Kedves Olvasóim!

Még szerencse, hogy kicseréltem a két nap TIU-s edzéstervét, mert még így is kihaltam, hát ha még úgy hagytam volna, ahogy eredetileg volt… Mert ugye mára inkább kar-has edzés lett volna. Na hát Enikő has-kar kombós edzését megcsináltam, durva volt az a 15 perc, meg előtte a TIU holnapi dolgait. Így igazából holnapra maradt, amit ma kellett volna csinálni, de jobb így.

Egyébként megint csak eltelt egy nap, sok feladat ma sem volt, így receptfüzetet készítettem anyukám kollégái részére, akik már kérték tőle lányának „zabos receptjeit”. Így összeválogattam a blogon is megosztott recepteket, mellé beszúrtam a saját képeimet és kinyomtattam nekik, holnap készhez is kapják, had örüljön a tanári kar. :D

Reggeli: Mogyorós-mézes müzli
Ebéd: Zöldségkeverék, csirkemell
Uzsonna-vacsora: Csokis keksz, gyümölcs-répa turmix

És ugye elhatároztam, hogy a héten zöldség-hús-fehérje kajákat eszek, hát erre anyukám megcsinálta holnapra a brokkolis tésztát. Ami tészta nélkül jó lenne. Ráadásul szeretem is. Úgyhogy eldönthetem mit csinálok. De az tuti, hogy este ha hazaértem túró gnocchit fogok gyártani csütörtökre. Majd hozom a receptet is.

Edzés terén nektek holnapra lesz egy Fit for fall HIIT, egy popsi edzés és a DVD-ről a Beach Bombshell 38 perces videó. Nekem pedig az, amit tegnap felraktam. Mellette pedig Enikőnél 5 kilométer futás… helyett 20 perc intervall kardió és egy 10 perces alsótest extra, ahogy a múltkor is.

My Dear Readers!

Luckily, I replaced the two-day TIU exercise plan because I'm still dead, even if I would have left it as it was originally ... Because for today there was arm-abs workout. Well, I did Enikő's abs-arm workout, it was a rough 15 minutes, and before it I did tomorrow moves of the TIU things. Actually tomorrow I have to do the workouts from today, but it's better this way.

by the way, the day is gone, I had no much work to do today, so I did a recipe book for my mum's collegues because they asked oat meals. So I selected the recipes which was uploaded here yet, I put my photoes next to them, and printed it. Tomorrow they'll get it, they can be happy. :D

Breakfast: Nut-honey cereal
Lunch: Vegetable mix with chicken
Snack-dinner: Chocolate bisquit, fruit-carrot turmix

And I decided, that this week I'll eat veggies-meat-protein, and now my mum cooked pasta with broccoli. Which can be good without pasta. And I like it. So now I can decide what I'll do. But I'm sure, in the evening when I arrive home, make some gnocchi with cottage cheese for Thursday. I'll bring the recipe of it.

For you there will be a Fit for Fall HIIT, a booty workout and the Beach Bombshell video from the DVD, it's 38 minutes long. For me there'll be yesterday workouts. And at Enikő's schedule there'll be 5 km running... 20 minutes interval cardio instead and a 10 minutes lower body extra training like earlier.

VIDEOS AND PHOTOS ARE ABOVE!