Kedves Olvasóim!

Ugyan képet nem készítettem, mert ugyanúgy nézett ki mint a múltkori, de megcsináltam az extrább cukkinilángost is, és most mutatom a receptjét. Ez sokkal jobb anyag volt, én inkább ezt ajánlanám annak, aki ilyet szeretne csinálni. 

Cukkinilángos

Hozzávalók:

• 35 dkg cukkini
• 3 tojás
• 4 dkg (2 ek.) teljes kiőrlésű liszt
• 1 ek. olaj
• 2 dl tejföl
• 1 gerezd fokhagyma finomra reszelve vagy kinyomva
• kis marék tetszőleges fűszernövény apróra vágva (pl. snidling, kakukkfű, bazsalikom)
• só, bors

 Bemelegítjük a sütőt 200 fokra, egy nagy tepsibe sütőpapírt teszünk. Lereszeljük nagy lyukú reszelőn a cukkinit, hozzákeverjük a tojást, a lisztet, és az olajat. Sózzuk, borsozzuk. 8 db kb. 11-12 cm ...

Kedves Olvasóim!

Ma egy kicsit elengedtem magam étkezések terén, mivel rendezvény volt nálunk, és kaptunk ételjegyet. Így 2 szelet rántott husit ettem, meg párom születésnapja alkalmából tortát is, majd egy virslit, kakaóval.

Edzések terén kellett egy barre órát venni, ami egy 16 perces videó volt, majd még 2 egyéb edzéssort kellett megcsinálni. Mutatom, nem vészes, bár sok kedvem nem volt nekiállni. Aztán túlestem rajta, és még a tegnapit is elkezdtem pótolni, végül csak a kardió része maradt meg szombatra. És akkor a mai videókat mutatom is: 

Kedves Olvasóim!

A mai nap nagyon sok feladattal telt, és nagyon elfáradtam, hazaértem, vacsit csináltam, és 8 óra volt mikor végre megállhattam egy kicsit, így minden elmaradt. Már nem volt energiám tornászni sem, bár nem lett volna sok, inkább karra erősített volna, de nem bírtam. Szombaton a fenék-láberősítés mellé szerintem befér majd. Ott mindenképp pótolom.

Most már a blog megírásához sincs energiám, ígérem, holnap felteszem még ebbe a bejegyzésbe a mai videókat, valamint az ígért receptet is. Akit érdekel, kérem nézzen vissza egy nap múlva, este 10 óra körül. Köszönöm.

Rea

***Kiegészítés, frissítve:

Tehát kellett egy kis kardió, majd 3 videó, amik legfőképp a karra koncentrálnak, mutatom őket:

A ...

Kedves Olvasóim!

Ma elég gyorsan eltelt a nap, tettünk-vettünk és már le is járt a munkaidő. Az étkezéseim ebből álltak: zabkása, gulyásleves, egy kistányér gabonapehely és vacsira anyukám lustarétest készített, abból 4 kis kockát ettem, mert éhes is voltam, meg mert frissen, melegen nagyon finom.

Aztán elrohant 2 óra mellettem otthon, és már neki is álltam az edzésnek, ami enyhén szólva fárasztó volt és hosszú. Nem is értem, miért nem egyenletesen osztották el ezeket a videókat, miért van az, hogy egyik nap csak 20-30 perc, másnap meg 50-60. Na de mindegy, végigcsináltam. Nehezen álltam neki, még nehezebben a harmadik és negyedik videónak, de aztán egész hamar végigcsináltam és csak úgy suhant az idő. Aztán megkönnyebbülve ...

Kedves Olvasóim!

Amilyen kemény volt a tegnapi edzés, olyan könnyedén megoldható volt ma. Bár megvallom, megijedtem mikor megláttam, de aztán rájöttem, hogy van választási lehetőség, tehát nem lesz ez annyira durva. Előbb a mai kajámról: Reggelire szokásos fahéjas zabkása, tízórai-ebéd-uzsonna egy-egy banán és brokkolis pirítósra való kenőcs, zabos abonettel, aztán ettem egy kis gulyáslevest, mikor hazaértem, és vacsorára zabpalacsintát sütöttem, ahogy tegnap elterveztem. 

Ma délelőttre mindenképp hasi edzést írtak elő, ez teljesíthető is volt. Délután viszont lehetett választani. Az első változat az volt, hogy csinálunk egy 45 perces kardiót, de ez számomra kivitelezhetetlennek tűnt ma este, illetve mellette karedzést ...

Kedves Olvasóim!

Ma korábban jelentkezem a szokottnál, mivel szabadnapos voltam, és nem este edzettem. Már ebéd után végigcsináltam a mára előírtakat. Szerencsére. Eszembe sem jutott volna, hogy ilyen durva lesz a mai edzés. 

Mivel nem kellett kelnem órára, ezért nagyon sokáig aludtam, így a reggelit kihagytam, és egy órás semmittevés után ebédeztem. Az ebédem egy szelet csirkemell volt, párolt zöldségekkel. Most már kezdek éhes lenni, bár napközben nassoltam 2 csokis kekszet is. Vacsorára azt hiszem valamilyen gabonapelyhet fogok enni, de még az is lehet hogy zabkása lesz, kakaóval. Valami édesre vágyom, ez a lényeg. És most 3 nap elég volt a párolt húsból és zöldségekből. 

Ma volt az edzésben egy képről követhető, illetve ...

Kedves Olvasóim!

Végre elérkezett ez az este is, már nagyon vártam, mivel egész hétvégén reggel 10-től este 6-ig bent voltam a kis kiállításunkban, és megmondom őszintén, tartottam tőle, mivel a héten már találkoztunk kint a puszta közepén, kicsiny majorunkban illegális bevándorlókkal. Szerencsére túléltem a hétvégét, nem volt semmi gond. Most már itthon vagyok, holnap lesz egy nap pihi, aztán újra munka. És megkezdődik lassan a 7. edzés hét, majd a 8. és egyben utolsó. Most hogy leírtam ezt, rájöttem, hogy tényleg nincs sok hátra. El sem hiszem, hogy ennyire kitartóan végigcsináltam eddig (kivéve azt az egy lógós hetet) 

Igazából mára mindösszesen a kedvenc karedzésemet kellet megcsinálnom, de ez kibővült a hétfőiekkel, ...

Kedves Olvasóim!

Tulajdonképpen a hétvégén minden nap leírtam már, hogy miket ettem. Leginkább a párolt csirkemell és zöldségköret volt terítéken. Egyik nap nyers zöldségköret, joghurtos öntettel, a többi napon - azaz tegnap és ma - párolt zöldségek voltak. A pároltban pedig jórészt sárgarépa, karfiol, brokkoli és zöldbab volt.

Aztán ígértem, hogy hozok egy kis ajánlót, mivel pénteken egész nap egy banán mellett megittam egy liter sárgarépa-céklalevet. Nem volt rossz, leginkább a paradicsomleves ízéhez tudtam hasonlítani. Nem tudom, hogy a különböző márkák mennyire ütnek el egymástól, de ez a Fertődi márka nekem teljesen megfelelt. Nincs benne hozzáadott cukor, és teljes mértékben a répa, illetve cékla levét ...

Kedves Olvasóim!

Ahogy a cím is írja, a mai nap enyhén szeles őszi nap volt, de a sellők nem pihenhetnek, így ezt a gyakorlatsort kellett végigküzdeni. Szeretem ezt a videót, nem túl megerőltető, de megdolgoztatja azt, amit kell. Ezt követően kellett egy 14 perces Bikini Alak előkészítő edzés, majd egy 9 perces comb-fenék gyakorlatsor. Ezzel tulajdonképpen ki is merült a szombat, holnap meg már pótlásra is sort kell kerítenem, mert ugye hétfőről még a fele megmaradt, eddig nem volt energiám pótolni. Pedig csütörtökön lett volna rá időm is, meg kapacitásom is, de kedvem az nem volt.

Egyébként nem volt rossz a tegnapi sárgarépa ital, de 1 napnál többször nem iszok, mert azért elég húzós ára van. Majd teszek fel róla képet, most ...

Kedves Olvasóim!

Végre megint péntek, ez a hét csak úgy elszáguldott mellettem, pedig dolgoztam és egész hétvégén is dolgozni fogok. Mégis úgy érzem, mintha még csak hét eleje lenne. A napokat is nehezen tudom már fejben tartani, mert csak telnek és telnek, az edzésterv segít ebben, hiszen ott tudom, hogy melyik napra mit írnak. 

A mai nap (már említettem is) nekivágtam egy kis egészségmegőrző tisztító kúrának. Ez azt jelenti számomra, hogy ma kizárólag gyümölcsöt eszek, és zöldséglevet iszok nap közben. Reggelire ma nem ettem semmit, mivel nem tudtam még mindig zabkását főzni. Aztán egész nap csak egy banánt ettem, és volt egy liter sárgarépa-cékla levem, amit vacsoráig meg kellett, hogy igyak. Mivel nagymamám készült a ...

Kedves Olvasóim!

Szinte hihetetlen, és pozitív meglepetésként ért, hogy ma milyen egyszerű edzés volt előírva. Mikor tegnap olvastam a mai előírást, valahogy nagyon soknak gondoltam. Ezzel ellentétben nagyon könnyű esti tornára adott lehetőséget. Étkezéseimről ma nem írok, sajnos a sütőnk nem készült el (pedig ma jött volna szerelő, csak elfelejtette...) így nem tudtam sütni cukkinis lepényt sem. Tehát a mai étkezések megint káoszosak voltak, nem is érzem miatta jól magam. Inkább beszéljünk a sportról, mutatom miket csináltam ma.

Először is annyi volt a feladat, hogy próbáljunk ki valami újat, így egy viszonylag friss videóval kezdtem, ami filmnézés mellett is mehetett volna, majd duplán megcsináltam a kb. 1,5 perces! vállat ...

Kedves Olvasóim!

Ma végre megérkezett az igazi és hamisíthatatlan ősz, lehűléssel, esővel együtt. Így aztán az embernek több kedve van, hogy nekiálljon a napi edzéseknek is.Hazaértem, vacsoráztam, aztán jöhetett is a napi mozgás. Bár hozzáteszem, hogy mióta dolgozom, van még plusz mozgás is az életemben, mivel biciklivel járok be a város közepébe, kb. 2 kilométerre itthonról és ugye onnan haza is kell jönni esténként. Tehát ez napi 20 perc biciklizést jelent, vagy kivételes alkalmakkor 1-1,5 km sétát.

Ma reggelire megint Cinniminist ettem, mivel kifogyott a zabpehely-készletem, és még nem volt időm bevásárolni. Ebédre anyukám készített egy besamelmártásos-sajtos karfiolt-brokkolit, és hozzá zöldséges rizst, vacsorára pedig ...

Kedves Olvasóim!

A mai nap nagyon gyorsan eltelt, észre sem vettük, és vége lett a munkaidőnknek. Közben egy kedves kolleginámmal beszélgettünk, és szóba került a fejfájás. Akkor döbbentem rá egy nagyon fontos és pozitív dologra. Mióta beépítettem a sportot a mindennapjaimba (1,5-2 hónapja) és tisztábban étkezem, jóval kevesebbszer fájt a fejem. Sajnos egyébként apukámtól, illetve nagymamámtól erős fejfájást örököltem, kimondottan a nagyobb időjárás változásokat szoktam megérezni, és sokszor haldokolni szoktam már, annyira fájt a fejem. Viszont valóban igaz, hogy a sportnak ez a jótékony hatása létezik. Ezt ugyan még nem olvastam sehol, de saját tapasztalat, hogy erre is jó a mozgás, és segít megőrizni testi-lelki ...

Kedves Olvasóim!

Ma későn értem haza a kis hétvégi kiruccanásomról, így elmaradt a napi edzés, de holnap pótolni fogom. Mindenesetre megmutatom, mit kellett volna ma csinálni, illetve feltöltöm nektek a mostani hét programját is. Biztató, hogy már nincs sok hátra a bikini programból, bár mire végzünk vele, addigra jön az őszi fitness kihívás is. 

Viszont mikor megnyitottam a heti füzetet, kisebb szívrohamot kaptam, mivel nagyon sok mindent kellett volna ma végigcsinálni. Ezek most eltolódnak, valahogy majd be kell osztanom. Reggel kezdeni kellett volna egy HIIT-tel, aztán egy teljes testet átmozgató gyakorlatsorral. Délután pedig hasra, és karra is kellett volna edzeni. Mutatom videón is (HIIT-et kivéve, mert azt már sokszor és sokat ...

Kedves Olvasóim!

Ahogy már írtam, a hétvégén konyhatündér vált belőlem, és minden nap sütöttem valami finomat. Először is szombaton elkészítettem a kedvenc blogomról (Diéták és Álmok) a cukkinilángost.

Mutatom a receptet is:

Hozzávalók:

• 35 dkg cukkini
• 3 tojás
• 4 dkg (2 ek.) teljes kiőrlésű liszt
• 1 ek. olaj
• 2 dl tejföl
• 1 gerezd fokhagyma finomra reszelve vagy kinyomva
• kis marék tetszőleges fűszernövény apróra vágva (pl. snidling, kakukkfű, bazsalikom)
• só, bors

Megjegyzés: A receptbe én sokallom a 3 tojást, és mivel nagyon híg lett a massza még úgy is, hogy a cukkinit kinyomkodtam, ezért jóval több lisztet tettem bele (én zablisztet használtam). Kb. 6-7 evőkanál kellett hozzá.

  ...

Kedves Olvasóim!

El sem hiszem, hogy még mindig nem kell dolgozni, sőt még holnap is szabadnapos leszek. Így rengeteg sok időm lett a hétvégén. Mára még az edzés sem volt egy nagy "was ist das", úgyhogy elégedett vagyok a nappal. Reggelire és ebédre főzőcskéztem, sütöttem zablisztes palacsintát amit áfonyalekvárral ettem, csináltam egy kis husit végre, csirkemell, paradicsommal, sajttal, hagymával, és spenótmártással. Persze kedves párom csúnyán nézett rám, mikor meglátta, hogy valami zöldellik, de az csak az én adagomon volt. Vacsorára megint salátát ettem. Majd a palacsintáimról is mutatok képet, áldozok egy bejegyzést a hétvégén sütött-főzött dolgaimra, oda felteszem a recepteket, a forrását, és a remekműveimet is.

...

Kedves Olvasóim!

Ma reggel időben keltem, hogy a kerti party előtt mindent el tudjak intézni. Reggelire megettem a kis adag zabkásámat, elmentem telefont nézni magamnak (mert a régi meghalt), aztán megsütöttem a cukkinilángost, és elindultunk páromékhoz. Délben ettem meg a lángosomat, amihez vittem a light fokhagymás tejfölt is. Isteni finom volt, hamarosan hozom a képet róla, csak még a gépre fel kell töltenem. Vacsorára salátát ettem. Persze a buli miatt nassolni is kellett, de odafigyeltem, hogy miből és mennyit fogyasztok.

Az edzés ma megint egy viszonylag egyszerű dolog volt, mivel reggel kellett volna egy kedvenc kardiót csinálni, délután meg a kedvenc karizom-erősítőt, de végül - mint ahogy a hét többi napján is - egyben csináltam ...

Kedves Olvasóim!

Ma úgy jöttem, hogy igazából nem is tudom, mit szeretnék veletek megosztani. :D Alkotói válság. Viszonylag gyorsan eltelt a hét, hol jobban, hol rosszabbul mentek a napok, és végre elérkeztünk a mához. Elfáradtam a héten. Ugyan tegnap nem írtam, de az az edzés teljesen leamortizált. Nekiállni sem volt kedvem, nagy nehezen rávettem magam, aztán izzadtam rendesen, de túlestem rajta.

Hogy mit is ettem ma? Reggelire Ciniminniest, tízóraira banánt, ebédre tojásos nokedlit, uzsonnára ittam egy epres-banános smoothiet, vacsorára pedig cézár-salátát ettem.

A bikini program hál' Istennek csak egy gyakorlatsort írt elő, bár az is elég lestrapáló, ugyanis választást kaptunk: vagy egy lépcsős sorozatot csinálunk vagy a ...

Kedves Olvasóim!

A hét vége felé egyre jobb a hangulatom, egyre jobb kedvvel távozom munkából, a hét eleje nagyon nehézkesen indult számomra. Viszont kezd helyreállni az egyensúly végre. Lehet, hogy segít a táplálkozás helyreállása és a napi sport is, ami ugye a múlt héten teljesen elmaradt. Ezzel pedig egy 1-2 hónapos menetrendem dőlt fel. Most már talán minden rendben lesz.

A mai étkezésem a következőképp nézett ki: Reggelire fahéjas zabkását ettem, tízóraira banánt, ebédre megint meggyes szénhidrát csökkentett pékárut ettem egy nestlé fitness szelettel és vacsorára pedig csak nyers zöldségeket fogyasztottam tonhalkonzervvel (sós lében, nem olajosban!). Közben ahogy ezt leírtam, rájöttem, hogy hiányzik a hús. Ahogy kezdett ...

Kedves Olvasóim!

A mai nap elég passzívan indultam munkába, mivel már másfél hét leteltével kezd elegem lenni a káoszból. Tegnap este végigszenvedtem az egyébként nagyon szeretett jógavideót, alig vártam, hogy leteljen az a 40 perc sport. Aztán kezdődött a mai nap, ugyanúgy reggel indulás, este érkezés, napközben alig van látogató, igazából feleslegesek vagyunk ott hárman, de a főnökúr tudja... Nagyobb stresszt okoz egyébként magánál a munkánál az, hogy kivel és hogyan jutok oda el, meg főleg vissza. Lényeg a lényeg, ma korábban hazaértem, mint vártam, így ez pozitívan hatott az estémre.

Kajáról felesleges is beszélni, mert a reggelim szinte mindig ugyanaz, tízórai, uzsonna szintén, ebédet meg össze-vissza eszek, de ilyen ...