ittlétemről.

Mai kajáim egy kis adag Cerbona müzli, 2 mandarin, csokis diabetikus nápolyi, egy marék dió, egy kis adag paprikás krumpli, sok lével és kevés krumplival. És a vacsorám zölddió lekváros puffasztott rizs volt. 9-re értem el úticélomat, így az edzés kicsit megcsúszott, de megcsináltam. Hát elég izzasztó és kemény volt. De mivel megint csak 20 perc lett volna, így hozzáraktam a kezdős dolgokat és végigcsináltam a könnyű kis has-comb és szexi csípő edzést is. Ezzel ...

Kedves Olvasóim!

Ne haragudjatok, hogy tegnap nem jelentkeztem, csak vészesen közeleg a dolgozatom beadási határideje, és tegnap edzés után még azt javítgattam, és 11-kor fejeztem be. Akkor meg már nem volt erőm írni nektek, úgyhogy elmaradt. A héten egyébként is trehány módon kezeltem a blogot, teljesen elhanyagoltnak érzem, pedig mindig akarok írni. Csak most a munkában is voltak feladatok, programok és ott sem tudtam befejezni. Még az utóbbi pár bejegyzés angol verziója sincs meg, mindig csak halogatom.

Egyébként ma a kezdő verzió szerint pihenőnap volt Enikő edzéseiben. Így aztán nem is akartam nektek semmit feltenni, aki ma is edzett valamit, annak meg csak jó lehet. Nekem a 12 hetes program 4. hetében ma egy kockahas-képzés volt, ...

Kedves Olvasóim!

Az elmúlt napokban kissé elhanyagoltam a blogot, részben mert nem voltam itthon, részben meg nem volt a hétvégén edzés, így még azt sem tudtam megosztani veletek. Egyébként nagyon gyorsan telt el a hétvége, főztem is, mert páromnál voltam. Így végre azt ehettem, amit én akartam. Csirkemell paradicsommal, hagymával, spenóttal. Szombaton és vasárnap is. Bár azért mellette nassoltam is. Aztán tegnap hazajöttem, és most megkezdődött ismét a hét, és az edzés.

Először a kajáról:

Reggeli: Cerbona meggyes müzli
Tízórai: Banán
Ebéd: Krumplipüré, fokhagymás csirkemell
Vacsi: Túróbagett

Véééégre elkészült a túróbagett, aminek a receptjét már korábban leírtam. Na hát azóta terveztem hogy megsütöm, de valami ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap nem jelentkeztem, mert túl beleéltem magam a kreatívkodásba. Munkában adventre készülve dekorációt készítettünk és egy kollégám megtanított gyöngyöt fűzni. Ezen fellelkesedve otthon is nekiálltam és el is készült két remekmű. Csak az ujjamba vágtam bele az ollóval az utolsó mozdulatnál, de semmi gáz.

Viszont a 2 mű közben az edzést megcsináltam, de csak a 12 hetesből, mert fáradt voltam a többihez. Most is iszonyú álmos vagyok, alig bírom ébren tartani magam. Még azt sem tudom megmondani nektek, hogy mi lesz a mai feladat. Az viszont biztos, hogy hétvégén semmi. :) Legfeljebb szombaton akinek van kedve, valamit tornázhat, de semmi extra.

Tegnap egyébként nem lett túl egészséges az étkezésem, mivel ...

Kedves Olvasóim!

Rájöttem, hogy mostantól mit fogok veletek napi szinten megosztani. Mivel egyszer feliratkoztam Péntek Enikő hírlevelére, ezért kaptam a hónap elején egy excel táblázatot, amiben minden féle edzés van, teljes hónapra előre megírva. Vannak teljes összetett gyakorlatsorok, vannak 10-10 perces gyakorlatok. És az ezekhez tartozó videók pedig ingyenesen elérhetők. Nekem csak annyi a bajom velük, hogy Enikő nem csinálja végig, hanem csak bemutatja a feladatokat. Én jobban szeretem, amikor együtt kell vele csinálni, mert akkor nekem nem kell figyelnem az időt, meg motivál, hogy ő sem áll meg. De mindegy, egynek jó, és jobb a képnél. Úgyhogy most egy kicsit a TIU-t félreteszem mégis, és csinálom a 12 hetes programot, plusz ha még ...

Kedves Olvasóim!

Túléltem a mai napot is, bár most kicsit megkésve jelentkezem. Alig bírtam rávenni magam az edzésre, főleg azért mert tudtam, hogy nagyon durva lesz. Mint írtam, a 7 kilométer futás helyett megcsináltam ténylegesen 30 perc intervall kardiót, hát azt hittem összeesek a végére, de sikerült. Egyszer-kétszer a vége felé már nagyobb szüneteket tartottam, de végigcsináltam, és még a 20 perc nyújtás is megvolt. Viszont a TIU-s feladatokra már nem maradt erőm. Egy darabig szemezgettem velük, de aztán arra jutottam, hogy képtelen lennék még 20 percet edzeni, így aztán kihagytam. Majd valamikor lehet, hogy megcsinálom, ha nem lesz sok feladatom.

A mai kajálás egész jól kezdődött, reggelire szokásos módon zabkását ettem, az ...

Kedves Olvasóim!

A mai nagy munkában rátaláltam egy szuper receptre, és azt gondoltam ma este meg is sütném, de nem tudom van-e otthon minden hozzávaló. Így lehet elhalasztom, de legkésőbb a hét végére elkészítem. Ma inkább kekszet sütök majd, mivel a hétvégén elmaradt.

Mindenesetre megmutatom a receptet, hátha valaki szeretne sütni:

• 3 tojásfehérje
• 5 g só
• 5 g sütőpor
• 50 g víz (a tojások nagyságától függően, lehet hogy picit több vizet igényel a massza)
• 150 g túró
• 300 g nagyszemű zabpehely (durvára darálva) (M-es tojások esetén /90 g tojásfehérje/ elegendő 250 g durvára darált nagyszemű zabpehely!)

A hozzávalókat összegyúrjuk, zsemléket formázunk a ...

Kedves Olvasóim!

A hétvége nagyon gyorsan eltelt. Pénteken még munkából jelentkeztem, aztán elmentem vásárolni, kaptam egy nagyon szép piros táskát, beleszerettem. Aztán eltelt az este, tornásztam is, már nem is emlékszem mi volt, talán aznap volt Enikő kardiós comb-popsi edzése. Aztán szombaton Sopronban jártunk, volt aki bobozott, én meg vártam őket. Utána megálltunk Nagycenken a kastélynál, sétáltunk egyet a parkjában, és indultunk haza. Délután pedig megnéztük a Minyonokat, de én többet vártam tőle, nem tetszett annyira. Aztán ennyi volt a szombat. Ma pedig felkeltem fél 11-kor, elmentünk étterembe, mivel ma van nagypapám 80. születésnapja. Szépen megünnepeltük, jókat ettünk, de azért én odafigyeltem arra, hogy mit eszek. És ...

Kedves Olvasóim!

Ma tényleg nincs semmi feladatom, így nyugodtan tudok nektek posztolni mindent amit szeretnék. Tegnap átvert engem a rendszer, mert feltöltöttem az írásomat, és mégsem élesítette. Nem tudom, mi történhetett, de most már működik.

A hétvégén nem fogok jelentkezni, mert ugyan egy pihenős hétvége jön, mégis sok lesz a program. Holnapra kirándulást tervezünk Sopron irányába, meg még kitudja merre. Fotózni is szeretnék, modellt állni is, stb. de ez mind időjárásfüggő. Vasárnap pedig nagypapám betölti a 80. évét, így nagy családi ebéd lesz, sok kajával és sütivel persze. Aztán nem fog elfogyni az a rengeteg süti, és majd héten át kell ennünk. Nem szeretem ezt. De mindegy, nagy ünnep ez nekünk. :)

Épp ezért ...

Kedves Olvasóim!

Fáj mindenem. Lehet, hogy tegnap kicsit sok volt a kardió, meg ma sokat mászkáltam, meg ilyesmik. A jobb lábam rettentően fáj, a baloldalon csak a térdem, de alig tudtam guggolni tőle. Más egyenlőre nincs. Úgyhogy ilyen félig dögledezően végig csináltam az edzést, végül a mai HIIT kimaradt, de amennyit ma asztalokat hurcoltunk, meg jöttünk-mentünk-lépcsőztünk, és még haza is sétáltam az szerintem kiteljesítette a mai gyakorlatsort. Úgyhogy csak a két videót csináltam végig a TIU-ból, azt is végigszenvedve, de Enikő edzésétől még jobban szenvedtem, pedig annyira nem volt megterhelő, csak 9 kilencféle gyakorlatból egy-egy perc marha hosszúnak tűnik. Mégis nehezemre esett ma edzeni. Állandóan alkaron támaszkodva, ...

Kedves Olvasóim!

Ma is csak ismételni tudom magam: még szerencse, hogy a tegnapi és mai TIU edzéseket felcseréltem, mert ma Enikő kardiós edzése kifektetett. Néha már elgondolkozom azon, hogy lehet, az 5 kilométer futás nem fárasztana le ennyire, mint az intervall kardió, de én választottam, úgyhogy nem nyafogok. Szóval túlestem rajta. Amúgy a tegnapi has-kar kombóktól olyan izomláz lett a hasamban, hogy néha még levegőt is nehezemre esett venni edzés közben. De olyan jóó.

Reggeli: Mogyorós-mézes müzli
Ebéd: Brokkolis tészta
Uzsonna: Csokis keksz (zablisztes, cukormentes)
Vacsora: Túró gnocchi tejföllel

És itt a vacsorám receptje is, melyet ismét a kedvenc blogomról szedtem:

Hozzávalók:

• 20 dkg teljes ...

Kedves Olvasóim!

Még szerencse, hogy kicseréltem a két nap TIU-s edzéstervét, mert még így is kihaltam, hát ha még úgy hagytam volna, ahogy eredetileg volt… Mert ugye mára inkább kar-has edzés lett volna. Na hát Enikő has-kar kombós edzését megcsináltam, durva volt az a 15 perc, meg előtte a TIU holnapi dolgait. Így igazából holnapra maradt, amit ma kellett volna csinálni, de jobb így.

Egyébként megint csak eltelt egy nap, sok feladat ma sem volt, így receptfüzetet készítettem anyukám kollégái részére, akik már kérték tőle lányának „zabos receptjeit”. Így összeválogattam a blogon is megosztott recepteket, mellé beszúrtam a saját képeimet és kinyomtattam nekik, holnap készhez is kapják, had örüljön a tanári kar. :D

...

Kedves Olvasóim!

Hihetetlen, hogy a neten egy-egy receptnél mennyire hamis képeket találni. Ma, mivel itthon nem volt semmi édesség, nagy lelkesen elkezdtem amerikai csokis kekszet gyártani, kicsit egészségesebb hozzávalókból. Hát az eredmény egyáltalán nem hasonlít a recept mellé feltöltött képre. De ízre jó lett, úgyhogy kakaó, tej, tea mellé akár reggelire is jó. Itt a recept, amiből én csináltam:

* 25 dkg zabliszt
* 1 tk. szódabikarbóna
* 1 csipet só

* 15 dkg olvasztott vaj
* 2 db tojás
* 18 dkg nyírfacukor
* 1 cs. vaníliás nyírfacukor

* 15 dkg 70%-os étcsoki

Az első három hozzávalót egy edényben összekeverjük, utána robotgéppel összekeverjük a vajat, tojást, cukrokat, hozzáadjuk a lisztet is, és a csokit ...

Kedves Olvasóim!

Annyira gyorsan eltelt a hétvége, hogy észre sem vettem, időm meg nem volt, hogy jelentkezzem. Sőt most jöttem rá, hogy elkezdtem írni csütörtökön egy bejegyzést, aztán elfelejtettem élesíteni, így sajnos kimaradt, de most élesítettem, olvashatjátok! Pénteken a „nagy munka” után hazaértem, és végre megsütöttem, amit egy hete terveztem már. Egy kis almás süti készült, ízében teljesen almáslepény íze volt, íme a recept:

A tésztához: 3 ek. édesítőszer (nyírfacukor), 8 dkg zabliszt, 4 dkg zabpehely, 10 dkg natúr joghurt.
A töltelékhez: 3-4 közepes alma, 2 ek. édesítőszer, 1 tk fahéj

Az almákat vékony szeletben egy sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, rászórjuk a fahéjas édesítőt és a tetejére ...

Kedves Olvasóim!

Ma már egy, a tegnapinál nyugodtabb napon vagyok túl. Nem sok minden történt a nap során, a délelőtt viszonylag gyorsan eltelt, viszont a délután rendkívül lassan megy. Már úgy érzem órák óta ülök a gépnél (mert a munkában kezdtem el írni a posztot, az edzéses rész lesz csak esti) aztán még csak 2 órája ültem le ebéd után. És még több mint egy óra hátra van. Már nagyon várom, hogy vége legyen a napnak, meg a hétnek is, mert reggelente egyre nehezebben bírok felkelni, meg az ébresztőre úgy ébredek mindig, hogy "Basszus, hétvége van, miért szólt ez?" :D Aztán rájövök, hogy még nincs vége a hétnek.

Reggeli: Fahéjas zabkása
Tízórai: 2 szelet zabos Abonett
Ebéd: Sárgaborsó krémleves virslivel
...

Kedves Olvasóim!

Nem hiába mondtam én tegnap, hogy estére hulla leszek… Végigcsináltam nemrég a TIU-s gyakorlatokat, bár a labdásnál már kezdtem megunni, végig is szenvedtem emiatt, aztán jött a Zóna edzés. Na hát ez elég durva volt. De az hagyján, hogy a comb-popsi fókuszos kardió edzés durva. Enikőnél még a nyújtás is edzés. A 20 perces nyújtásból, kb. 5 perc volt a valódi nyújtás, a többinél ugyanúgy leizzadtam, mint más gyakorlatsoroknál. Ja meg mikor már 3 perce kellett kéztámaszban, meg alkartámaszban felváltva tartani magam, akkor már kezdtem mérges is lenni, mert nincs annyi karizmom, hogy perceken át tartsam magam. De azért túléltem.

Egyébként is egy borzalmas napon vagyok túl. Ma reggel 9-től du. fél 2-ig egy ...

Kedves Olvasóim!

Mostanában kísért a balszerencse… Az elmúlt három napban „csak” kétszer vágódtam majdnem hanyatt, egyszer a lépcsőnkön, ma meg kint, mivel fagyott, és megcsúszott a csizmám sarka. Pedig lapos csizma. De nem estem el szerencsére, az egyensúlyérzékem még jó. A másik meg, hogy minden reggel be akarok menni a boltba banánt venni, és soha nincs. Egyszer nem megyek be, akkor persze látom, hogy van. Hát ilyet…

A mai edzés nem volt annyira fárasztó, legalábbis a TIU-s könnyedén ment, karra dolgoztam kb. 10-12 percet, meg fitness óra helyett csináltam egy 7 perces videót és a Movie Night 8 perces edzést, ezután pedig jött Enikő Kockahas-képző edzése, ami kb. 15 percet vett igénybe. Na itt már kezdtem szenvedni, mert nem ...

Kedves Olvasóim!

Lehet, hogy a sport jót tesz az egészégnek, és mint már egyszer írtam, a fejfájásom is ritkábban jön elő mióta napi szinten tornászok, de a munka és az egész napos gép előtt ülés meg pont a visszáját műveli, és már a múlt héten is minden nap fájt a fejem, valószínűleg emiatt. Ma megint megkezdődött, pedig amíg itthon pihentem az elmúlt 4 napban, semmi bajom nem volt. Tehát biztosan a napi 8 óra számítógép előtt ülés teheti.

Úgyhogy megint gyógyszerrel fejeztem be a munkanapot, és aggódtam is, hogy emiatt el kell halasztani az edzést, de szerencsére használt, és mire 7 órakor rászántam magam a tornára, már semmi bajom nem volt.

Pfúúú micsoda edzés volt… Tegnap egyébként elírtam, vagyis ...

Kedves Olvasóim!

Ma ünnep van, mindenszentek, így a családommal bejártuk azt a három temetőt, ahol a dédnagyszülőink nyugszanak. Bár azt gondolom, hogy halottainkról nem csak ezen a napon kell megemlékezni. Nekem sokszor eszembe jutnak a dédik, akik mellett felnőttem. Szerencsére három dédnagyanyámat ismerhettem, de sajnos már nincsenek közöttünk. Tényleg sokat gondolok rájuk, és olyankor nő a gombóc a torkomban akaratlanul is. Másik részről pedig „szerencsére” még csak náluk kell gyertyát gyújtanunk, a nagyszüleim még mind egészségesek és mellettünk vannak.

De rátérve a blog témájára, sok mindent szeretnék nektek mutatni, mondani.  Először is, mára 3 kilométer futás volt kiírva, hát köszönöm, én kihagytam, helyette ...