Kedves Olvasóim!

Az elmúlt napokban kissé elhanyagoltam a blogot, részben mert nem voltam itthon, részben meg nem volt a hétvégén edzés, így még azt sem tudtam megosztani veletek. Egyébként nagyon gyorsan telt el a hétvége, főztem is, mert páromnál voltam. Így végre azt ehettem, amit én akartam. Csirkemell paradicsommal, hagymával, spenóttal. Szombaton és vasárnap is. Bár azért mellette nassoltam is. Aztán tegnap hazajöttem, és most megkezdődött ismét a hét, és az edzés.

Először a kajáról:

Reggeli: Cerbona meggyes müzli
Tízórai: Banán
Ebéd: Krumplipüré, fokhagymás csirkemell
Vacsi: Túróbagett

Véééégre elkészült a túróbagett, aminek a receptjét már korábban leírtam. Na hát azóta terveztem hogy megsütöm, de valami mindig hiányzott belőle és időm, meg kedvem sem volt. Na ma aztán nekiláttam és megcsináltam. Azt hiszem ezentúl ha pékárut akarok enni, sütök egy adag ilyet, 6 kisebb darab zsemle/bagett jött ki belőle és bőven elég 2-3 napra. Nekem legalábbis.

Edzés terén pedig ma has-kar intervall volt, illetve kar köredzés, ez összesen 20 perc, és mellé megcsináltam a kezdő zónázóknak javasolt edzést. Hétvégén már-már hiányzott a napi torna, így ma pótoltam ezzel a hiányt. Most már ezt a videót nem mutatom meg, az egyik egy has-kar kardió volt, a másik pedig kimondottan hasra dolgozott. kb. 10-10 perc volt ezt is.

Holnapra pedig nekem mindenképp lesz egy comb-popsi intervall, egy fenék-comb erősítés, és még egy kis fenék-hátgyakorlatsor. Aztán emellett pedig a novemberi tervekből a kezdős gyakorlatsort még talán megcsinálom, ott pedig a következők lesznek:

My Dear Readers!

The last few days I neglected my blog, partly beacuse I wasn't at home, partly there wasn't workout for the weekend, so there was nothing to share with you. By the way weekend went so fast, I cooked too because I was at my love's apartment. So now I could eat what I want. Chicken breast with tomato, onion, spinach. On Saturday and also Sunday. But I snacked a little. Then I came home yesterday, and now started a new week and with that a new workout.

First about the meals:

 Breakfast: Cerbona sour cherry cereal
Snack: Banana
Lunch: Potato and chicken breast with garlic
Dinner: Cottage cheese bagette 

Finally my cottage cheese bagettes are done, I wrote the recipe earlier. Well, I've planned to bake it since I shared it, but something was always missing, and I won't be in that mood. Then today i started it and it's done. I think if i want to eat some bakery thing, I will bake these, there can be 6 little bagette, and it's good for 2-3 days. At least for me.

I did an abs-arms interval and an arms round zona workouts, 20 minutes and did the thing which was for today at the begginer plan. At the weekend I missed the training, so now I do my missing things. I don't show you these videos, once was an abs-arms cardio and the other for abs. 10-10 minutes.

And for tomorrow for me there will be a thigh-booty interval, some strengthening and one more booty-back workout. And maybe I'll do the november daily workouts which I show you ABOVE.