Kedves Olvasóim!
Sokszor nincs is nehezebb annál, hogy rányomjak a start gombra. Ma megint nagyon fáradtnak éreztem magam már 5 órától kezdve, pedig csak 1-ig dolgoztam. Mégis kijött a heti fáradtság, és úgy ültem a gép előtt, hogy nekem nincs erőm elkezdeni a mai edzést. Csak lapoztam az Instagramot, és a TIU honlapot, aztán a követett lányoknál ugyanezt olvastam. Viszont olvastam azt is, hogy ők túllendülnek ezeken az apróságokon és elkezdik. Én is így tettem, miután sok szép, feszes has képet láttam itt-ott. Nem is volt hosszú, igazából fél óra alatt végigcsináltam az előírtakat, csak a képen szerepelt az, hogy a 25 perces edzéshez futni kéne 3x5 percet, de ezt persze kihagytam. A képen látható, hogy fáradtan, beöltözve-fázva fekszem az ágyon, még tegnap az edzés előtt.

A mai evésem elég furára sikerült. Reggelire zabkását ettem, aztán tízóraira egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, szokásos szilvalekvárral és egy banánt. Aztán az ebéd kimaradt, mert sajnos temetésre kellett mennem. Utána bementünk nagyszüleimhez, és ott ettem kb. 3 óra körül 3 szelet meggyes rétest, meg sós rágcsálnivalót, és még 3 darab sajtos pogit. Aztán 6 órakor vacsoráztam egy kis maradék olaszos zöldséget, de már éhes vagyok, így edzés után. Pedig már nem kéne enni. Lehet iszok egy bögre kakaót, és akkor elmúlik.

A hétvégén nem tudom, fogok-e jelentkezni vasárnap estig, úgyhogy mondom, mik a hétvégi feladatok. Szombaton keressetek fel egy helyi stúdiót, edzőtermet, és vegyetek részt egy jógán, spinning órán, pilatesen vagy táncórán. Ha nincs ilyen lehetőségetek, akkor mutatok nektek pár ötletet, mit tudtok megcsinálni otthon. Vasárnap pedig futni kell 3 kilométert, de én ezt megszokott módon HIIT-tel helyettesítem.

Szép hétvégét kívánok!

Rea

My Dear Readers!

There are times, when the hardest thing is push the start button. Today I felt tired myself again from 5 p.m., but I was at work ’til 1 p.m. But in my soul there was tireness after this week, so i just sat in front of my computer, and thought I don’t have power to start the daily workouts. Just watched Instagram and the TIU website, and I read the same thing on the girls’ pages, who I follow. But I also read, that they move on, and always start. I did the same, after saw a lot of photoes of nice, toned abs. It wasn’t long workout, just about 30 minutes, but ont he photo they wrote 3x5 minutes running, which i missed. On the photo above, you can see how I lay on the bed in a lot of clothes because i was cold, it was before the training yesterday.

My daily eating was interesting a little bit. For breakfast I ate oatmeal, then a slice of bread with plum jam as usually and a banana. I missed my lunch, because unfortunetly I had to go to a funeral. After that we visited my grandparents, where I ate 3 pieces of puff pastry filled with sour cherry, some salty snack and 3 pieces of chees scone. And I ate dinner at 6 p.m., it was a little leftover from Italian vegetable mix, but I’m hungry now, after the daily workout. But I shouldn’t eat now. Maybe I’ll drink a cup of cocoa, and it’ll go away.

At the weekend I don’t know when I’ll write to you, so I’m saying what you should do on Saturday and Sunday. On Saturday look for a local studio for a yoga, spin, pilates or dance class. If you can’t go there, I show you some options for home. On Sunday just run 3 kilometer, but I’ll do a HIIT, like always.

Have a nice weekend!

Rea

VIDEOS ARE ABOVE!