Kedves Olvasóm!

Ahogy már korábban írtam, kicsit átszerveztem a héten az edzésprogramot, mivel pár napot kihagytam a hét elején. Végül úgy döntöttem, hogy mivel a szombat szabad lenne, ezért oda tolom a péntekit, és péntekig meg sikerült minden mást pótolnom. Tehát ma végigcsináltam a péntekre szánt terveket. Reggel jógával kezdtem a napot, mert szabadon lehetett választani gyakorlatsort, vagy nyújtást javasoltak. De mivel én nagyon szeretem a következő videót, ezért azt csináltam meg, valamint délutánra karedzést írtak elő. Ez meg nem túl hosszú, így aztán egy könnyed szombati edzést sikerült összehozni.

Ami az étkezéseket illeti, a hétvégére elengedtem magam... Reggelire egy tányér Nestlé Fitness pelyhet ettem tejjel, ebédre pedig még a vegyes gyümölcslevest fogyasztottam, ami mellé túrós tészta készült. Én pedig azt ki nem hagyom, szénhidrát ide vagy oda, csak a tejföllel variáltam és a lightosabb verzióból tettem a tésztámra.  A mennyiségre azért odafigyeltem, nem vittem túlzásba az evést. Vacsorára tonhalsalátát fogyasztottam, amiben a sós lében állt (nem olajos!!!) halon kívül light sajt, paradicsom és zöldsaláta keverék volt, leöntve cézáros öntettel. Plusz volt egy kis nassolás, de nem sok. Vasárnaptól ismét kezdek visszaállni a diétás étkezésre. Ezt ekkor könnyű megoldani, mivel nálunk minden vasárnap hús készül, különböző elkészítési módokkal. 

Holnap jelentkezem! Mindenkinek szép hétvégét kívánok!

Rea