Kedves Olvasóim!

A mai nappal letelt egy hónap, azaz az a hónap, amikor nem ettem csokit. Ez elég nagy szó az én számból, ugyanis egyfajta csokifüggő voltam. Viszont Szilveszterkor megfogadtam, hogy legalább egy hónapig nem eszek csokit. Elég nehéz volt betartani, mivel a január az a hónap, amikor a legtöbb csoki kerül hozzám. Egyrészt felhalmozódik a karácsonyra kapott édességadag, és ráadásként a hónap közepén még a szülinapom is jön. Most is kaptam jó pár táblacsokit, de 95 %-át tovább is passzoltam, egyet tartottam csak meg, de még az is bontatlan. Szóval nehéz volt egy hónapot kibírni, de mivel sokan kínálgattak és bizonygatták, hogy egy kis csokitól még nem fogom visszahízni amit lefogytam, még inkább megmakacsoltam magam, és csak azért sem ettem. Párom nagymamája az aki képtelen megérteni szép szóból, hogy nem akarok csokit enni, NEM KÉREK. Hiába mondom, hogy nem kérek, nem eszek ilyet, csak ad csokit. És megmagyarázza nekem, hogy kell a szervezetnek egy kis csoki. De kérdem én, miért nem képes tiszteletben tartani egy ilyen - számomra - fontos döntést? Ettől már a falra mászom, komolyan. Ha egyszer nem akarok enni, akkor hiába erőlteti, úgysem eszek.

Na tehát letelt egy hónap csoki nélkül és ma pótoltam a hiányt egy kicsivel. A következő lett a határozat: mostantól minden hónap elsején fogok csak egy kevés csokit enni. PONT!

Aztán amiről még írni akartam, az az étrendem. Mostanában nagyon ráérek olvasgatni, és a Peak Girls csoportban olvasom a gondokat, kérdéseket. Sokaknak nem egyértelmű a táplálék kiegészítők mellett az étrend fogalma. Ezért gondoltam arra, hogy írok erről, ugyanis lehet, hogy nektek sem mindig érthető, hogy én milyen diétás étkezésről írok.
Fél évvel ezelőtt - vagy már lehet több is - úgy döntöttem, hogy változtatni kell az étrendemen. Nem volt rendben az, hogy anyukám össze-vissza főz, én meg össze-vissza eszem azt, amit épp elém rak.

A következőképp nézett ki egy heti kajánk:

Vasárnap: Húsleves - tésztával, Csirkemell + Hasábburgonya/Krumplipüré/Rizs
Hétfő: vasárnapi maradék
Kedd - Szerda: Leves, Tészta/Főzelék
Csütörtök - Péntek: Leves, Tészta/Főzelék (ha egyik volt 2 napig, akkor a másik jött 2 napig jó esetben)
Szombat: Leves, Gyors ebéd (palacsinta, szilvás gombóc, rakott krumpli, stb.)

A reggelim MINDIG egy bögre kakaó volt, friss házi tejjel, a vacsorám pedig szendvics (vaj + felvágott), esetleg virsli, rántotta, vagy müzli volt.
Mint látjátok, a menüből hiányzott a zöldség. A főzelékben ugyan volt, de azt inkább ne említsük. És ezért kellett a módosítás.

Most a következőképp néz ki a heti menü:

Vasárnap: Húsleves CSAK sárgarépával, egy szelet csirkemell
Hétfő: Egy szelet csirkemell (ritkán 2 kanál rizs)
Kedd - Szerda: Párolt zöldség (esetleg mellé hal)
Csütörtök: Kevés tészta
Péntek: Zöldség
Szombat: Vegyes, általában van leves, és mellé valami tésztaféle, vagy főzelék, vagy valami diétás, mert ilyenkor ráérek főzni

A reggelim zabpehely (kakóval vagy fahéjjal) vagy Nestlé müzli, a vacsorám pedig virsli, tojás, hal vagy teljes kiőrlésű pékáru felvágottal, light sajttal.

Ha rajtam múlik, akkor a tészta, főzelék vagy teljes kiőrlésű vagy zablisztből készül, és a tejtermékek is light verziósak.  Mint látjátok, azért vannak csaló napok, nem mondom, hogy mindig csak azt eszem, amit a diéta megkíván, mert azért amit anyukám főz, az az igazi. De igyekszem ezt betartani, és jóval megnöveltem a zöldségmennyiséget, a fél évvel ezelőttihez képest. Az sütiket, desszerteket is hasonló lisztekkel és édesítővel készítem, a többi bolti cuccról pedig lemondtam. Főleg a csokiról.

Aztán ott vannak a tápkiegészítők, most általában reggel éhgyomorra szedem a Pyruvatot + mielőtt hazaérek, mert fél 6 körül már vacsizok. Aztán edzés, és rögtön utána iszom a fehérjét. Én torna után már nem tudok enni, lehet, hogy kéne, de akkor már nem megy le egy falat sem. Röviden ennyi volt a beszámolóm, most mutatom a holnapi edzést:

A DVD-ről lesz egy has-kar kombós 20 perc, és mivel még mindig nem érkezett meg a friss havi program, így a következőt javaslom - és én is ezt fogom csinálni - Enikőtől, hacsak holnap nem küldi ki a havi tervet: