Kedves Olvasóim!

Végre nekiláttam a tanulásnak, ugyanis munka mellett még egy képzést csinálok. Decemberben vizsgázom, és ma munkaidőben, mivel nem volt semmi különös feladat, volt időm jegyzetelgetni és tanulgatni. Aztán ebédeztem, ami húsleves volt csak sárgarépával, és egy kisebb szelet csirkemell a pörköltből köret nélkül. Délután ettem 5 sajtos pogit, és egy csipkebogyós Cserpes joghurtot, a vacsorám pedig Mexikói tonhal volt egy szelet kenyérrel. Illetve egy kicsit nassoltam is.

Edzés terén azt hiszem bőven teljesítettem az előírásokat, hiszen 20 percet sétáltam hazafele, majd a futás helyett 15 perc HIIT volt és még mellette 20 perc karerősítés. Így egyben egy órásra sikerült a napi torna.

Holnapra lesz egy Kettle Toning, ez kb. 35 perc, illetve egy 5 perces haserősítés, tehát 40 perc edzésre kell számítani. Hajrá!

My Dear Readers! 

Finally I’ve started to study, because I’ve started a school next to my work. In december I’ll have an exam, and today, because we didn’t have special work to do, I had some time to making notes and study. Then I ate my lunch, which was chicken soup with carrot, and a little piece of chicken breast with nothing. Int he afternoon I ate 5 pieces of cheese cake and a Cserpes Joghurt with rose hips, and my dinner was Mexicana tuna salad with a slice of bread. And I ate some snack during the day.

In training I did everything, walked 20 minutes to home, then instead of running, did a 15 minutes HIIT, and 20 minutes arms workout. So it was all about an hour long daily excercise.

Tomorrow we should do a KettleToning, it’s 35 minutes long, and a 5 minutes long abs workout, so it’ll be about 40 minutes. Go for it!

VIDEO AND PHOTO ARE ABOVE!