Kedves Olvasóim!

Számomra teljesen hihetetlen, hogy már 2 hónapja nem volt friss bejegyzés, és mégis számos látogatóm volt. Naponta 3-4 látogatóra álmomban sem számítottam. Köszönöm, hogy olvastok, fantasztikus érzés.

Letelt a diéta első napja, komoly kihívás ez, hogy nem ehetek semmi egyebet, pedig ilyenkor aztán mindenféle étel eszembe jut. Szerencsére bebiztosítottam magam, hogy ne egyek semmi csokit, így aztán a karácsonyra kapott csokoládé felét elpasszoltam, mert amúgy sem szeretem, a többit meg már megettük, hogy ne kísértsen tovább. :D

Persze az ebéd után alig vártam, hogy jöjjön a következő időpont, amikor ehetek, aztán meg a vacsora, de az szerencsére elég kiadós, úgyhogy lefekvésig jól is esett. Anyukám azért ...

Kedves Olvasóim!

Köszönöm, hogy kitartottatok velem az elmúlt évben, és bár az utóbbi hónapokban eléggé inaktív voltam, bízom benne, hogy idén is követni fogtok, cserébe pedig ígérem, hogy rendszeresebben fogok jelentkezni egy-egy bejegyzéssel. Boldog Új Évet Kívánok mindegyikőtöknek, akár régiek, akár újak vagytok a blogomon.

Új év, új célok, tervek. Mi más is lehetne az újévi fogadalmam, mint, hogy ismét visszatérjek a sportolás világába. Sajnos október végén feladtam a napi rendszerességű sportot, talán kicsit ráuntam az egészre. És sajnos nagyon hamar meg is látszott rajtam, hogy abbahagytam. Aztán elmúlt  november, majd a december, és most januárra kitűztem magam elé, hogy kevesebbet edzek, de diéta mellett ismét el ...

Kedves Kitartó Olvasóim!

A múltkor ígértem, hogy hozok majd kalácsreceptet és képet, de a projekt, most először, kudarcba fulladt. A tészta nagyon nehezen állt össze, és mikor végre elkészült, megsült, hát kiderült, hogy valamit nagyon félreírt a recept, mert a tészta szabályosan savanyú lett. Pedig mindent úgy csináltam, ahogy azt az eredeti leírás mutatta. Na mindegy, a kutyák, macskák kaptak egy diétás, extradrága kalácsot.... Aztán utána sütöttem sajtos krékert is, az jól sikerült, csak fotó nem lett róla. Azt hiszem maradok a túrós, lekváros pékáruknál, azok finom lettek. A héten nem tervezek sütés-főzést, mert spórolok a lisztjeimmel. Meg van az irodámban mogyoróvajam, azt eszem.

Edzés terén a 12 hétből jelenleg a ...

Kedves Olvasóim!

Ismét rég jelentkeztem, mert mostanában kevesebbet ülök itthon a gép előtt, mivel egész nap is azt kell bámulnom. Mivel munka közben nem tudok írni, ezért nem vagyok túl gyakori vendég a saját blogomon. Na de most itt vagyok.

Jelentem, ma leküzdöttem magam, túlszárnyaltam a képzeletem is, rettentő büszke vagyok magamra. Az egész úgy kezdődött, hogy hétvégén kirándulni voltunk, de szerencsére a múlt héten mindent időben leedzettem, így nem marad fent semmi. Aztán vasárnap jött a várva várt Bryan Adams koncert, ami fantasztikus volt, imádtam. Hétfőn szabit kértem, mert Pestről már éjjel nem tudtam hazajönni, így csak hétfő délután érkeztem haza. Egészen addig megvolt bennem az elhatározás, hogy edzeni fogok, ...

Kedves Olvasóim!

Ahogy tegnap írtam, ma visszatértem. Igyekeztem jönni, bár kitaláltam magamnak egy kis programot. Mert tegnap úgy megkívántam a palacsintát, hogy ma muszáj volt sütnöm. De az egészségesebb verziója készült el. Almás palacsinta lett, és elsőre készítettem, de jól sikerült. Nem utolsó sorban jó móka volt a húgommal, akivel mindenféle alakzatokat próbáltunk alkotni. Volt ami szándékosan sikerült olyanra, amilyenre, volt ami magától mintázódott, mint a fotón is látható Eiffel-torony minta. :)

A recept a következő:

• 20 dkg zabliszt
• 2 tojás
• 5 dl tej
• 5 dkg kókuszzsír
• 2 ek stevia vagy édesítő
• csipetnyi só
• 20 dkg reszelt alma

A hozzávalókat összekeverjük, úgy, hogy az alma legyen az utolsó, ...

Kedves Hűséges, Kitartó és Rendszeresen Visszatérő Olvasóim! És persze Kedves Mindenki!

Egy hosszabb kihagyás után jelentkezem ismét. Nem is tudom megmondani fejből, hogy mikor jártam itt utoljára, de kb. május lehetett. Ég is a bőr a képemen, hogy itt hirdetem az igét, aztán fogom magam, és eltűnök hónapokra. És szomorúan azt is be kell vallanom, hogy abban a 3 hónapban, míg nem jelentkeztem, nem is tornásztam. Felhagytam mindennel, amit eddig csináltam, amiért eddig küzdöttem. Most jönnek a kifogások, de persze nem kellene, hogy ez legyen… Tavasz végére teljesen elfáradtam. Testileg-lelkileg. A munkahelyem kész káosz lett, új munkát keresgéltem – kevés sikerrel – és egyre több volt a túlóra, néha estig tartott a munka, 7 óra ...

Kedves Olvasóim!

Ahogy az előző héten leírtam nektek, vezetem az étkezési és edzésnaplómat, így pontosan tudom, hogy mikor mit is ettem. Sőt, előre is tudok tervezni, mert ha felírom este, hogy másnap reggel mit eszek, akkor tudom, hogy az lesz a reggelim. Az első héthez képest ez a hét egyébként kicsit lazábbra sikerült, és mindig becsúszott egy-egy szelet süti vagy 2 db bonbon, de remélhetőleg az edzés kiegyensúlyozta a hibát. 

Ráadásul - bár azt mondtam, hogy többet nem veszek semmit - postán megérkezett egy új doboz Pyruvat. A történet az, hogy 2 hete gondolkoztam, hogy még egy dobozzal kipróbálok, hátha most a diéta mellett hatásosabb lesz a bogyó. Aztán igen csak drágállottam ezt a zsírégetőt, így halogattam. Viszont a ...

Kedves Olvasóim!

Ezt a bejegyzést hétfőn akartam kiposztolni, nem jött össze, de most olvassátok! :)

Egy hét eltelt, mióta jelentkeztem, és még kitartóan csinálom a diétámat. Igazából arra gondoltam, hogy heti egy alkalommal jelentkezem, de akkor az elmúlt egy hétről beszámolok nektek, illetve leírom a következő hét tervezetét is. Sőt, most edzés és étkezési naplót vezetek, mert így látom is, hogy mit és mennyit ettem, meg nektek is szépen minden részletet el tudok mondani. Tehát fogtam egy üres noteszt, és a napokat számozva, pontos dátummal elkezdtem vezetni a naplómat.

A múlt héten hétfőn kezdtem el az egészet, és a legfőbb dolog az volt, hogy a cukor, édesség mennyiségét drasztikusan lecsökkentsem, mert most már egy ...

Kedves Olvasóim!

Mostanában nagyon elhanyagoltam a blogot, de köszönöm a kitartását mindazoknak, akik naponta felnéztek. Mivel látom a statisztikákat, tudom, hogy naponta volt legalább 3-4 látogatóm, aminek örülök.

Az elmúlt 2-3 hétben teljesen lemaradtam, most próbálom magam utolérni egy kicsit. Május van, ami azt jelenti, hogy pontosan egy éve kezdtem el tornászni, és meg is látszik szerencsére rajtam. Persze az elmúlt hetekben sajnos az edzés kihagyása mellett az étkezésekre sem figyeltem, így egy hete már a mérlegre sem mertem felállni. Rengeteg elfoglaltságom volt, a munka mellett jogsit csináltam, talán már említettem is, plusz még a jövőbeli munkámhoz gyűjtöttem ötleteket, anyagokat. Most az ötletelés kicsit alábbhagyott, a ...

Kedves Olvasóim!

Sajnos az utóbbi időben nem volt időm bejelentkezni, nem hogy napi szinten, de már lassan két hete. Ennek ellenére szinte minden nap akad 4-5 látogatóm, akiknek köszönöm a kitartását, kérlek titeket, gyertek továbbra is, mert ez engem is ösztönöz arra, hogy jöjjek friss infókkal. KÖSZÖNÖM NEKTEK!

Végre itt a jóidő, megérkeztek az iskolás csapatok, és minden nap terepen vagyunk reggeltől egészen délután 4-ig. Mire hazaérek, hulla vagyok. Aztán beteg is voltam, a múlt héten egyik nap a lábam fájt borzalmasan, utána a fejem fájdult meg úgy, hogy majdnem meghaltam, aztán hétvége jött, akkor is volt program. A héten aztán hétfő-kedden nekiálltam edzeni, de utána megint csak halogattam, aztán így most maradt 3 napi ...

Kedves Olvasóim!

Még nem érkezett meg az új, áprilisi edzésterv, így volt időm ma is pótolni egy kicsit. De jól beleválasztottam, mivel eleve comb-popsi egypercesek voltak mára, és mellé még csináltam egy vádli intervallt, meg egy 6 körös jó kis combformálást. Azt hittem összerogyok, mire a 6. kör végére értem, de megcsináltam. Aztán még jött a StopZóna nyújtás. És ennyi volt mára az energiám, mivel ma egész délelőtt mentem. Kb. 10 km-t lesétáltam délelőtt, szóval ennyi elég volt. Most már csak három kardióféle és egy erősítő gyakorlatsor van hátra a múlt hétről, ezeket már egyesével fogom berakni egy-egy napra, mivel Enikő holnapra már ígérte az új kiírást. Ha meg mégsem lesz, akkor holnap is kettőt lenyomok. ...

Kedves Olvasóim!

A múlt héten - bizonyára észrevettétek - nem voltam itt. Az oka az volt, hogy ugye a balatoni hétvége után elég rosszul voltam, nátha, köhögés, miegymás... És sehogy sem akart múlni, ihattam én esténként Neocitrant, meg szedhettem a C vitamint, de egészen máig semmi változás nem volt. Így az edzésekhez sem igazán volt kedvem, meg energiám, és rengeteg minden halmozódott fel... Az elmúlt héten talán szerdán álltam neki edzeni, és akkor kétnapit le is nyomtam, de utána ismét kihagytam a fent említett okokból. A hét végére terveztem pótlást, de mivel nem itthon voltam, így ilyenkor mindig csak tervben marad, meg nem valósul sosem. Szóval a héten van mit pótolni. DE mivel Enikő még nem küldött áprilisi beosztást, ...

Kedves Olvasóim!

Ahogy írtam nektek a múlt héten már, a húsvétot idén nem itthon töltöttem. Mivel párommal most volt az évfordulónk, ezért kettesben elmentünk Balatonfüredre a hétvégére. A Margaréta Hotelben volt a szállásunk, félpanziós ellátással. Ezekről csak jót tudok mondani, egy kedves személyzettel ellátott szálloda, családias környezet, egy kis szaunavilág, svédasztalos kaja. Az ételekben az volt a legjobb, hogy nagyjából tarthattam magam a szokásoshoz. Végülis mindig volt zöldség, saláta, egyik nap rántott brokkolit ettem salátával és sült ananászos csirkével, másik este mandulás bundás pulykamellet párolt zöldségkörettel. Viszont a reggeli bőséges volt, és a tál müzli mellé még ettem tojást, meg csokis ...

Kedves Olvasóim!

Ma végre utolértem magam. Ugye mondtam, hogy a napi edzés mellé még legalább a kardió comb-popsis edzést beteszem. Meg is volt, az edzés végére hagytam a 8 körös kalóriafalót. Hát ezt már nem bírtam egy szusszal végigcsinálni, így a 4. kör után egy perc, a 6. után pedig fél perc plusz pihenőt tartottam. Aztán 5 percet pihentem, és ezalatt osztottam-szoroztam, és arra jutottam, hogy holnap igen hosszú edzés lesz még a pótlások nélkül is, és nem is leszek este már itthon, ezért nem lesz túl jó. Végül addig néztem az órarendet, míg meggyőztem magam, hogy még meg bírom csinálni a két comb-popsi erősítőt is, és le is nyomtam. Így most végre nincs plusz edzés, holnap megcsinálom amit kell, aztán vége.

Ma, ...

Kedves Olvasóim!

Ma az edzés közben folyton a fenti mondat járt az agyamban. Úgy éreztem, teljesen elment az eszem, hogy nekiálltam az egyébként is nehéz, egy órás edzés után még comb-popsi 30 percet pótolni. De mellette hatalmas büszkeséget is éreztem, és erőt ahhoz, hogy végigcsináljam. Sőt, a "kedvenc" 7 körös kalóriaégető kardiót is végig tudtam csinálni pihenők nélkül. Igaz, hogy a végén úgy éreztem, összeesek, de megcsináltam. Aztán mikor a napi adaggal végeztem, belevágtam a pótlásba, de fordított sorrendbe, mert úgy volt inkább energiám hozzá. Úgyhogy először erősítettem a combot-popsit, és a végén zártam a kardióval. Nemsokára végre egyenesbe jövök és nem lesz elmaradásom. És most ennek annyira örülök! És ...

Kedves Olvasóim!

Azt hiszem, a mai edzés után bátran jelenthetem ki, hogy Zóna-függő lettem. És most épp egy hősnek érzem magam, és büszkén jelentem ki, hogy IGEN, megcsináltam mindent, amit tegnap elmondtam nektek. Azaz, a mai napi edzés mellé benyomtam a hiányzó videókat, egy has-kar intervall kisvideót és a 20 perces has-kar egyperceseket. A végét megszenvedtem ugyan, de így is kb. 100 percnyi tornát végigcsináltam. És még a végén fontolgattam, hogy esetleg a maradékokból valamit megcsinálok, de aztán ezt azért már elvetettem. Szóval most még 2 db 30 perces comb-popsi edzés hiányzik, ebből ha minden jól megy, holnap egyet megcsinálok, a másikat pedig kettébontva csütörtök-péntekre hagyom. És ha ez így rendben lemegy, akkor ...

Kedves Olvasóim!

Hihetetlen energiával nekiláttam ma is a tegnap említett pótlásnak, és meg is csináltam, amit nektek megírtam. Úgyhogy elég fárasztó edzésen vagyok túl, de már nincs sok elmaradásom. Holnap a DVD-ről lesz egy has-kar köredzés és egy kis karerősítés, ez lemegy 20 perc alatt, utána jön egy Has-kar intervall és a karkínzós videó. Aztán arra gondoltam, hogy berakom ide még a has-kar egypercest, ami még régebbről maradt, illetve meglátom, mennyi időm és energiám lesz, és ha ezekből lesz valamelyik, akkor még a maradék comb-popsis 30 percet is belenyomorgatom a napba. Elvileg ez így egyben nagyjából beleférne másfél órába, tehát fél 7-től 8-ig meg is lennék vele. Aztán még marad egy has-kar intervall kisvideó, plusz ...

Kedves Olvasóim!

Végre minden a régi kerékvágásban. 3 napos gyomorfájás után ma végre valahára, edzhettem. Bele is adtam mindent, és bár 3 napnyi videót azért nem tudok lenyomni egy nap alatt, de igyekeztem minél többet belezsúfolni a mába. Így végülis letornásztam a szerdai napot, ami has-kar kombó és kardió intervall volt, plusz ugrálós kardió és karkínzás, aztán még hozzátettem a csütörtöki rövid kis fekvőtámaszok videót, és a pénteki napról a DVD-ről a kar köredzést, illetve a kockahasképző erősítő videót. Így másfél órába belesűrítettem másfél napnyi edzést. Holnapra tuti nagy izomláz lesz a karjaimban, elég durva volt azért így. Viszont holnapra is karkínzós edzés lenne, ezért a hétfő-keddi kisvideós ...

Kedves Olvasóim!

A héten már nem valószínű, hogy jelentkezem. Eddig azért nem jöttem, mert 2 napja iszonyatos gyomorfájásom van, egyszerűen nem tudom, mit egyek, mert mire elmúlna, megéhezem, eszek, aztán újra borzalmasan fáj. Szóval így még levegőt venni is alig tudok fájdalom nélkül, tehát az edzés eszembe sem juthat. Holnaptól szigorú diétán leszek, mert nem bírom. De azért most hoztam nektek egy receptet, mert gyomorfájás ide vagy oda, tegnap azért sütögettem kicsit. Mini bagettek lettek, az eredeti recept adagjai szerint csináltam. Ott azt írták, hogy 6-7 bagett lesz... hát nekem lett 9 db miniatűr, inkább pogácsára hajazó adagom. De a lényeg, hogy finom lett.

Hozzávalók:

• 2 db tojás
• 21 dkg zabpehely (aprószeműből jobb)
...

Kedves Olvasóim!

Gondolom feltűnt, hogy az ígértekhez képest megint nem jöttem. Tegnap délután nagyon fáradt voltam, mert éjjel alig aludtam, ráadásul iszonyatos lábfájásom volt, amit nem tudom, mi okozott. Így aztán minden elmaradt, ami estére tervben volt. Nem sütöttem semmit, és nem is edzettem. Akartam, de tényleg annyira fájt a lábam, hogy inkább nem erőltettem. Szóval most nem átugrom a napot, hanem egy nappal odébb csúsztatom, és ma fogom azt csinálni, amit tegnap kellett volna. Mivel hétvégén ráérek, így ez most nem fog gondot okozni. Plusz ma még fogok sütni is egy gyors bagettet, aztán hozom majd a receptjét.