2015. okt 21.

Pizzasütős szerda este

írta: FitRea
Pizzasütős szerda este

Pizzamaker Wednesday Evening

Kedves Olvasóim!

A mai nap elég eseménytelenül telt el. A munkában honlapot szerkesztettünk, meg dolgozatot írtam, aztán hazajöttem, és már vége is a napnak. Tegnap este végre megtaláltam a társam, aki örömmel jön el velem a vasárnapi FitBalance-ra. Párom jött volna, de csak körülnézni, szenvedéssel. Helyette inkább ment volna veterán börzére. Így addig kérdezősködtem az ismerősimnél, míg eszembe jutott a volt szobatársam. Születésnapja is volt tegnap, így volt alkalmam ráírni, és megkérdeztem, nincs-e kedve eljönni. Nem kellett sokáig győzködni, kb. 3 perc alatt eldöntötte, hogy szívesen eljönne.

Reggeli: Zabkása

Ebéd: Cézár öntetes zöldségkeverék, egy pici csirkemellel és light sajttal

Vacsora: Túró alapú pizza, hagymával, sonkával, light sajttal

Megsütöttem vacsorára ezt a pizzát, nagyon finom, hamar kész van, és még egészségesebb is a normál pizzánál. Két szeletet ettem, a többit a család elfogyasztotta, illetve még maradt 2 szeletnyi. Íme a recept, képpel együtt:

  • 25 dkg túró
  • 1 tojás
  • 1,5 evőkanál tejföl
  • 4 evőkanál zabliszt
  • só, oregánó
  • Feltét: amit szeretnél, nekem tejföl, sonka, hagyma, light sajt

Keverd össze a hozzávalókat, egy tepsiben lapítsd ki, süsd 15 percig, majd tedd rá a feltétet, és még 15 perc a sütőben. Kb. 180 fokon kell sütni.

Edzésen későn estem csak túl, mivel alapból későn értem haza, így szenvedtem egy kicsit a kardióval, nehezen is döntöttem el, milyen fajtát csináljak, de végül maradtam a tegnap mutatottnál, és mellé a DVD-ről csináltam meg a nyújtást.

Holnap duplázunk a HumpDay HIIT-ből és mellé még lesz egy Hasedzés:

www_tvn_hu_9ae5a2a1cf48f1c2ee7a5977d61605fa.png

My Dear Readers!

Today there was nothing. We created our website at work, and wrote an essay, and came home, and the day is over. Yesterday evening finally I found my partner to the FitBalance for Sunday. My love would come to me, but just watch, not to train. Instead of it, he rather go to an old car market. So I asked my friends, and I thought about my ex-roommate, who has birthday yesterday, and asked, if she want to come with me. And after 3 minutes she decided, that yes, come with me.

Breakfast: Oatmeal

Lunch: Vegetable mix with caesar sauce, chicken and light cheese

Dinner: pizza from cottage cheese with onion, ham and light cheese

So I made this pizza for dinner, very delicious, done in 30 minutes and healthier than a normal pizza. I ate 2 slices, others was eaten by my family. Here is the recipe of this:

  • 25 dkg cottage cheese
  • 1 egg
  • 1,5 Tbp sour cream
  • 4 tbp oat flour
  • salt, oregano
  • Put on it what you want, I put sour cream, onion, ham and light cheese

Mix them, and bake it 15 minutes, than put the vegetables and others on it, and bake more for 15 minutes. You should bake it in 180 °C.

I trained at late, because I arrived home late, so I suffered a little with cardio, I wanted a light version, but finally did what I said yesterday.

Tomorrow we will have to do HumpDay HIIT twice, and the Abs Routine Above.

PHOTOS AND VIDEOS ARE ABOVE!

Szólj hozzá