Kedves Olvasóim!

Ma félve kezdtem neki az edzésnek, mivel tegnap kis baleset ért. Mikor épp befejeztem volna a napi tornát, a térdem kicsit szétment. Már évekkel ezelőtt történt, hogy szétugrott, mivel egy csont vagy porc rossz helyen van, de megműtetni ezért nem fogom. Aztán úgy 5 éve nem történt már ilyen, de tegnap szerintem megerőltettem. Így ma fájt, mintha beütöttem volna, de nekiálltam a rövid edzésnek. Végül úgy döntöttem, hogy a gyakorlatsorokat végigcsinálom négyszer, ez sikerült is. A 20 perc futást pedig azt hiszem kiváltotta a viharos széllel szembe tekerés biciklin 20 percig. Tehát a mai edzés is teljesítve. Remélem holnap már nem lesz baj a térdemmel, mert kell majd kardió is, ahhoz meg sok szükségem lesz a térdemre.

Ma reggelire kakaós zabkását ettem, tízóraira 2 szelet zabos abonettet xilites szilvalekvárral, az ebédem töltött paprika volt főtt krumplival, töltött paprika nélkül. Csak a szaftját szeretem. J Aztán uzsonnára ettem még egy szilvás abonettet, egy szelet csokit, a vacsorám pedig 4 darab pulykavirsli volt. Azt hiszem kicsit össze-vissza sikerült a mai nap, mert a pocim 4 óra óta extra hangokkal próbál emészteni.

Holnap, mint már írtam kell kardió, aminek 2 kilométer futást javasolnak, de ez egy 15 perces HIIT lesz, meg a napi 20 perc bringázás megteszi, aztán napközben kell még egy videót végigcsinálni, mutatom is, hogy mit:

My Dear Readers!

Today I was afraid of start workouts, because i had injured yesterday. Before I finished my daily sport, my knee went off. Many years ago when it happened first, because a bone is ont he wrong place, but i won’t have surgery because of it. Then, 5 years now it was okay, but yesterday i do hard work on it. So today my knee hurt, but started the workout. I thought, I do the moves, and did them four times. And replaced the 20 minutes of running with 20 minutes cycling in front of the storm wind. So daily workouts are done. I hope tomorrow i won’t have problems with my knee, because I need it to cardio routine.

Today my breakfast was cocoa oatmeal, at 10 o’clock 2 slice of oat abonett with xilit plum jam, Lunch was stuffed paprika with boiled potate, and without stuffed paprika. I only like the sauce of it. The int he afternoon I ate one abonett with jam, and a chocolate, and my dinner was 4 turkey sausages. I think it make a little chaos, because my stomach try to EMÉSZTENIdigest with extra sound since 4 p.m.

Tomorrow, like i wrote, we have to do some cardio, they suggest 2 kilometers running, but I’ll make a 15 minutes long HIIT, and ride my bike, and during the day we have to do one more video, I show it to you ABOVE.