Kedves Olvasóim!

Lehet, hogy a sport jót tesz az egészégnek, és mint már egyszer írtam, a fejfájásom is ritkábban jön elő mióta napi szinten tornászok, de a munka és az egész napos gép előtt ülés meg pont a visszáját műveli, és már a múlt héten is minden nap fájt a fejem, valószínűleg emiatt. Ma megint megkezdődött, pedig amíg itthon pihentem az elmúlt 4 napban, semmi bajom nem volt. Tehát biztosan a napi 8 óra számítógép előtt ülés teheti.

Úgyhogy megint gyógyszerrel fejeztem be a munkanapot, és aggódtam is, hogy emiatt el kell halasztani az edzést, de szerencsére használt, és mire 7 órakor rászántam magam a tornára, már semmi bajom nem volt.

Pfúúú micsoda edzés volt… Tegnap egyébként elírtam, vagyis félreolvastam a TIU kiírást, és valójában a képet kellett azoknak csinálni, akiknek nincs meg a DVD, hogy a Beach Bombshellt megcsinálják. Tehát 30 perc futás után vagy a DVD, vagy a kép. Én futás helyett csináltam egy HUmpDay HIIT-et, meg tekertem ma 2x10 percet, ezzel a futás helyettesítve. Aztán ahogy mondtam, elkezdtem Péntek Enikő edzéstervét is és most halott vagyok. Megcsináltam egy kb. 14 perces comb-popsi Intervall edzést, azaz egy HIIT-et, aztán még 20 percet dolgoztam popsira és combra különböző Round Zóna edzéssel és köredzéssel. Bár az utolsó gyakorlatoknál sokat kellett helyezkednem, mert nincs zsámolyom, és nem találtam megfelelő helyet. De megoldottam szerencsére. Úgyhogy ma kb. másfél órát végigedzettem, le is izzadtam rendesen. Kb. egy liter vizet megittam közben.

Ma nem sok mindent ettem, a reggelim Granola volt, ebédre a tegnapi sült csirkemellet vittem sajtos karfiollal, délután ettem két szelet túrós sütit, és a vacsorám Cinniminies volt, illetve egy mandarin.

Holnap talán egy kevésbé durva edzésnap lesz, a TIU azt javasolja, próbáljunk ki egy spinning órát, vagy egy csoportos fitnesst, vagy végső esetben válasszunk egy TIU-s edzést, bármit. És utána pedig két karerősítő videó jön:

Péntek Enikő edzésterve pedig egy kb. 15 perces edzést tartalmaz holnapra, méghozzá az ún. Kockahas egypercesek jönnek, azaz keményen hasra fogunk edzeni. Nagy lelkesedéssel vágtam bele ebbe a programba is, remélem bírni fogom, és egy hét után nem adom fel. Mert meg kell vallanom, azért munka után már olyan rövid az este, hogy olyan, mintha 5 után már 10 óra jönne és mehetek aludni újra. Néha még egy pár órát tartalmazhatna egy nap.  

My Dear Readers!

It’s possible that sport effects good on health, and how I wrote to you earlier, it’s good for my headache, because it’s ache less while I’m doing sport, but the work and sitting in front of the computer all day is bad, and last week I had a headache every day, I think because of it. Today it started again, although I was fine in 4 days while I was at home to rest. So I’m sure it caused by looking the computer in 8 hours.

So I had to take a pill again, and was worried I have to miss my training, but fortunetly I passed away, and when I wanted to start the workouts at 7 p.m., I had no problem yet.

Wooow what a workout…. By the way yesterday I made a mistake, I read the TIU program wrong, and realised that who doesn’t have the DVD have to do the photo, other hand the Beach Bombshell. So after a 30 minutes run, DVD or photo. I did a HumpDay HIIT, and bike 2x10 minutes instead of running. Then how I said, started Enikő Péntek’s workouts, so now I’m really dead. I did a cc. 14 minutes long thigh-booty Intervall, so that was a HIIT, then working on my thighs and booty another 20 minutes, did Round Zona and others. The final moves made me problems, beacuse I had to find a good place instead of a stool. But I didi t. So today I trained about 1,5 hours, and I’m really sweaty. And drink about 1 liter of water.

I didn’t eat so much today, my breakfast was Granola, my lunch was Chicken leftover with Cheese-Cauliflowers, in the afternoon I ate 2 slice of cottage cheese cookie, and my dinner was a bowl of Cinniminies and a mandarin.

Tomorrow maybe there won’t be a hard day, the TIU suggests to try a spin session or a group fitness class, or at least choose on of them video, anything. And after that there are 2 arm-workout videos.

Enikő Péntek’s Schedule suggests a cc. 15 minutes long workout, it’s called 1 minutes six-pack Abs, so we will work on abs. I started it with great joy, I hope I can do that, and won’t give up after a week. I have to confess, nights are so shorts after work, they sometimes seem that after 5 o’clock comes 10 o’clock and I can go to sleep again. Sometimes a day could contains a few hours more.