Kedves Olvasóim!

Ma ünnep van, mindenszentek, így a családommal bejártuk azt a három temetőt, ahol a dédnagyszülőink nyugszanak. Bár azt gondolom, hogy halottainkról nem csak ezen a napon kell megemlékezni. Nekem sokszor eszembe jutnak a dédik, akik mellett felnőttem. Szerencsére három dédnagyanyámat ismerhettem, de sajnos már nincsenek közöttünk. Tényleg sokat gondolok rájuk, és olyankor nő a gombóc a torkomban akaratlanul is. Másik részről pedig „szerencsére” még csak náluk kell gyertyát gyújtanunk, a nagyszüleim még mind egészségesek és mellettünk vannak.

De rátérve a blog témájára, sok mindent szeretnék nektek mutatni, mondani.  Először is, mára 3 kilométer futás volt kiírva, hát köszönöm, én kihagytam, helyette lett egy HIIT.  Aztán itt van, hogy mit ettem ma:

Reggeli: Fahéjas zabkása           
Ebéd: Húsleves sárgarépával és főtt csirkehússal, sült csirkemell, karfiol sajtos mártással
Nasi: Biopont Csokis-kókuszos Kölesgolyó
Vacsora: Müzli tökmaggal

Megérkezett a Tone it up új edzésterve, így már a 7. hetet kezdjük és nemsokára vége is lesz, szóval mindent bele, nem lehet kihagyni edzéseket! Emellett pedig belekezdek holnaptól Péntek Enikő 12 hetes programjába is, letöltöttem a DVD-t hozzá, képet csatolok ide, de ez nektek nem sokat fog mondani, mivel ismerni kell hozzá a videókat is. Mindenesetre majd leírom nektek napi szinten, hogy miket csinálok, és akkor látni fogjátok. Enikő programja az egyik leghatásosabb edzésprogram, legalábbis sokan ezt állítják. De ő is hangsúlyozza, hogy ez nem csak a mozgáson múlik, természetesen oda kell figyelni a megfelelő étkezésre is. Így már át is tértünk a másik fontos dologra, amiről beszélni szerettem volna.

Találtam neten egy két hetes kihívást, méghozzá egy ún. Clean Eating Challenge-t, azaz Tiszta étkezés kihívást. Nem csak képeket lehet leszedni hozzá, hanem minden napra megvannak a receptek is, ugyan angolul, de én ezt átrakom magyarra, hogy mindenki értse. Mivel a hétvégén nem voltam itthon, és nem tudtam bevásárolni hozzá, így a héten még nem tudom elkezdeni, de gondolkodom rajta, hogy hamarosan belevágok, két hét az mégsem olyan hosszú idő, túl lehet élni valahogy. Ha pedig mégis meggondolom magam, akkor is egyfajta tiszta étkezést fogok művelni, és húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt meg esetleg zabos dolgokat fogok fogyasztani. Most végső búcsút intek a cukornak, és a fehérlisztnek. Már csak anyukámat kell meggyőznöm, hogy nekem ne csináljon lisztes kajákat, meg pláne ne cukrosat. Ma is olyan rossz volt, hogy megcsináltatta a tiramisut, nagyon szeretem, de tele van cukorral, úgyhogy elhatároztam, hogy nem fogok belőle enni. Na meg a nagyszülőket is le kell állítani, mert mindig sütnek, főznek, aztán ha az ember nem eszik a sütiből, megharagudnak. Így meg nem lehet egészséges életet élni. Ezek a dolgok függőséget okoznak. A képen látható ételek receptjeit még nem hozom, mivel időbe telik a fordítás, de dolgozom rajta.

Viszont itt egy fotó, amin az edzések megkezdése előtti képet hasonlítottam össze a ma készülttel. Így látom, hogy hogy állok most, és mennyi változás lesz a Zóna edzések leteltével:

És akkor itt a holnapi előírás is. Hát fel kell kötni a gatyát, mert nem lesz egy könnyű menet.... Először is 30 perc futás, amit majd valamilyen kardióval, vagy HIIT-tel kiváltok.Aztán a DVD-ről lesz egy Beach Bombshell videó, ami emlékeim szerint ismét csak 30 perc körüli és még nincs vége. Van egy kép is, ami 3 körös:

Közben még azon gondolkodtam, hogy lehet készítek egy saját naptárat, és azon rajta lesz minden edzés, akkor követhetőbb is lesz legalább. Egyenlőre ennyi dolog jutott eszembe, ha még lesz valami, jelentkezem.

My Dear Readers!

Today is a holiday, so we went to the cemetry with my family, where are the graves of my great-grandparents . But I think, we should remember our deads every day, not only this day. I often think of my great-grandmothers, because I grew up next to them. Fortunetly I knew 3 of my great-grandmothers, but they’re not live now. I really often think about them, and sometimes there is a ball in my throat. But on other hand, „fortunetly” we light candles just on them, my grandparents live and they are healthy.

But to talk about the theme of my blog, I want to show, and say a lot to you. First, today we had tor un 3 kilometers, but thanks, NO, so I missed it, and did a HIIT. And here are what I ate today:

Breakfast: Cinnamon Oatmeal
Lunch: Chicken soup with carrot and boiled chicken, baked chicken, cauliflower with cheese sauce
Snack: Choco-Coconut Millet Balls
Dinner: Cereal with pumpkin seeds

The new TIU schedule is here, and now is the 7th week, soon it’ll end, so go on, don’t miss one of the workouts. And beyond that, tomorrow I’ll start Enikő Péntek’s 12 weeks long workout, downloaded the DVD, and I upload a photo about the schedule, buti t won’t make a sense for you, who don’t know the videos. Anyway I will tell about the training every day, and then you’ll see what I do. Enikő’s workouts are the most spectacular, at least a lot of people say that. But she always tells us, that it doesn’t only depend on moves, but clean, right eating too. So here is the other thing what I wanted to talk with you.

I found a 2 weeks long challenge, the Clean Eating Challenge. You can download not only photoes, but for every day there are recipes in english, but I want to translate them to hungarian. Because of I wasn’t at home at the weekend, I couldn’t do the shopping, so I can’t start this Challenge next week, but I’m thinking about the start, 2 weeks are not so long, we can do that. If I miss it, then I’ll eat clean and will eat fish, meat, veggies and fruits and maybe oat things. Now I say goodbye to the flour and sugar. I just have to tell my mom, not make me that kind of foods, at least they will be sugarfree. Today was so bad, she made me to do tiramisu, I really love it, but full of sugar, so I decided not eating of it. And my grandmothers always bake and cook, and if we don’t eat of them, they’ll be sad or angry. And this way we can’t eat healthy. I don’t write the recipes of the food on the photo now, because I need time to translate them, but I’m working on them.

But here is a photo, where I can see the differences between the first, and the last photo. So I know how many changes will happen on me after the Zona workouts.

And here is what we have to do tomorrow. It won’t be an easy week. First we have tor un 30 minutes, but I’ll make a cardio or a HIIT. Then from the DVD we have to do the Beach Bombshell, which if I remember well is 30 minutes long and this is not the end. There is a photo too, which has 3 rounds.

That’s for now, have a nice week.

PHOTOES ARE ABOVE!