Kedves Olvasóim!

Egy hosszú, beteg és fárasztó nap után jelentkezem. Ma nem elég, hogy alig élek, még túlóráztam is a tervekkel ellentétben, és csak 7 órára értem haza. Gyorsan vacsoráztam, mert már nagyon éhes voltam, pihentem 20 percet, aztán nekiálltam az Őszi Kihívásnak. Jelentem, az első nap kipipálva. Sőt, olyan energiát kaptam, hogy még pótlásra is sort kerítettem. Legalább addig nem kellett az orromat fújni amíg tonáztam.

A mai kajáim a következőek voltak: reggelire szokás szerint kakaós zabkása volt, tízóraira ettem egy kis sütit, ebéd egy szelet rántott csirkemell, a bundája nélkül, uzsonna egy alma és egy csoki, a vacsora pedig egy adag túrós tészta light tejföllel.

Ezután álltam neki a tornának, ami valóban nem volt megerőltető. Egy HumpDay HIIT után megcsináltam a kb. 10 perces karedzést, majd a haserősítőt és kész is volt a nap. De mivel nagy erőt merítettem ezekből, így még gyorsan pótoltam a csütörtökről elmaradt hasedzést, illetve zárásnak jógáztam egyet.

Ami a holnapi edzést illeti, az előírás szerint kell egy HIIT, de ezt még nem tudom feltenni, mivel reggelre fogják a TIU lányok is feltölteni. Valószínűleg egy új HIIT lesz, már várom, mert kezdenek unalmasak lenni ezek a HIIT-ek, mikor már századszor csinálom végig. A nap folyamán ezen kívül még egy láb-fenék edzést kell végrehajtani, ami mindössze három gyakorlatból áll, ezeket kell ismételni. Szerintem egyáltalán nem vészes, és könnyen végrehajtható gyakorlatok lesznek, így remélem, hogy holnap is tudok pótolni egy-két dolgot az elmaradottakból.

My Dear Readers!

I'm making my report after a long, sick and tiring day. It's not enough, that i'm barely alive, i have to stay at work for more time that i planned. I arrived home at 7 a.m. and eat dinner, because i was very hungry. I rested 20 minutes, then i started the Fit for fall workouts. First day is DONE. And i got energy, so i made up for one-two workouts. At least i didn't have to blow out my nose while i was doing the workouts.

Today I ate the next foods: For breakfast I ate cocoa oatmeal, at 10 o'clock ate some biscuits, lunch was one slice chicken breast, at 3 o'clock I ate an apple and a chocolate and my dinner was cottage cheese pasta with sour cream.

Then i started the workouts, which really wasn't hard. After a Humpday HIIT, I did a 10 minutes long arm-workout and abs, and it was done. But I got energy -like i said before - so i made up for some abs workout and a yoga routine from last Thursday.

Speaking of workouts, tomorrow we have to do a HIIT, but i can't upload it now, beacuse the TIU girls will upload it to their website tomorrow morning. Possibly it'll be a new HIIT, I'm waiting for it, because the old ones are boring after doing it about million times. During the day we have to do a thigh-booty workout, it contains 3 moves, we have to repeat them. I think this is not hard, it'll be easy to do, so I hope i can make up for workouts tomorrow, too.

VIDEOS ARE ABOVE!