Kedves Olvasóim!

Tegnap nem írtam nektek, mert nem nagyon volt miről beszámolni. De ma jelentkezem, mivel a napi edzésprogramot sem tettem még közzé. Tegnap reggel 8 órától szakadt az eső, még a madár sem járt felénk, így az este 6 órás nyitvatartást engedéllyel lerövidítettük és 4 órakor bezártunk nagy szervezés mellett. Viszont annak ellenére, hogy a tervezettnél korábban értem haza, a napi edzés elmaradt, mert kisebb-nagyobb sérüléseim voltak a héten. Ez azt jelenti, hogy egy HIIT és egy Polifoam-os edzés van hátra, kb. fél óra, plusz mára egy Kettlebell. Tehát ezt egyben meg tudom ma csinálni, kb. egy órás edzés keretében. Egyébként ma is dolgozom, de persze ma sem nézett be hozzám még senki, így bőven van időm megírni a napi posztomat. :)

Tegnap reggelire ettem egy kis csokis Fit müzlit, tízóraira szilvalekváros abonettet, ebédre gyümölcslevest és egy kis adag spagettit, nassoltam egy keveset és vacsira pedig Cinniminist ettem.

Ma pedig reggelire ismét Fit müzlit ettem, tízórai is maradt az abonett, ebédre rakott krumpli lesz, nassolás az elmaradhatatlan, vacsorára pedig zöldségkeveréket fogok enni, valószínűleg pulykavirslivel, mivel még nincs párolt csirkemell otthon.

Aztán ma már nem fogok este jelentkezni, így mutatom, hogy a hétvégére mik az tervek edzés terén:

Ma tehát Kettlebell, holnap pedig 2-3 kilométer futás helyett egy 15-20 perc HIIT. Van egy könnyebb és egy nehezebb verzió, a ti választásotok. 

Szép hétvégét kívánok, vasárnap újra jövök.

Rea

My Dear Readers!

Yesterday I didn't write to you, because i had nothing to say. But now I'm here, because i didn't upload the daily workouts yet. Yesterday it was raining all day, nobody visited us, so after we coordinated with our boss, instead of closing at 6 p.m, we closed at 4 with a big organising. I arrived home earlier than I planned, but I missed my daily workout, because I have smaller-bigger injuries. That means, there are still a HIIT and a Polifoam workout, it 's half an hour, and a Kettlebell for today. So I can do them all together, it's about an hour. By the way, i'm at work now, but i have no visitors, so have a lot of time to write my daily post.

Yesterday for breakfast i ate Fit Cereal, in the morning an abonett with plum jam, then for lunch fruit soup and a little spaghetti, some snack and for dinner I ate Cinniminis. 

Today Fit Cereal and abonett again, for lunch i'll eat potato casserole, some snack, and for dinner i'll eat vegetable mix with turkeysausages, beacuse i don't have chicken at home.

And because of i won't write to you again in the evening, I show you now, what the plans are for the weekend.

Today there is Kettlebell, tomorrow instead of 2-3 miles running, i will do a 15-20 minutes HIIT. There is an easier and a harder one, your choice.

VIDEOS ARE ABOVE!

Have a nice weekend, I'll come back on Sunday evening.

Rea