Kedves Olvasóim!

Megint elmaradtam a bejegyzésekkel. Annyira felborult a heti rendem emiatt a hosszú hétvége, de mégsem hosszú hétvége miatt, hogy teljesen elvesztettem az időérzékem. Ugye szombat-vasárnap dolgoztam, ezért úgy voltam vele, hogy akkor még csak hét közepe van, és a hétfő-kedd lett nekem a hétvége. Aztán mivel annyira az volt bennem, hogy még csak szombat van, így elfelejtettem bejelentkezni is és hozni az éppen aktuális videókat. Szóval elnézéseteket kérem az elmaradásért, mostantól jövök minden nap.

Tegnap ennek ellenére én edzettem, és mivel a pénteki kimaradt, így tegnap a felét belenyomorgattam a napi edzésembe. Hát mit is mondhatnék... Iszonyatos izomlázzal ébredtem, alig bírok felállni, ha egyszer leültem... ...

Kedves Olvasóim!

Mint már említettem, ma és holnap dolgozom, de mivel nincs sok látogató még ilyenkor, így van időm írni valami kis rövidet nektek.

Igazából a hétvége általában a pihenésé, de tegnap megint elmaradt a napi edzésem, mert nagyon fájt a fejem egy egész napos széllel szemben történő szemétgyűjtés után. Így gyakorlatilag mozgásképtelen voltam. Ma az a tervem, hogy este felteszem a húslevest főni, és közben majd letornászom a tegnapit. Legalábbis egy részét. A másikat meg majd vasárnap, amikor úgysincs más dolgom este.

Sütni is akartam a hétvégén, brownie-t, de azt hiszem nincs otthon csoki hozzá, anélkül meg nem lehet. De majd meglátom, mit tehetek egy kis diétás édesség érdekében. Vagy készítek valami ...

Kedves Olvasóim!

Holnap mindenkinek kezdődik a hosszú hétvége, kivéve azoknak a szerencséseknek, akik megnyerték maguknak a hétvégi ügyeletet a kiállításban. Úgyhogy holnap nem fogok jelentkezni, de mivel szombat-vasárnap nagyon fogok unatkozni, így majd jövök egy-egy bejegyzéssel. Aztán arról nem is beszélve, hogy vasárnapra húgomnak kell ebéd is, szóval szombat este még főzni is kell valamit. Meg sütni is szeretnék, kinéztem magamnak egy jó receptet az egyik kedvenc blogomon, szóval majd hozok receptet is valamikor, csak idő kérdése. De ez már lehet, hogy csak a jövő hétre fog csúszni.

Mit is írhatnék még nektek? Elfogyott a mai nap a HCA-m, nem tudom, hogy segített-e valamit a fogyásban, alakulásban, de az biztos, hogy a súlyomat ...

Kedves Olvasóim!

A mai nap végre egyenesbe jöttem, és időben is jelentkezem. A mai edzés utálatos volt, a 6 körös kardiót nagyon nem szeretem, halálom ez a videó, de nagy nehézségek árán sikerült azért legyűrnöm. A többi viszonylag könnyedén ment.

Ismét hoztam nektek receptet, az anyakentisfitten blogról, ezeket a golyókat a múltkori bálra készítettem el, és bár lehetett volna még édesebb, de a csapatnak ízlett. Lássuk a receptet:

• 50 dkg mascarpone
• 20 dkg kókusz
• édesítő ízlés szerint (én legalább 3 kanállal tettem bele)
• vaníliás cukor

Ezeket összedolgoztam, és raffaello nagyságú golyókat gyártottam belőle. Aztán plusz kókuszba még beleforgattam, és betettem fél órára a fagyasztóba, onnan pedig a ...

Kedves Olvasóim!

Hát csak nem sikerült úgy érkeznem, ahogy szeretném, és ma reggel fel akartam nektek tenni az estére szánt edzést, de végre volt feladat a munkahelyen és nem tudtam netezni. Így ez kimaradt, de aki még nem csinálta meg, annak a következők lennének: Brutál has-kar edzés 3 körben, és medicinlabdás hasedzés 2-3 körben. Plusz a DVD-men volt a comb-popsi kardió és egy 15-20-15-ös comb-popsi piramis.

Egy jó tanácsot fogadjatok meg tőlem: Ne hagyjatok ki egy teljes hetet az edzésben, hacsak nincs rá nyomós okotok. Iszonyú nehéz visszaállni. Konkrétan a második 10 percben már szenvedtem és majdnem feladtam. Pedig simán nyomtam le 80 perceket még két hete. Most meg 20 perc és haldoklom. Szóval ha nem vagytok betegek, meg semmi ...

Kedves Olvasóim!

A héten eltűntem egy kicsit, kihagyós hét volt ez minden téren. Nem is edzettem, kicsit úgy éreztem, még az izmaimat is pihentetnem kell. Előtte már írtam viszont, hogy sütöttem-főztem, alkottam a konyhában, ennek az eredményeit szeretném az elkövetkezendő pár napban megmutatni nektek. Többek között. Meg persze ma visszaáll a rend, és nem csak étkezés, de sport terén is. Már tegnap kezdtem besokallni, annyira rossz kajákat ettem a múlt héten. Még a hétfő-kedd elment, mert hús volt, párolt zöldséggel, illetve szerda-csütörtökre csináltam túró gnocchit, aztán péntekre anyukám tojásos nokedlit főzött, szombaton megint tészta volt, brokkolis, vasárnap pedig a maradék nokedlihez paprikás csirke készült. Úgyhogy ...

Kedves Olvasóim!

A héten több okból nem jelentkeztem, és már vasárnapig nem is fogok. Fáradtság, sok feladat, unalom. Ezek azok az okok, amik miatt most kihagytam pár napot. Hétvégén még edzettem, aztán sütöttem-főztem, báloztam, tehát időm sem nagyon jutott arra, hogy írjak nektek. Vasárnapra lefáradtam, kezdődött a munka, most meg délutánonként vezetni megyek végre, így csak este érek haza, legkorábban 7 óra körül. Tehát sűrű ez a hét. Épp ezért úgy döntöttem, hogy kell egy kicsi pihenő, így a heti edzéseket hanyagolom. A 12 hetes program 5 hetével végeztem, a márciusi edzéstervet pedig még nem kaptam meg, tehát mutatni semmit nem tudok egyenlőre. Szóval ez a hét a pihenésé lesz, aztán hétfőtől ott folytatom ahol ...

Kedves Olvasóim!

Nyilván észrevettétek, hogy eltűntem két napra, aminek két oka van. Az egyik, hogy szerdán iszonyatos nagy lustaság ébredt bennem, és mindenre képtelen állapotban voltam. Így a napi edzés is kimaradt, amit azóta próbálok pótolni. A másik, hogy szabadságomat töltöm, ma már a 2. és utolsó napot, és sok mindenbe kezdtem bele. Tegnap a délelőtt eltelt, aztán zöldséget pároltam, ebéd után pedig edzettem másfél órát, úgy, hogy a szerdai felét is pótoltam. Aztán elutaztam páromhoz, ahol jelenleg is tartózkodom. Ma reggel elmentem bevásárolni, aztán hazajöttem, edzettem egy órát és csináltam egy szuper jó ebédet. És mivel mostanában nagyon rámtört az édesség iránti vágy, így sütöttem egy kis desszertet is. ...

Kedves Olvasóim!

Elég volt! Ma már segélykiáltásokat végzek a gyakorlatok közben, mert nem hiszem el, hogy már 3 napja csak combra és popsira edzünk. Értem én, hogy nagyon sok nőnek ez a legkritikusabb területe, mondhatnám, hogy nekem is, de mivel a majdnem egy év alatt nem sok változás állt be ezen a téren, így elfogadtam, hogy ez valóban a genetika és esélyem sincs a combom térfogatát tovább csökkenteni. És a fenekem a sok edzéstől már igen csak fáj, az utolsó gyakorlatokat alig bírtam ma már megcsinálni. Úgyhogy elég volt, most már jöjjön valami has edzés, engem az jobban izgat. Mindenesetre végigcsináltam ma is, bár közben úgy megfájdult a fejem, hogy a nyújtáskor, miközben feküdtem, szabályosan lüktetett az agyam és ...

Kedves Olvasóim!

A hétvégének megint vége, holnap ismét új hét kezdődik, szerencsére nekem csak 3 nap lesz, aztán szabadságolok egyet. Az elmúlt 2-3 napban nem sokat csináltam, pénteken az edzést kihagytam, és szombaton sem volt hozzá kedvem, így mára maradt, ráadásul még sütöttünk is, meg ilyesmik. De aztán ma rászántam magam,hogy ne csússzak meg az órarendben, és végigküzdöttem a has-kar egyperceseket, aztán még ami maradt a kisvideókból, azaz egy comb-popsi kardió, meg egy kis popsi-hát erősítés. A végére már szenvedtem, de megcsináltam.

Sütöttünk többféle dolgot is szombaton, mivel tesóm szülinapja volt és vendégeket is vártunk, volt egy kis túrós pogi, amit már a múlt héten megmutattam, aztán kókuszos kocka, meg ...

Kedves Olvasóim!

Ma egész nap borús volt, felhős, ködös, nyomasztó az idő. Mire hazaértem, már az eső is elkezdett esni. Vacsi után egy órával aztán nekiálltam az edzésnek, nagy lelkesen meg is csináltam a DVD-s piramist meg comb-popsi kardiót, aztán jött a kisvideós anyag. Na hát össze-vissza variáltam, mire nekiálltam valamit is csinálni, mert azt hittem, hogy a 6 körös intervallum lesz, még nektek is ezt írtam meg, de benéztem. Az intervall egy 4 körös comb-popsi 15 perc volt, illetve lett volna egy hát-farerősítés, de mikor megnyitottam, rájöttem, hogy nekem ahhoz nincs energiám már. Így variáltam tovább, aztán úgy döntöttem, hogy felcserélem a holnapival, ami pedig kar-belsőcomb erősítő edzés lesz. Nektek most majd ezt fogom ...

Kedves Olvasóim!

Tegnap este fáradt voltam, így nem írtam már nektek. De leedzettem az előírtakat, volt kockahasazás, meg 7 perc kis has-kar erősítő, aztán kar-popsierősítés is volt súlyzóval, és végül a 7 körös 20 perces zsírégető intervall. Iszonyú izomlázam volt a comb-popsi erősítéstől a hátsó combomban és fenekemben, úgyhogy nehézkesen ment az egész, főleg az utolsó kardió. Az a 7 kör gyilkos. Ezért 2 körönként 1-1 perc pihenő kellett, de végignyomtam.

Ma megint comb-popsi nap lesz a DVD-ről, egy piramis 15-20-15-ös ismétlésszámmal, illetve egy 4 körös kardió. Aztán egy comb-popsi intervallum 6 gyakorlattal 6 körben és egy kis popsi-háterősítéssel zárunk.

Kedves Olvasóim!

Ma ismét legyőztem magam, bár a határaimat feszegettem, de sikerült. Ugyanis mikor elkezdtem az edzést, már az első 10 percben csak az járt a fejemben, hogy képtelen vagyok fél órát combozni, aztán meg még 8 körös kardió és has-csipő erősítés is… Aztán ahogy haladtam, megterveztem a sorrendet, először a DVD-s dolgok, utána a haserősítés, és ha még marad energiám, elkezdem a kardiót is, ameddig bírom. Aztán eljutottam az utóbbi kezdéséhez, és azt gondoltam, hogy felénél abbahagyom. De elszántam magam, és ugyan megállás nélkül nem bírtam, de csak a felénél raktam bele egy plusz perc pihenőt, aztán lenyomtam a másik felét is. Hát az utolsó körnél már úgy voltam, hogy összeesek, de megcsináltam. Egy jó kis ...

Kedves Olvasóim!

A mai nap hamar elment, tulajdonképpen egész nap magyarról angolra fordítottam egy anyagot, és még holnap is ez lesz. Viszont nem tudom, hogy a hétkezdés miatt, vagy azért mert most volt 2 nap pihenőm edzés közben, de most megint annyi energiám volt, hogy a mai feladatok mellett még az egyik pénteki edzést is megcsináltam. Csak hogy a karom teljesen elzsibbadjon. Valószínűleg a másik pénteki videót is majd beszúrom valahova a héten még. És ráadásul nem is fáradtam el annyira, amennyire szoktam. Pedig még az időjárás is lehangoló, egész nap sötét van és esik az eső...

Holnapra lesz fél óra comb-popsi edzés, kardió intervallum, és 20 perc erősítés, aztán a kisvideókból egy kalóriafaló kardió 20 perc, amit ...

Kedves Olvasóim!

Letelt a hétvége, megint nagyon gyorsan. Pénteken utaztam páromhoz, aztán elvásárolgattuk az időt és későn értünk haza, de azért megcsináltam a napi edzést. Már amit hagytam, mert szerencsére előre dolgoztam, és így pont jó is volt, mert 35 percnél többet nem tudtam volna edzeni. Aztán még vacsora és fekvés jött. Szombaton a délelőttöt átaludtuk, gyors ebéd volt, csupa mű kaja, nem is éreztem jól magam emiatt, de néha szabad talán ilyet is enni. Aztán nekiálltam sajtos minipogácsát sütni. És igen jól sikerült, bár konyhai eszközök nélkül. Hiányzik ugyanis a gyúródeszka, a sodrófa, a pogácsaszaggató. Hogy csak azokat soroljam fel, amik épp kellettek volna. Na de megoldottam, az asztal kiváló deszka volt, ...

Kedves Olvasóim!

Amilyen jól ment a tegnapi edzés, ma olyan nehezen bírtam végigcsinálni. Egyszerűen nehezemre esett. Még a DVD-s részt úgy ahogy megcsináltam, de már ott a második videóra elfogyott a kedvem, energiám. Azért kitartottam, és lenyomtam a kisvideókat is. Holnap végre jön a hétvége, már csak egy rövid nap, aztán pihenő. Ami az edzést illeti, nekem már csak a kisvideók lesznek, mert tegnap ugye megcsináltam a DVD videóit. Úgyhogy lesz egy vádli intervall 3 körben és mellé egy has-kar tabata 20 percben. Ez kb. fél óra alatt meglesz. És akkor a hétre teljesítve van az előírás. És nem csúsztam el. Aztán szombaton Valentin napi bálba megyünk párommal, úgyhogy arra készülök, illetve sütni fogok sajtos pogácsát is. Majd ...

Kedves Olvasóim!

Ma túltengett bennem az energia és előre dolgoztam. :D Nem is tudom, mi történt velem. Végigcsináltam a mára írt feladatokat, aztán még csak egy órát tornáztam, és úgy döntöttem, hogy van időm is, kedvem is, meg még energiám is ahhoz, hogy valamit még csináljak. Aztán így előre leedzettem a pénteki DVD-s részt, mivel péntek este mindig elhagy a kedv, és akkor sosem tornászok és csak tologatom odébb a dolgokat. Hát most előrébb toltam, nem hátrébb. Szóval hétvégére már csak 35 percnyi kisvideós edzés maradt, de az meg viszonylag könnyű lesz. Holnap viszont még vár rám egy kb. egy órás edzés. DVD program szerint lesz a comb-popsi egypercesek és egy kis erősítés 10 percben, illetve egy 12 perces has-kar intervall ...

Kedves Olvasóim!

Túl vagyok a Kresz vizsgámon, sikerült, csak egy pontot vesztettem, úgyhogy nagyon büszke vagyok magamra. Most kezdődik a vezetés, dejóóóó. Aztán itthon voltam egész nap, viszont nem szedtem két részre az edzést, sőt, még sokkal korábban sem kezdtem el. Háromnegyed 7-kor nekiálltam, és fél 9 volt, mire befejeztem, pedig szüneteket nem nagyon tartottam. De meg kell mondanom, hogy halálos volt ez a kardiós rész. Ugyebár csináltam 30 perc kardió intervall ugrálós edzést a 7 km futást helyettesítve, aztán mellé még jött egy 20 perces comb-popsi kardió, de 6 gyakorlat 6 körben. Amúgy is mindig nehezemre esnek ezek a fajta tornák, mert monoton, unalmas, fárasztó. Képzelhetitek, hogy a 30 perc ugrálás után mit érezhettem, ...

Kedves Olvasóim!

Ismét egy hosszú napon vagyunk túl, a szél már két napja tombol, és a fejem sem bírja, estére nagyon megfájdult. De szerencsére még nem akadályozott meg abban, hogy letornásszam a napi adagot. Így aztán megcsináltam a DVD-s dolgokat, de ez elég könnyű 25 perc volt, még le sem izzadtam igazán. Aztán jött a kisvideós edzés, na az már leizzasztott eléggé. 4 kör popsi kardió, negyed óra alatt aztán 3 kör has-kar tabata 13 perc alatt. Összességében szünetekkel egy órás edzésem volt. Elszoktam már egyébként ezektől a hosszú edzésektől, ezért nem szeretem a kényszerpihenőket, mert teljesen leállok és képtelen vagyok visszazökkenni. De kitartó vagyok! És csinálom, mert van eredménye. Most az a terv, hogy ...

Kedves Olvasóim!

Ismét eltelt egy hétvége, semmit tevéssel és nagyon gyorsan… Tulajdonképpen pihenni sem volt elég ez a két nap. Ráadásul a gyomrom sem volt jó állapotban, bár nem igazán tudom, hogy azért-e, mert hiányolta az útifűmaghéjat, vagy azért mert túl sok karfiolt és káposztát ettem a héten, de nagyon hangosan dolgozott pénteken. Fájni is fájt egy darabig, aztán abbamaradt, és így este letornáztam a csütörtöki elhanyagolt has-kar egyperces 20 percet. Utána már nem volt energiám kibővíteni plusz 20 perccel, úgyhogy ennyiben hagytam. A szombatot mindenképp pihenőnapnak terveztem és így is lett, főként azért, mert délután sütöttem és teleettem magam ismét kakaós csigával. Aztán ma újult erővel vetettem bele magam a ...