Kedves Olvasóim!

Tegnap nagyon nem akart sikerülni semmi. Reggel ott kezdődött, hogy a telefonom aksija úgy döntött, egy éjszaka alatt lemerül, holott este, lefekvés előtt töltöttem fel teljesen. Aztán gondoltam sütök palacsintát, összeállítottam a tésztát és sehogy nem tudtam megsütni. Lehet én voltam csak nagyon béna, de nem jött össze, és az 5. sikertelen próbálkozás után feladtam. Aztán bánatomban délután bementem egy DM-be és vettem csokis-kókuszos kölesgolyót, meg egyet s mást. Később pedig R. Kárpáti Péter előadásán voltam, ahol az Élet utáni élettel foglalkozott, és még beszélgettünk is vele, mivel apukám évfolyamtársa volt középiskolában. És még este is volt valami ami sehogy nem jött össze, úgyhogy valami ...

Kedves Olvasóim!

Azt hiszem így bosszulja meg magát a mai kajálásom… Iszonyatosan fáj a gyomrom. Sajnos ma engedtem a kísértésnek, és hazaérve, délután megettem néhány pogácsát, mert annyira finom volt. És mivel zsíros a tésztája, én meg mostanában nem igazán ettem zsíros ételeket, így szörnyű gyomorfájás lett a vége. Anyukám aztán itatott velem valami port, ami olyan ízű, mint a homok, ez valamelyest segített, de még nem tökéletes.
A mai nap egyébként hamar eltelt, délután is hamar hazaértem, napközben meg kreatívkodtam, mert előre kellett tervezni a majdani adventi kézműves foglalkozásra a dolgokat. Képen, amit sikerült alkotnom. Aztán hazaértem, és miután egy kicsit jobb lett a gyomrom is, nekiálltam edzeni, viszont a ...

Kedves Olvasóim!

7 órakor kezdtem el írni ezt a posztot, úgy, hogy már kész vagyok a napi edzéssel. Szinte hihetetlen. Képen láthatjátok, hogy indultam neki a mai 3 videónak, plusz belegondoltam abba is, hogy meg kéne csinálni a tegnap kihagyott dolgokat. És aztán sok nyafogás után nekikezdtem, és már kész is vagyok. Felfrissültem.  Ha belegondolok, ezek a napi edzések mindig új energiával töltenek fel. Milyen jó lenne, ha reggel lenne rá idő és akkor munkába is frissen mehetnék. De sajnos annyira reggel nincs időm, így marad az esti edzés.  Mivel most ősszel már kevés a munka a nemzeti parkban, sok időm volt keresgélni és gondolkodni egy-két dolgon. Már vasárnap barátnőm a fülembe ültetett egy gondolatot, azóta gondolkozom rajta. ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap nem írtam nektek, mert hazaértem és fáradt voltam mindenhez. Végkimerülés... A fejem meg 5 napon keresztül megállás nélkül fájt. Aztán este már edzeni sem volt kedvem, majd a héten pótolom, bár nem lesz könnyű ez a hét sem. 

Reggeli: Gránátalmás granola volt
Ebéd: Húsleves - sárgarépa, egy szelet sajtos sült csirkemell
Nasi: alma és kölesgolyó
Vacsora: Cinniminies (de jó nagy adag) 

Még mielőtt letelik a nap mutatom mi van mára, aztán este hozom a szokásos napi beszámolót.

My Dear Readers!

Yesterday I didn't write to you, because when I arrived home, I was so tired. Exhausted... And I had a hadache for 5 days, no stop. Then I didn't have strenght to start workouts, so I'll do that this week, but ...

Kedves Olvasóim!

Letelt a mai nap, jól elfáradtam, főleg a kezeim a sok cucc cipelésétől. Végre eljött a nagy nap, fél 9-kor már Pesten voltam, 9 körül oda is értem a Hungexpora. Viszonylag hamar bejutottam, pedig hosszú sorokra számítottam. Kaptam egy tájékoztatót, meg karszalagot, és beléptem. Öltözőt csak nehezen találtam, de meglett, gyorsan átöltöztem és vártam az időt. Mikor a nagyszínpadhoz értem, épp Katus Attila tartott egy órát, majd bemutattak egy sport ugráló eszközt, és utána következett a várva várt óra. Itthon már kinéztem magamnak Péntek Enikő Zóna edzését, és ott is voltam. Nagyon szuper volt, az első órám volt, de simán bírtam a 40 percet. Úgyhogy aki azon gondolkozik, hogy járjon-e ilyenre, az menjen, ...

Kedves Olvasóim!

Még csak szombat reggel van, így sok érdekes dolgot nem tudok nektek mondani. Kiértem 8 órára a munkahelyre, olyan szép volt a táj, napsütés, színes fák, köd és még szürkemarhák is legeltek. Érdemes lett volna lefotózni, de valahogy 2 fokban nem volt kedvem kiszállni az autóból. Azért egy kis őszi hangulatos kép készült, mikor megérkeztem.

Tegnap este mikor hazaértem, nekiálltam sütni. Találtam az egyik követett blogon egy nagyon jónak tűnő kuglóf receptet. Úgyhogy körülnéztem, van-e hozzá mindenem, és nekiálltam. Egész hamar kész lett, viszont széthullott darabjaira, ahogy ki akartam szedni a formából. Így fotót nem tudtam nektek hozni, de a receptet mutatom:

• 4 tojás
• 150 gramm xilit (vagy bármilyen ...

Kedves Olvasóim!

Megkezdődött a visszaszámlálás. Már csak két nap, és indulás a FitBalance-ra. Nagyon várom már, remélem érdemes lesz ekkora izgalommal várni. Pár órát kinéztem magamnak, majd hozom a beszámolót vasárnap este, egyenlőre mást nem mondok róla.

Ne haragudjatok, hogy tegnap nem írtam nektek, de 3 napja annyira fáj a fejem, hogy tegnap csak feküdni bírtam. Ki kellett hagynom emiatt a napi edzést is, pedig a nap javában diétás volt. 

Reggeli: Cerbona meggyes müzli
Ebéd: a szerdáról maradt pizza
Uzsonna: banán
Vacsi: Tökmagos teljes kiőrlésű müzli

Képzeljétek, micsoda "vicces" dolog történt ma velem. Nem szólt az ébresztőm. Szerencsére a munkába jutás hogyanja meg volt beszélve, és így elkésni nem ...

Kedves Olvasóim!

A mai nap elég eseménytelenül telt el. A munkában honlapot szerkesztettünk, meg dolgozatot írtam, aztán hazajöttem, és már vége is a napnak. Tegnap este végre megtaláltam a társam, aki örömmel jön el velem a vasárnapi FitBalance-ra. Párom jött volna, de csak körülnézni, szenvedéssel. Helyette inkább ment volna veterán börzére. Így addig kérdezősködtem az ismerősimnél, míg eszembe jutott a volt szobatársam. Születésnapja is volt tegnap, így volt alkalmam ráírni, és megkérdeztem, nincs-e kedve eljönni. Nem kellett sokáig győzködni, kb. 3 perc alatt eldöntötte, hogy szívesen eljönne.

Reggeli: Zabkása

Ebéd: Cézár öntetes zöldségkeverék, egy pici csirkemellel és light sajttal

Vacsora: Túró alapú ...

Kedves Olvasóim!

Aki már egy ideje követi a blogomat, az tudja, hogy két dolgot nem szeretek az edzések terén. Először is a futást, másodszor pedig a képes gyakorlatsorokat, amiket nem dirigál végig az edző. Ennek ellenére ma mégis egy képet választottam a lépcsőzés helyett. Úgy gondoltam, hogy egy HIIT-nek kell lennie, és hosszú gondolkodás után a 7 perces képes HIIT mellett döntöttem. Ami 3 körből állt, tehát 21 percet vett igénybe. Erősségét tekintve szerintem belefér a 30 perces lépcsőzés helyére.

Mindenesetre miután szétfagyva hazaértem, még ettem, mert már rettentően éhes voltam, ugyanis ma nem vittem túlzásba az evést.

Reggeli: Egyéjszakás Zabreggeli Chia maggal

Ebéd: Kicsi adag káposztás tészta

Vacsora: ...

Kedves Olvasóim!

Remélem lélekben mindenki felkészült az e heti edzésre, mert én tegnap még gyorsan átpörgettem, hogy mi is lesz. És kissé meghátráltam. Egyrészt mert elég keménynek találtam, másrészt olyanok vannak benne, amiket itthon nem tudok teljesíteni. Például a holnapi edzés. Úgyhogy még ki kell találnom, hogyan lesz ez a feladat megoldva.

A kép a hétvégi top-felavatás során, egy Ultimate BootyCall előtt és után készült. Van különbség. :)

Reggeli: Cerbona csokis müzli

Ebéd: zöldségleves, egy szelet sült csirkemell

Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű nutellás kenyér

Nasi: 1 db alma, málnajoghurtos piskóta

Hát nem bírtam ki csoki nélkül, pedig megfogadtam, hogy mától leállok, de nem ment. Meg sütit is ...

Kedves Olvasóim!

Végre hazaértem, a mai iskolai napnak semmi értelme nem volt, csak arra volt jó (már akinek), hogy ne legyünk otthon. Összesen 3,5 óra volt, de mivel fix jegyünk volt a vonatra, így meg kellett várni a 4 órát, és negyed 7-re értem haza. Nagyon mérges vagyok emiatt.

Ráadásul a gyomrom egész nap nem bírta megemészteni, amit ettem, bár lehet a tegnapi ebéd nem tetszett neki, és iszonyatosan fájt, még most is érzem. Így nem is esett jól az evés. Tegnap reggel kávét ittam, ebédre töltött káposzta volt, a vacsora pedig 1,5 tojásból sajtos rántotta. Meg ugye megsütöttem a mikrós sütit, ami elég hamar el is fogyott, bár hárman ettük. Ma pedig reggelire kipróbáltam a Chia pudingot, fahéjjal, édesítővel és egy banánnal. ...

Kedvem Olvasóim!

Mégis itt vagyok, pedig arra készültem, hogy nem fogok ideérni. A hétvégére bevásárlást terveztem, minden féle boltban jártam, sokmindent sikerült is megvennem. Először is, pénteken voltam a New Yorkerben, ahol két hete láttam nagyon jó edzőcuccokat. Viszont a pontos árát akkor nem néztem meg. Így meglepetésként ért, hogy a sportmelltartós top, ami szerintem a legjobban nézett ki, akciós áron volt, így 1990 Ft-ot fizettem érte. Mellé pedig vettem egy tank top-ot, hasonló áron. Így már felkészülten fogok érkezni jövő vasárnap a FItBalance-ra.

Sikerült végre - nagy szenvedések után - befizetni a telefonszámlámat is, senkinek nem ajánlom, hogy az előfizetését MyTelenor rendszeren keresztül akarja intézni. Nem ...

Kedves Olvasóim!

A hétvégén ismét nem fogok jelentkezni, mivel nem leszek itthon, és nagyon sok a program is. Vasárnap fogok csak jönni, akkor mindenről beszámolok, hogy miket sikerült beszereznem és miket sikerült elkészítenem, mert tervezek pár dolgot sütni a hétvégén. :)

Mindenesetre, hogy ne maradjatok le, mutatom a hétvégi dolgokat. Szombaton ismét egy fitness órát kéne meglátogatni, részt venni egy spinningen, jógán vagy pilates órán. Én majd valamilyen videókat összerakok és 30 percben teljesítem ezt. Illetve a következő videót kell megcsinálni, vasárnap pedig 3 kilométer futás jönne, ahol én ismét egy HIIT-et fogok megcsinálni.

Szép hétvégét, és látogassatok vissza vasárnap este!

Rea
My Dear Readers!

At the ...

Kedves Olvasóim!

Kicsit megkéstem ma. Egy barátnőmet vártam, aztán eltűnt az éterből, nem érkezett, én meg csak vártam, és egyre jobban ment az idő, aztán nyolc óra elmúlt, és feladtam a várakozást. Nekiálltam az edzésnek, bár ilyenkor már nem szeretem elkezdeni. Aztán majd’ meghaltam, mire befejeztem. Azért a 20 perc Kettlebell edzés, meg mellé még a 3 körös 4 gyakorlat elég kemény kardió volt számomra. De büszkén mondhatom, hogy végigcsináltam. Nem akartam tolni, mert akkor sosem csinálom meg és megint csúsztam volna.

Reggeli: Csokis Cerbona müzli

Ebéd: Zöldségkeverék Cézár öntettel, light sajttal és egy szelet csirkemellel

Vacsora: Meggyes Cerbona müzli

Nasi: Csoki

Ma egész szépre sikerült az ételek listája, ...

Kedves Olvasóim!

Felfrissülve a sok elmaradt gyakorlat pótlásától, újult erővel ismét itt vagyok. Ma végre úgy érzem, hogy kipihent vagyok, pedig ritka rossz idő van, hideg is, meg szakad az eső egész nap. Viszont rájöttem, hogy ha nekiállok edzeni – akármilyen fáradt is vagyok – utána felfrissülök és teljesen jól érzem magam. Tehát ma nekiláttam a napi edzésnek, aztán megcsináltam a hétfői elmaradt dolgokat, és még a keddiből is a képről mindent. Így már csak az Ultimate BootyCall maradt, mert azért az én erőnlétem is véges. A héten pénteken vagy szombaton meg fogom csinálni.

Reggeli: Csokis Cerbona müzli

Ebéd és vacsora: Juhtúrós sztrapacska

Nasi: Csoki

Mostanában sehogy nem jön össze, hogy zöldséget és húst ...

Kedves Olvasóim!

A héten ritkán fogok itt előfordulni, mivel már végkimerülésben szenvedek, és annyira fáradt vagyok mire hazaérek, hogy egyszerűen 6 órakor képes vagyok elaludni. Így aztán nem vagyok épp a topon edzés terén sem. Tegnap szépen kihagytam a napi adagot, ma meg 8 órakor értem haza, így ismét kihagytam. Egyébként egy Ultimate BootyCall kellett volna, plusz képről 5 gyakorlat 15-20 ismétléssel 3 körben. Holnap csak jóga lesz, és egy karerősítő, így elkezdem pótolni a kihagyottakat. A hétvégére igyekszem utolérni magam, hiszen ha a program 8 hetes, akkor a héten a felén túl leszek. És nem akarok elcsúszni vele, mint anno a Bikini Programmal. Viszont még a héten egy kedves régi barátnőmmel is találkozok valamikor, így ...

Kedves Olvasóim!

Megjött az igazi ősz, egész nap esik, és nagyon hideg van. Nincs is jobb felmelegítő, mint egy kiadós edzés. Halott vagyok… Írtam pénteken, hogy nem lesz sok időm a hétvégén, ami az edzések hiányát is jelentette. Pénteken még megcsináltam a napi edzést, meg a csütörtökit is elkezdtem, aztán tegnap reggel 8-tól este 6-ig dolgoztam és mikor hazaértem, már egyáltalán nem volt sem kedvem, sem erőm edzeni. Így aztán minden kimaradt edzés mára maradt. Jelentem, sikeresen teljesítettem. Megcsináltam még a 2 elmaradt popsi-combformáló edzést, aztán a mai futás helyetti HIIT-et, meg a tegnapra írt kardiót. Képen volt, 1-3 kör kellett belőle, én kettő kört csináltam, többet nem bírtam. Majd esetleg holnap befejezem, de ...

Kedves Olvasóim!

A múlt este annyira fáradt voltam, hogy 7 órakor elaludtam, így aztán elmaradt a napi edzés, és még nektek sem írtam semmit. Egyszerűen kimerültem, már nem volt erőm semmihez. A hétvége hasonló lesz, holnap dolgozom, nagy rendezvényünk lesz, így csak este érek haza, vasárnap pedig pihenek, de majd aznap este már jelentkezem ismét.

A reggelim mindkét nap zabkása volt, ebédre tegnap sült hal volt zöldségkörettel, ma csak a zöldségköret és egy kicsi frankfurti leves, nasi csoki, vacsora pedig tegnap gabonapehely, ma pedig túrógombóc.

Mutatom mi volt a mai kiírás edzés terén, 2-3 kilométer futás, ami helyett HumpDay HIIT-et csináltam, és még 2 has és karerősítő:

...

Kedves Olvasóim!

Végre sikerült megsütnöm, amit már hetek óta kinéztem, és napok óta terveztem sütni. Igaz, hogy ismét nem értem haza a megszokott időben, de gyorsan elkészítettem ezt a túrós puffancsot. Finom lett, jó lehet vacsorára is. Fehérjében gazdag, szénhidrátcsökkentett étel. Mutatom a receptet:

Hozzávalók (12 db-hoz):

• 250 g túró
• 70 g zabpehelyliszt
• 2 tojás
• mozzarella sajt
• 1 marék héjnélküli tökmag
• oregano, bazsalikom
• só, bors

Elkészítés:

1. Melegítsd elő a sütőt légkeveréssel 200°C-ra.
2. Keverd össze a túrót, a lisztet és a tojásokat jó alaposan.
3. Ízesítsd a keveréket ízlésed szerint sóval, borssal, oreganoval és bazsalikommal.
4. Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezz a ...

Kedves Olvasóim!

Sikerült két buszt is lekésnem hazafele, így gazdagodtam egy mellénnyel. Már régóta akartam egy szőrös, meleg mellényt, hétvégén ezért voltam a New Yorker fele, de ott nem találtam. Aztán ma volt fél órám, míg jött a következő busz, így benéztem egy közeli boltba, és ott megtaláltam, amit kerestem.

Reggelire zabkását ettem, napközben 3 szelet abonettet a maradék xilites szilvalekvárommal, az ebédem egy picike tojásos leves volt, és napközben 100%-os Hohes C-t és almás-mangós smoothiet ittam. Aztán még 5 sajtkrémes pogácsát ettem meg, mert már majdnem éhen haltam, mire a busz megérkezett. A vacsim pedig epres Cerbona müzli volt.

Igen fáradt voltam, így gyorsan nekiestem a napi edzésnek. Könnyű volt, még le ...