Kedves Olvasóim!

Hihetetlen, hogy a neten egy-egy receptnél mennyire hamis képeket találni. Ma, mivel itthon nem volt semmi édesség, nagy lelkesen elkezdtem amerikai csokis kekszet gyártani, kicsit egészségesebb hozzávalókból. Hát az eredmény egyáltalán nem hasonlít a recept mellé feltöltött képre. De ízre jó lett, úgyhogy kakaó, tej, tea mellé akár reggelire is jó. Itt a recept, amiből én csináltam:

* 25 dkg zabliszt
* 1 tk. szódabikarbóna
* 1 csipet só

* 15 dkg olvasztott vaj
* 2 db tojás
* 18 dkg nyírfacukor
* 1 cs. vaníliás nyírfacukor

* 15 dkg 70%-os étcsoki

Az első három hozzávalót egy edényben összekeverjük, utána robotgéppel összekeverjük a vajat, tojást, cukrokat, hozzáadjuk a lisztet is, és a csokit felaprítva csak a végén fakanállal belekeverjük. Ezután a 170 fokra előmelegített sütőnkben kb. 18 percig sütjük. (Mivel új a sütőnk, ezért próbálgattuk, és 15 percig alul-felül sütöttem, utána pedig még 5 percet légkeveréssel) Érdemes púpos adagokat tenni a papírral bélelt tepsibe, és egymástól kb. 5 centire kell tenni, mert szétterülnek. Én csak teáskanállal rakosgattam és totál laposak lettek. Képet nem is csináltam eredetileg, nem lett túl fotogén, és egyáltalán nem hasonlít az elképzelt kekszre. De végül lefotóztam. :D Egyébként teljesen igaz az az állítás, hogy egy csúnyának kinéző életről csak profi fotós tud nagyon jó képet csinálni. Én képtelen lennék, pedig szeretek fotózni, meg van is szépérzékem…

Miközben írom nektek ezeket, alig kapok levegőt. Épp most fejeztem be a napi edzést, és hulla vagyok. Azt gondoltam, „mit nekem ennyi edzés, nem lesz hosszú, könnyű is lesz”. Hát nem. Még a TIU az oké, de utána Enikőnek kb. 20 perce volt, és az mind kardió. A végére úgy éreztem, kiszakad a tüdőm, de az akaraterőm mostanában szerencsére elég nagy, így nem állítottam le a videót és szünet nélkül végigcsináltam.

Mai étkezéseim így néztek ki:

Reggeli: Fahéjas zabkása
Tízórai: 1 banán, 2 szelet abonett
Ebéd: Párolt csirkemell, brokkolival
Uzsonna/vacsora: Csokis keksz, jeges kávé

Már a hétre előre elterveztem mik lesznek a kajáim, így könnyebb betartani a diétás étrendet. Jelenleg azt tervezem, hogy amint lesz időm, újra nekiállok Béres Alexandra 3 hetes gyors diétájának. De ez legközelebb karácsony körül lehet csak, mert addig megállás nélkül dolgozok. Bár lehet jobb lenne, ha rendelnénk, úgy nem lehetne csalni sem. :D

Na nézzük a holnapi menüt:

TIU szerint lesz egy has-kar edzés és még egy kis has, Enikőnél pedig egy has-kar kombó, 2 gyakorlatsorból ismétléssel kb. 15 perc. Ránézésre nem tűnik vészesnek, a szerdai sokkal durvább lesz. Most, hogy jobban belegondolok, lehet, hogy a kedd-szerdai TIU-s edzést felcserélem, mert holnap ugyan nem fogok belehalni, de szerdán meg nincs annyi energia amivel képes bárki is az egészet végigcsinálni. Ugyanis szerdán lenne 5 kilométer futás, amit 20 perc kardióra cserélek, és mellette a TIU is kardiót, meg 30 perces másik edzést ír még. Szóval szerintem ez lehetetlen küldetés, inkább cserélek. Enikő edzése a helyén marad, a TIU meg cserélődik. Muszáj.

Gyakorlatok szerint az ismétlés szám a képek sorrendjében a következő: 20 - 20 - 30 - 10 - 10 - 30. És ebből 1-3 kör van, ki hogy bírja. / In the sequence of the moves, the number of reps are: 20-20-30-10-10-30. And in 1-3 rounds of them.

Legyetek jók, szép hetet és kitartást!

My Dear Readers!

It's unbelievable, that on the internet next to a recipe there are false photoes. Today because I didn't find any sweets at home, I started to make an american chocolate cookie, with healthy ingredients. The result doesn't look like the photo. But it tastes good, so with cocoa, milk or tea it can be even breakfast. Here is the recipe:

* 25 dkg oatflour
* 1 tk. baking soda
* 1 pinch of salt

* 15 dkg melted butter
* 2 eggs
* 18 dkg sweetener
* 1 package of vanilin sweetener

* 15 dkg 70% dark chocolate

Mix the first three ingredients in a vessel, then mix the butter, eggs, sugars with mixer, added to the flour, and only at the end add the chopped chocolate. Then in the 170 degrees preheated oven bake for 18 minutes. (Because of the new oven, we tried it, and baked for 15 minutes at the top and bottom, and then another 5 minutes on convection) You should put the portion in higher, and 5 cm far away from each other, because it'll spread out. I just put them with a teaspoon, and they are flat. I did not take a picture it originally because it was not very photogenic, and they don't look like the imagined biscuit. But finally I photographed. :D Otherwise, the statement is quite true that an ugly-looking food can be photographed to a beautiful photo by a professional photographer. I could not do that, but I like to take pictures, and I have some sense for it...

While I'm writing this to you, I can barely breath. I just finished the daily training, and I'm dead. I thought, "I can do that, won't be long, and will be easy". Well, no. TIU was okay, but after that Enikő had 20 minutes, and all of it was cardio. At the end I felt like my lungs will torn out, but my willpower is big nowdays, so I didn't push the pause button, and did everything without a break.

My daily eatings were these:

Breakfast: Cinnamon oatmeal
Snack: 1 banana, 2 slice Abonett
Lunch: Chicken with broccoli
Dinner: Ice coffee with coholate biscuiet

Now I've planned what I'll eat this week, so it'll be easier to do that. Now I'm planning, I'll start a Béres Alexandra's diet again for 3 weeks. But It could be near christmas, until then I'll work without free days. Although there could be better if I order the meals, and then I can't cheat. :D

Well, let's look the menu of tomorrow:

In TIU there will be an arm-abs and more abs workout, with Enikő there'll be an arm-core combo, 2 moves with reps about 15 minutes. It doesn't look hard, on wednesday it'll be worst. Now if I think about it, maybe I'll change the tuesday-wednesday workouts, because tomorrow it'll be easy, but on wednesday there are no power which can do the whole thing. Namely on wednes there'll be 5 kilometers running, but I chane it for 20 minutes cardio, and TIU is also cardio, and another 30 minutes long workout. So it is a Mission impossible, I'll change the days. Enikő's things stay on the day, TIU is cahnging. I have to do that.

Be good, and have a nice week!

VIDEOS AND PHOTOES ARE ABOVE!