Kedves Olvasóim!

Ne haragudjatok, hogy már jó ideje nem jelentkeztem, de azóta nem volt mit megosztanom veletek, mióta az utolsó bejegyzést megírtam. Azt hiszem már beszéltem nektek arról, hogy az elmúlt héten 3 nap 100-100 kisdiákot vártunk, akik nagy hanggal és energiával meg is érkeztek hozzánk. Már a szerdai csapatnál kezdett elmenni a hangom, de végül kibírta péntekig. Viszont a beígért osztályok mellett csütörtökön érkezett még egy csapat, meg még a boltot is fel kellett tölteni, és annyira elfáradtam, hogy este már a gép bekapcsolására sem volt erőm. Így sajnos akkor az edzés elmaradt, ahogy pénteken is. Közben a torokfájás elmúlt, helyette megjött a nátha, és arcüreg-gyulladás, így - a tervekkel ellentétben, ami az volt, hogy hétvégén pótlom a két napot - minden elmaradt, ma már 4. napja nem tornásztam, de képtelen vagyok rá. Plusz, mivel még tegnap reggel is viszonylag jól voltam, elmentünk párommal kirándulni. Ez sem segítette éppen a gyógyulásomat. A történelmi emlékhelyek után ebédeztünk és azt követően Veresegyházon jártunk, a Medveotthonban. Nem csak macik voltak - ahogy a képen is látszik, találkoztunk farkasokkal és rénszarvassal is. A mackókat megetettük jó sok mézzel. Lehet nekem is kellett volna ennem egy kicsit, jót tett volna a megfázásnak. Remélhetőleg a héten már javul az állapotom, és folytathatom az edzéseket, ugyanis megérkezett az Őszi nagy kihívás. 

Az étkezéseim egyébként az elmúlt napokban is hasonlóan egészségesre törekvőek voltak, 2 nap párolt csirkemellet ettem párolt zöldségekkel, tegnap kirándultunk, ott egy kanálnyi rizst ettem rántott csirkével és káposztával, ma pedig sütőben sült tejszínes-brokkolis halat. A reggeli minden nap a szokásos zabkása volt, vacsorára meg teljes kiőrlésű kenyérből készült sonkás-sajtos, néha paprikás-uborkás szendvics volt. A nasi sem maradt ki, napi egy-egy csoki, vagy egy kis süti becsúszott.

Tehát edzések terén a terv az, hogy holnap nekikezdek az új, őszi programnak és közben mellette - amikor úgy lesz energiám - pótolom az elmaradt edzéseket is. A héten igyekszem ezzel végezni, és akkor fogok hozni majd képet is, hogy össze tudjuk hasonlítani a bikini program előtti alakomat a mostanival.

Mindenesetre mutatom, miket kell még pótolnom:

Csütörtökön kellett egy kis kardió, amit én biciklizéssel, és egy HumpDay HIIT-tel váltottam ki:

Aztán egy kis jóga, és hasedzés lett volna:

Pénteken pedig lett volna egy Őrült Kardió, aminek szerintem a Hitty Bitty Bikini videó megfelel, én viszont a BB3 DVD-ről csinálom majd meg  a Beach Bombshell videót, ami 38 perces. Ezt követően pedig egy kis Sellős gyakorlatsor és a Cowabunga következik: