Kardió kardióval
Cardio with cardio
Kedves Olvasóim!
Ma megint csak kevés időm van bejelentkezni, de nem hagyhatlak titeket edzés nélkül, így itt vagyok. A mai nap gyorsan eltelt, és fél 7-kor már a vonaton ültem, tartva párom felé. A hétvégén nála leszek, ezért is nem mondok biztosat az ittlétemről.
Mai kajáim egy kis adag Cerbona müzli, 2 mandarin, csokis diabetikus nápolyi, egy marék dió, egy kis adag paprikás krumpli, sok lével és kevés krumplival. És a vacsorám zölddió lekváros puffasztott rizs volt. 9-re értem el úticélomat, így az edzés kicsit megcsúszott, de megcsináltam. Hát elég izzasztó és kemény volt. De mivel megint csak 20 perc lett volna, így hozzáraktam a kezdős dolgokat és végigcsináltam a könnyű kis has-comb és szexi csípő edzést is. Ezzel már teljesnek érzem az edzésemet.
Holnap pedig nekem lesznek has-kar 1 percesek, és egy kis súlyzós kar köredzés, mellé pedig a novemberi előírásokból meg lehet csinálni egy kardiót, a kezdőben és a haladóban is egy-egy fajtája lesz, mutatom előbb a kezdőt, aztán a haladót:
8 kör ebből:
vagy 2 kör ebből:
Szombaton-vasárnap pihenőnapok vannak, viszont aki csak a haladó videókat csinálja, annak javasolt még egy szombati futás, vagy örömedzés, bármilyen.
My Dear Readers!
Today I don't have enough time to write a long post again, but I can't leave you without workouts so I'm here. Today went so fast, and I was sitting at the train at 7 p.m. because travelled to my love. I'll be with him at the weekend, so I can't say anything sure about me being here.
The daily meals were a small portion of Cerbona cereal, 2 mandarins, choco diabetic napolini, some nuts, a little potato with pepper. And my dinner was green nut jam with puffed rice. I arrived to my destination at 9 p.m. My training was a late workout but I did it. It was sweaty and hard. But because it was just 20 minutes, I did the begginner things and did a light abs-thighs and the hip workouts. So my training is whole now.
And tomorrow there will be arm 1 minute moves, and some round zona workout with dumbells, and after from the november scheduel there will be a cardio, in the beginner and advanced too, one-one kind. I show them ABOVE, first the beginner (8 rounds) then tha advanced (2 rounds).
On Saturday and Sunday there are rest days, but if somebody does the advanced plan, there should be a Saturday running or some fun workout, anything.