Kedves Olvasóim!

Ma reggelre - mi sem hiányzott jobban - elért a szokásos őszi nyavalya. Iszonyú torokfájás, alig tudok nyelni, a hangom még megvan, de kb. 2 nap, és az sem lesz. Aztán ha ez még nem elég, a viharos széltől még a fejem is megfájdult, úgyhogy nagy gondokkal álltam neki a mai tornának, és a 34 perces Coconut Core and Booty (DVD) videó után feladtam, pedig már csak egy 15 perces kis HIIT hiányzott. De a végére annyira lüktetett a fejem, hogy nem akartam még rosszabbul lenni. Még lehet, hogy megcsinálom, mert ma sem akarom tolni a dolgokat, meg úgyis 30 perc kardió volt előírva, amiből kb. 20 perc meg is volt, mivel minden nap bringázok. Na meg ekkora szélviharban kész öröm volt 2 kilométert végigbiciklizni.

Ma ettem egy adag kakaós zabkását reggelire, tízóraira és uzsonnára összesen 3 szelet puffasztott rizst, az ebédem egy kicsi adag brokkolis tészta volt, vacsorára pedig ettem egy szelet teljes kiőrlésű, áfonyalekváros kenyeret, és egy szeletet ráolvasztott sajttal.

A tornához pedig a neten elérhetők közül a következőket javasolta a program: 

Reggelre elsőként a lépcsős edzést írták, viszont mellette ott volt, hogy bármilyen 30 perces karidó megteszi, tehát számomra nem is volt kérdés, hogy ehelyett egy HIIT lesz. :)