Kedves Olvasóim!

Végre hazaértem, a mai iskolai napnak semmi értelme nem volt, csak arra volt jó (már akinek), hogy ne legyünk otthon. Összesen 3,5 óra volt, de mivel fix jegyünk volt a vonatra, így meg kellett várni a 4 órát, és negyed 7-re értem haza. Nagyon mérges vagyok emiatt.

Ráadásul a gyomrom egész nap nem bírta megemészteni, amit ettem, bár lehet a tegnapi ebéd nem tetszett neki, és iszonyatosan fájt, még most is érzem. Így nem is esett jól az evés. Tegnap reggel kávét ittam, ebédre töltött káposzta volt, a vacsora pedig 1,5 tojásból sajtos rántotta. Meg ugye megsütöttem a mikrós sütit, ami elég hamar el is fogyott, bár hárman ettük. Ma pedig reggelire kipróbáltam a Chia pudingot, fahéjjal, édesítővel és egy banánnal. Tízóraira ettem egy roston sült csirkés rozsos kiflis szendvicset, ebédre 2 db bruschettát tonhalas krémmel és ebédre lett volna, de vacsora lett a gyomorfájás miatt a friss zöldségsaláta egy grillezett füstölt mozzarella szelettel.

A gyomorfájás miatt az edzést ma kihagytam, bár szerintem holnap pótolni tudom, minél előbb annál jobb. Főleg, hogy most vagyunk túl a program felén.

Felkerült az 5. hét edzésterve is, holnap megint 3 kilométer futás kéne, és utána karedzés lesz, néhány perces az egész, mutatom:

15-20 ismétléssel 3 kör ezekből: (15-20 reps and 3 rounds of them)

My Dear Readers!

Finally I arrived home, today school has no sense, it was good (not for everybody) for not to be at home. It was 3,5 hours, but we had train ticket, so we had to wait 4 o’clock, and arrived home at 6.15 p.m. I’m very angry about it.

And I had a bad stomach ache, maybe because of it can’t do anything with yesterday lunch, or something. So I didn’t like eatings. Yesterday morning I drank a cup of coffee, lunch was stuffed cabbage, dinner was omlett from 1,5 eggs with cheese. And I did the 3 minutes microwave cookie and didn’t last long, because it was eaten by 3 people Today I ate chia pudding for breakfast with cinnamon, sweetener and banana. In the morning I ate a sandwiche with chicken, for lunch 2 bruschetta with tuna creme and it could be my lunch but was my dinner the fresh vegetable mix with a slice of barbeque mozzarella.

And because of the stomach ache, I had to miss my training, but I think I can do that tomorrow. Earlier is better, because we are over the half of the programme.

5th week workouts are on, so tomorrow we have tor un 3 kilometers, then arms workouts, a few minutes, show them now ABOVE!