Kedves Olvasóim!

Megjött az igazi ősz, egész nap esik, és nagyon hideg van. Nincs is jobb felmelegítő, mint egy kiadós edzés. Halott vagyok… Írtam pénteken, hogy nem lesz sok időm a hétvégén, ami az edzések hiányát is jelentette. Pénteken még megcsináltam a napi edzést, meg a csütörtökit is elkezdtem, aztán tegnap reggel 8-tól este 6-ig dolgoztam és mikor hazaértem, már egyáltalán nem volt sem kedvem, sem erőm edzeni. Így aztán minden kimaradt edzés mára maradt. Jelentem, sikeresen teljesítettem. Megcsináltam még a 2 elmaradt popsi-combformáló edzést, aztán a mai futás helyetti HIIT-et, meg a tegnapra írt kardiót. Képen volt, 1-3 kör kellett belőle, én kettő kört csináltam, többet nem bírtam. Majd esetleg holnap befejezem, de így is teljesítve van.

Az étkezésimről nem is merek írni, mivel nagyon nem az egészséges oldala jelent meg a hétvégén. Pénteken még megírtam, aztán tegnap vittem magammal munkába a zöldséges rizsemet, de végül szürkemarha gulyást ettem, egy kis langallót és pár darab palacsintát. Ma pedig ettem húslevest szokott módon répával, illetve zöldséges rizst csirkemellel, ettem sütit, csokit és vacsorára Cerbona csokis müzlit. Kb. ennyi minden volt az evés, holnaptól próbálok visszaállni az egészségesebb étkezésre.

Végre felkerült a jövő heti edzés terv, már dél óta erre vártam. Holnapra van 3 kilométer futás, utána pedig haserősítés, mutatom melyik:

My Dear Readers!

The real fall is here, it was raining all day, and it’s a very cold day. There’s no better way to wrm up than a good training. I’m dead… I’ve written that I won’t have time ont he weekend, which meant missing the workouts, too. On Friday I did my training and started the missed moves from Thursday, but yesterday I had to work from 8 a.m. to 6 p.m. and when I arrived home, I didn’t have strenght and wasn’t in the mood to start the training. So every missed workout waited for today. I can tell, I did everything. I did 2 missed booty-thighs workouts, the instead of runing did a HIIT, and did a cardio workout which was for yesterday. There was on the photo, 1-3 rounds, I did 2 of them, I couldn’t do more. Maybe tomorrow I’ll finis hit.

About my meals, i didn’t eat well on the weekend. Yesterday I had rice with vegetables which I brought to work but I ate Gulas soup with grey cow, then langallo, and some pancakes. Toady I ate chicken soup with carrot, and rice with vegetables and chicken breast, some cake and chocolate and finally for dinner I ate Cerbona chocolate cereal. It’s about my eatings, tomorrow I’ll try to make it better, healthier.

Finally, I can tell you the workouts for tomorrow, I was waiting for it during the day. You have to do 3 kilometer run, and then some abs workout, show you above.

VIDEOS AND PHOTOS ARE ABOVE!