Kedves Olvasóim!

A múlt hét vége felé közeledve született meg bennem az elhatározás, hogy hétvégén Szafis muffint sütök. Aztán gondoltam kettőt, és kitaláltam, hogy megsütöm simán piskótának a hét délutánjaira nasinak. Aztán rájöttem, hogy annál a "snassz" piskótánál tudok jobbat, izgalmasabbat is, ami még úgy sem kerül nagy energiabefektetésbe. Így készült el fejben a kráter szelet megreformált változata, amit gyakorlatba is fektettem szombat délután, miután két órán keresztül szénhidrátcsökkentett palacsintákat sütögettem. :D Elég finom lett, ötösre vizsgázott, mivel aznap este vendégünk is volt, és ha már elő volt a tepsi, megkínáltam vele - bár önző módon ezt most mind magamnak akartam - két csíkot ...

Sziasztok!

Kicsit eltűntem, mivel a héten két nap szabadságon voltam, így hétfőn dolgoztam, és csak ma folytattam a hetet. Sok mindent nem tudok mondani, mivel nem túl izgalmas a hét, a hétvége viszont az volt, sűrű programmal. Sajnos a programok miatt a diéta nem alakult 100 % - ban tökéletesen, és képtelen vagyok mostanában visszatartani az édességéhségemet, így délután be-becsúszik valami nasi, de a főétkezések visszafogottak. Jövő hétre már ki is találtam, hogy minden napra lesz valami Szafis édesség, és így nem kell majd a cukros cuccokat enni. Mert hiába eszek gyümölcsöt, az nem sokat segít ez ügyben.

Az edzés megy, mivel szabadságoltam, bőven volt időm, korlátot is találtam a gyakorlatsorhoz, és kedden már reggel edzettem ...

Végre péntek. Viszont megint esik az eső. Nekünk pedig hétvégén sűrű programunk lesz. A mai nap délutánján kulturális program lesz a városban, ahol jelenésünk van, aztán estére Szombathelyre megyünk egy csoporttalálkozóra. Holnap reggeltől megint a városban van feladatunk, mivel hétvégén rendezik a Kapu Vára Fesztivált – immár másodjára – és családi érintettség miatt kivesszük belőle a részünket. Így reggeltől én recepción segítek, párom konferál, aztán ebédre vendégeink is jönnek, és délután ismét kint kell lennünk.

Szóval az edzést most két napra félreteszem, mert esélytelen, hogy legyen rá időm, ha csak szombat este sort nem kerítek rá. A tegnapi egyébként nem volt vészes, egy kis light kardió, meg erősítés, ...

Sziasztok!

A mai csak egy gyors bejegyzés lesz, mivel új receptem még nincs, és igazából semmi izgalmas nem történik. Tegnap megint tornáztam, a végére azt hittem, holtan esek össze a levegőhiánytól, de túléltem. Ma a tervben is szerepel bringázás, de ez már teljesítve is van, mivel távot nem ír, és egyébként is így járok dolgozni. Ráadásul állandóan széllel szemben kell tekernem, amitől már kora reggel teljesen kiborulok, de aztán hazafele tudok száguldani. Ma megint alsótest erősítő edzés lesz, egy kardió és egy hasizomerősítő torna.

Sikerül a diétámat is tartani, nem ettem félre, csak a puding mellett uzsonnára ettem tegnap egy kis cseresznyét is, ezért a mai reggelimből ezt kispóroltam, bár a listámban szerepelt volna. A ...

A mai nap délelőttje nagyon hasznosan telt. Mivel nincs sok munka az irodában, így volt időm címkét szerkeszteni a lekváros üvegekre, amiket ma fogok előszedni a takarók alól. Tegnap belepillantottam, egy üveget megmozgattam, de nem folyt benne a lekvár. Remélem, hogy nem lett kőkemény, bár ne is folyjék, mert akkor kicsepeg a palacsintából is, és annál jobban nem utálok semmit. Tegnap már kiszámoltam a tápértékeit, így első és hátsó címke is készült, ha jól sikerült, esetleg ajándéknak is jó lehet majd.

Tegnap megkezdtem az edzést, szuperül ment, egy gyors kardió után két új teljes hosszúságú videós gyakorlatsor, labdával, súlyzóval. Tetszett, dolgoztam combra, popsira és hasra is, ez utóbbit érzem a leginkább. A mai durvább ...

Sziasztok!

A héten nagyon elmaradtam, mind bejegyzés, mind edzés, mind diéta terén. Még hétfőn nagy lelkesen megcsináltam a 35 perces teljes hosszúságú élő edzést, aztán keddtől kezdve pihenőt tartottam, mert nem igazán volt kedvem mozogni. Sajnos a mozgásmentes héten az étkezéseim is hagytak kívánni valót maguk után, főleg, hogy hétvégén dupla ünnep volt, így mindkét nagymamám sütivel, kajával várt minket. Szóval ha a héten nem jött fel rám 2 kiló, akkor soha nem fog… Na de ma aztán komolyra veszem az ügyet, az edzésre már tegnap lélekben felkészültem, a heti menüt pedig kiírtam magamnak egy lapra, mert ha előttem van egy szabályzat, akkor követem is. Komolyan kell ügyelni a kajára, mivel Tihanyi Levendula Napokra akarunk ...

Nos hirtelen elértünk a hét közepére, és próbálom tartani magam a diétámhoz, kisebb-nagyobb sikerekkel. A hétfő e téren jól sikerült, a kaja laza volt, tornásztam is. Aztán tegnap bringázás jött volna az edzés helyett, de olyan viharos szél támadt, hogy elég volt munkából hazatekerni, így a 10 km elmaradt. Ráadásul a vacsora nem lett épp az, amit terveztem.

Így nézett ki a tegnapi menü:

Reggeli: 1 db Szafi Reform édes croissant, Nescafé
Ebéd: egy maréknyi párolt zöldség, indiai szósszal + egy tál Fit Müzli desszertnek, Nescafé
Uzsonna: Penny-s mogyorós kukac és 2 adag fagyi
Vacsora: 3 szelet piskóta, egy bögre kakaó, Tofeffe (sok)

Reggel még tartott a diétába vetett hitem, aztán elmúlt a lelkesedés. De ma helyrehozom.

...

Sziasztok!

Elérkeztem ( végre ) a tavaszi edzésterv végéhez, ami azt jelenti, hogy 12 hét kemény edzésen vagyok túl, de ennél valójában jóval többről van szó, mert január első hetében már elkezdtem edzeni, a Zona Live DVD-re, ami szintén 12 hetet vett igénybe. Mikor az letelt, akkor kapcsolódtam bele a tavaszi edzéstervbe, tehát nem az első edzésével kezdtem. Viszont nagyon lelkes voltam, és hogy ne maradjon ki semmi belőle, így a hétvégi örömedzésekhez beraktam azokat a videókat, amiket az első két hétben kihagytam, mivel ugye ott még tartott a Live-terv. Illetve ha csúsztam, vagy nem lett volna szerdán semmi extra, akkor oda is az elmaradott videókat szúrtam be, mind a Basic, mind a Max edzéstervből. Sokszor volt, hogy szidtam is ...

Sziasztok!

Már szinte el is telt a hétvége, egy nap maradt a pihenőből, de mozgalmasan telt el a két nap. Pénteken Rúzsa Magdi koncertjén voltunk, nagyon szuper volt, ő az az énekesnő, akinek élőben is ténylegesen úgy szól a hangja, mint a felvételeken. Sátorban volt maga a koncert, na hát leizzadtunk ezer ember között rendesen, pedig nem is ugráltunk, csak álltunk. Szegény Magdi is szerintem a végére teljesen kifulladt, mert ő végigtombolta a színpadon azt a két órát. De nagyon tetszett, az ének, a zenekar is szuper volt, és a színpadkép is nagyon bejött, nem kispályások. Fantasztikus volt, örülök, hogy páromat el tudtam rángatni magammal. :D

Tegnap pedig Sopronban jártunk, két okból. Az első az volt, hogy ellátogassunk a Levendula ...

Sziasztok!

Mint tegnap írtam, megint egy kicsit csalós lett a nap, mert esténként mindig rámtör az ehetnék, és édesre vágyom, ami ugye annyira nem kéne. De ez van, a tornával próbálom kompenzálni a dolgot. Azt is írtam, hogy este nagyon nehezen vettem rá magam az edzésre, pedig tudom, hogy kell, és nem kéne halogatni dolgokat.

Lényeg, hogy sikerült meggyőznöm magam, hogy hétvégére nagyon sok lesz a mozgás, így aztán este 8 előtt nagy nehezen nekiálltam, és onnan már ment minden gördülékenyen. Gondolom, hogy nem vagyok egyedül azzal, hogy nem mindig van kedvem megmozdulni. De ha egyszer nekiállok, onnantól megállíthatatlannak érzem magam. És még élvezem is néha, hogy szakad rólam a víz, persze ha edzés előtt össze-vissza ...

Amilyen jól sikerült a tegnap, ma olyan rosszul ment az egész. Megint a délután romlott el, addig ettem a tervezett kaját, aztán hazaértem, és még csokit plusz mogyis kukacot is ettem... Persze nem nagy tragédia, de soha nem sikerül betartanom, amit akarok.

Tegnap este az edzést lenyomtam, de iszonyú durva volt, két kardió, két erősítő, ráadásul meleg is volt, és a tetőtéri szobában szó szerint folyt rólam a víz. Megállás nélkül csepegett rólam a matracomra az izzadság. Még talán sosem volt ennyire izzasztó az edzés. Utána aztán nekiálltam sütni. Dupla adaggal kezdtem, és én kis naív, gondoltam felét megesszük, felét lefagyasztom, elteszem, jó lesz jövő héten... Na ebből az lett, hogy a család is rájárt, párom is evett vacsira, ...

Na jó… ma olyan sikeresen megírtam a bejegyzést, hogy aztán elveszett. Most újra meg kell fogalmaznom, amit két órán át gyártottam. Imádom a blogolást, mostanában szórakozik velem ez a felület…

Valahol ott kezdtem az elmélkedést, hogy soha nem sikerül már betartanom azt az előírást, ami kiszabtam magamnak. Pedig az én kezemben lenne a döntés. Tegnap ugyanis a vacsora saláta helyett rakott karfiolt ettem. Ami még nem lett volna gond, mivel tornáztam is. De aztán később ismét ehetnékem támadt, aminek köszönhetően még megettem egy almás rétest meg egy szénhidrátcsökkentett, de bolti epres-rebarbarás rudat, és kicsi csokit. Viszont azt az érdekes dolgot figyeltem meg, hogy ezen kajálás után mégis laposabb a hasam, mint reggel ...

Kedves Olvasóim!

A tegnapi nap nem sikerült teljesen tökéletesre, ugyanis az uzsonna gyümölcs helyett végül almás rétest ettem, meg ugyan cukormentest, de csokit is fogyasztottam. Ráadásul megint felpuffasztott valami, ami miatt nem igazán ment az edzés, így most csúszásban vagyok, megint indulhat a pótlás, hogy vasárnapig végezzek vele. A puffadást jelen esetben nem tudom, mi okozta, mivel ebédre egy minimális adag párolt karfiol-brokkolit ettem hússal, és már vasárnap is ez volt az ebédem, amikor nem volt vele gond. Meg korábban sem szokott ilyen lenni, így aztán a reggeli sok cukormentes kekszre gyanakodom, de igazából nem tudom megmondani a kiváltó okot.

A mai menüm a következő volt:

• Reggeli: Dr. Oetker Vitalis málnás Zabkása, ...

Sziasztok!

Mivel nagyon ráérek mostanában, ezért úgy döntöttem, hogy napi bejegyzések lesznek az életmódváltásom alatt. Néha recepteket is hozok, mert - mint mondtam - hétvégén azért eszek valami édességet, cukormentesen. Tegnap este még jól belakmároztam, vacsira pizzát ettem - szénhidrát-gazdag, pizzériai pizzát, most jön a lightos kajálás, anyukám fenntartásai ellenére is.

Ma van az első nap, így először mondom, mi a mai menüm.

• Reggeli: Cukormentes capuccino, Gullon cukormentes keksz
• Ebéd: Párolt zöldségkeverék, csirkemell kockákkal, cukormentes capuccino
• Uzsonna: Egy szelet almás rétes, cukormentes étcsoki 3 kocka
• Vacsora: Salátakeverék, cottage cheese, 2 db pulykavirsli

Az edzéssel teljesen szuperül ...

Sziasztok!

A tegnapi bejegyzést folytatva… Ez a Szafis péksütemény liszt valami csoda. Egy raktárnyi kéne belőle otthonra, de sajnos annyi nincs. Csütörtök este elhatároztam, hogy ne kelljen folyton sütögetni, legközelebb egy kiló lisztből gyártok kiflit, zsemlét, mindent, kisütöm, lefagyasztom és akkor csak elő kell venni. Ugyanis pizzás croissant készítettem, és természetesen a kritikus családomnak is kellett belőle, bár én azt terveztem, hogy kettőnk vacsija, plusz pénteki reggeli lesz belőle. Kisült a 8 db kisméretű croissant, abból kettő lett a szüleimé, egy a tesómé és a többit megettük párommal. Na ennyit a pénteki reggeliről. Szóval ez így nagyon nem éri meg, holott utána meg azt hallgatom, hogy annyira nem is volt jó, ...

Kedves Olvasóim!

Szerda délután végül csak rávettem magam az edzésre, és egyből sokat akartam letudni, így nem az aznapi sorozatot tudtam le, hanem a keddit, megtoldva a hétfőiekkel. Aztán tegnap megcsináltam a tegnapra írtakat, és ezek mellé még kettő videót azokból, amik mára lettek volna. Keményebbet nem bírtam volna, így inkább a jövőbeliekből csináltam, a kihagyottakból pedig hagytam mára. Számításaim szerint így legkésőbb vasárnapig, de inkább szombat estig végzek a heti előírással, és már csak egy hét marad az edzéstervből.

Emellett próbáltam visszafogni magam kajálás terén, ami valamit javult a hét második felére, de nem lett tökéletes. Sajnos délutánonként nassoltam minden nap. Ezen az edzés javított valamit, ...

Sziasztok!

Ma ismét jövök, bár nincs sok írnivalóm, ugyanis tegnap még mindig nem csináltam semmit. Nagyjából leírtam nektek, hogy mit ettem, ahhoz még jött a csoki, illetve egy meggyes rétes. De az edzés továbbra is kimaradt, nem volt hozzá kedvem. De majd ma! Most már tényleg ráveszem magam, aztán jöhet a pótlás ezerrel megint, hogy ne csússzak ki az időből.

A mai kajám a következő volt/lesz: reggelire Szafi Free reggeliző quinoa kását ettem, kávéval cukormentesen, tízóraim 2 szelet epres piskóta volt, az ebédem egy kicsi szelet csirkemell, mivel a másikról kiderült, hogy nem is csirke, így egy falat után félretettem. Délután megint volt nasi, és a vacsora mini mikrós pizza volt, majd hozom a receptjét.

Nagyon kéne már a ...

Sziasztok!

Ismét visszatért a szeptemberi idő és vele együtt a jókedv is elszállt. Tegnap még nagyon szép napsütés volt, de az edzés ennek ellenére elmaradt, ma meg úgy el vagyok ülve, hogy nem tudom, este miként veszem rá magam a mozgásra.

Na meg aztán jobb is, ha a kajáról nem beszélünk, mert tegnap én annyi mindent összeettem, hogy fel sem tudom sorolni. Este meg nézegettem magam a tükörben, hogy úgy nézek ki, mint aki lenyelt egy dinnyét… Úgyhogy megfogadtam, hogy mégsem lesz ez a hét sem már nagy csalás, mert ha egész héten ennyit zabálok, akkor hétvégére visszajön rám 10 kiló, pedig most 63-nál tartok, és nem kéne többet hozzáadni. Lehet, hogy egyébként az sem normális, hogy valaki ennyit aggódjon egy kis kilengéstől, ...

Kedves Olvasóim!

Ez egy extra bejegyzés lesz, mivel sok köze nincs az egészséges életmódhoz, legfeljebb az, hogy a természetben jártunk. A lényeg, hogy szombaton kirándulni indultunk, erről hoztam egy rövid beszámolót.

Reggel fél 8-kor indultunk, első állomásunk Zirc volt, ahol az arborétumot jártuk be a délelőtti órákban. Az időjárás nem volt túl kellemes, rövidnadrágban mentem, illetve egy ujjatlan, egy pulcsi és a nemzeti parki éveimből mentett polár mellényem volt rajtam. Felül nem fáztam, a lábszáramnak viszont nem volt melege. Szóval bejártuk az arborétumot, és szereztem egy nagyon helyes kis madárkás kitűzőt, ami - mint később kiderült - egy őszapó. Az MME akciója keretében vettem, mely szerint, ha 500 forinttal ...

Sziasztok!

Említettem már, hogy mennyire nem szeretem a comb-popsi edzéseket, és a hát-popsi minikombókat? Hát…ha még nem, akkor most mondom! Tegnap előtt csak az aznapi edzéseket csináltam meg, de a végére már azt hittem, összeesek. Aztán tegnap dél körül elkezdtem érezni a hatását, és hiába mozogtam rá az izomlázra, még most is fáj a hátsó felem. :D És az az érdekes, hogy hasonló feladatok vannak más videókban is, mégis kimondottan attól az egy sorozattól lesz izomlázam. Nem értem, miért, de így van. Egyébként megint közbe akart szólni a sors, hogy legyen elmaradásom edzésben, de kifogtam rajta.

Épp tegnap előtt történt, hogy reggelire teát ittam, és valószínűleg túl édes volt, ami ráment az egyik fogamra, így egész ...