Kedves Olvasóim!

A mai nagy munkában rátaláltam egy szuper receptre, és azt gondoltam ma este meg is sütném, de nem tudom van-e otthon minden hozzávaló. Így lehet elhalasztom, de legkésőbb a hét végére elkészítem. Ma inkább kekszet sütök majd, mivel a hétvégén elmaradt.

Mindenesetre megmutatom a receptet, hátha valaki szeretne sütni:

• 3 tojásfehérje
• 5 g só
• 5 g sütőpor
• 50 g víz (a tojások nagyságától függően, lehet hogy picit több vizet igényel a massza)
• 150 g túró
• 300 g nagyszemű zabpehely (durvára darálva) (M-es tojások esetén /90 g tojásfehérje/ elegendő 250 g durvára darált nagyszemű zabpehely!)

A hozzávalókat összegyúrjuk, zsemléket formázunk a tésztából (aminek kissé lágynak kell lennie, nem olyan sűrű mint egy kelt tészta, de nem folyékony, könnyen formázható!), majd légkeveréses sütőben 180 fokon 20 perc alatt készre sütjük.

Ma a következőket ettem:

Reggeli: fahéjas zabkása
Tízórai: Abonett
Ebéd: Húsleves, fetás csirkemell
Vacsora: 2 db tojásból rántotta

Ma végül is megcsináltam a TIU-t is, meg mindent, amit mutattam, kell ennyi mozgás. Ha nincs legalább 50 perc, már-már hiányérzetem van. Sőt mostanában olyan szép idő van, hogy még a kedvem is sokszor meg akar jönni egy futáshoz, de aztán arról mindig lebeszélem magam.

Ami az edzést illeti holnap 7 kilóméter futás lesz, és egy 20 perces nyújtás. Hát nem tudom még, miket csinálok futás helyett, de kardió kell hogy legyen, így sanszos, hogy az intervallok jönnek ismét. Majd összevariálom Enikő kardiós videóit. Ha az 5 km helyett eddig 20 perceket edzettem, akkor most 30 perc kellene kb. hogy teljesítve legyen. Meglátjuk hogy lesz. A TIU szerint pedig 2 kilométer futás után jön egy karedzés, és egy derék karcsúsító gyakorlatsor.

Összességében nem tűnik túl nehéznek, így jobban belegondolva, lehet megcsinálom én is a TIU-kat is, mert most meg kevesellem csak az Enikős edzést. :D Csak tudjon valaki kiigazodni rajtam...

My Dear Readers!

Today in work I found a super recipe, and thought I'll do it tonight, but I didn't have the ingredients, so I leave it over, but I'll bake it this week. Today I baked american cookies, because I left it in the weekend.

Btw here is the recipe, if someone want to bake it:

•  3 eggwhites
• 5 g salt
• 5 g baking powder
• 50 g water (depends on the size of the eggs)
• 150 g cottage cheese
• 300 g oat 

Mix the ingredients, make baguettes of it (we should get a soft pasta, not liquid but easly mouldable) and bake them in 180 degrees about 20 minutes.

Today I ate these:

Breakfast: Cinnamon oatmeal
Snack: Abonett
Lunch: Chicken soup, Chicken with feta cheese
Dinner: Omlet from 2 eggs

Finally I did the TIU workouts, and everythin what I showed yesterday, I need this move. If there isn't 50 minutes, i have a lack. Indeed, nowdays the weather is so nice, I have the mood to go for a run, but then I dissuade myself .

In training tomorrow we have to run 7 kilometers, and there will be a 20 minutes long stretching. Well, I don't know yet, what I'll do instead of running, but it should be some cardio, so there's a chance it'll be interval again. I'll pick up Enikő's cardio workouts. But if I do 20 minutes of them instead of 5 km, then now it has to be 30 minutes. We'll see. And according to TIU we should run 2 kilometers, and then an arm workout, and waistline slimmer moves are in the menu.

In total, it doesn't seem so hard, and thinking of it, maybe I'll still do TIU things, because I feel so short if I just do Enikő's workouts. :D Just need someone who can understand me.

VIDEO AND PHOTO ARE ABOVE!